Megtartani a jó agyi egészség számos tápanyag létezik, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből, és bizonyos ételek ideálisak a jó memória érdekében.

étel

A egészséges étel Elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, és az agy teljesítménye is függ ettől. Emiatt sokszor az az érzés, hogy nem gondolkodik egyértelműen, vagy hogy "vastagabb", mert nem evett megfelelően.

A memorizálás világbajnoka felfedi elméje edzés technikáját

Az esszenciális tápanyagok, például zsírsavak, E-vitamin vagy antioxidánsok fogyasztása javítja a kognitív funkciókat, és jobban teljesít a munkahelyen vagy a tanulmányokban. Ezt kell enni ahhoz, hogy jó legyen a memóriája és jó állapotban tartsa az agyat.

5. étcsokoládé

Az olasz L'Aquila Egyetem tudományos tanulmánya kimutatta, hogy az étcsokoládé fogyasztása javítja az agy kognitív teljesítményét, elősegíti a koncentrációt és javítja a memóriát. Ez annak köszönhető, hogy magas a flavonoid tartalma, amely természetes anyag antioxidáns és neuroprotektív hatású.

Másrészt a kakaó stimulálja az endokannabinoid rendszert is, amely különféle fiziológiai folyamatokban vesz részt, beleértve az étvágyat, a fájdalom, a humor vagy a relaxáció érzését, így a csokoládé fogyasztása nyugodtabbá teszi Önt.

4. Dió

Amellett, hogy segít a fogyásban és a fogyásban, a dió számos tápanyagot tartalmaz, amelyek hasznosak az agy egészségére., beleértve az E-vitamint, amely megakadályozza a kognitív hanyatlást.

A Harvard Egyetem tanulmánya azt sugallja, hogy a dió fogyasztása a későbbi életben a jobb általános megismeréshez kapcsolódik, és a chicagói Rush University Medical Center egyéb kutatásai azt mutatják, hogy az ezekben a dióban lévő E-vitamin segít megelőzni az Alzheimer-kórt.

3. Kurkuma tea

Egyéb ételt, hogy jó legyen a memóriája ami nem hiányozhat a diétádból a kurkuma tea. A London University College tanulmányából kiderül, hogy a tea nyugtatóan hat a mentális állapotra, ami a kurkuma memória- és hangulati előnyeivel együtt segít fenntartani a figyelem és a koncentráció jó szintjét. Ezenkívül a kurkuma megvédi az agyat az öregedéstől.

2. Dió rozmaringgal

A rozmaringot hagyományosan a jó memóriához kötik, és a Northumbria Egyetem kutatása szerint a rozmaring illóolajokat tartalmaz amelyek jótékony hatással vannak a kognitív teljesítményre. A piacon találhat ilyen illatú diót, ezért fogyassza el őket, ha javítani akar az emlékezetben.

1. Guacamole

Már van egy másik kifogásod a guacamole fogyasztására: az avokádó gazdag omega 3 és 6 zsírsavakban, amelyek javítják az agy véráramlását és az antioxidánsok felszívódását. Ezenkívül magas foláttartalma elősegíti az agy és a szövetek fejlődését. Mindezek miatt a guacamole a ajánlott étel, ha jó memóriát szeretne.