Táplálás

Az újságíró által első kézből megfigyelt és ellenőrzött tények alapján, vagy megbízható és jól tájékozott források közölték.

étel

Ahhoz, hogy kívülről jól nézzünk ki, fontos, hogy belülről vigyázzunk magunkra, és ehhez alapvető az étel. Számos ételt "egészséges" "diétásnak" tekintenek, vagy egyszerűen ideálisak a "nem hízni", de "olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak?

Gabonafélék

A piacon több száz különböző márkájú gabonát találhatunk. Az étkezési piramisban úgy mutatják be nekünk egy ételt, amelyet naponta kell ennünk De sok közülük, még azok is, amelyeket fogyókúrás akcióként értékesítenek, van magas cukor-, zsír-, édesítő- vagy adalékanyagok.

ALTERNATÍV: A csapdába esés elkerülése érdekében javasoljuk a legegészségesebb alternatívát, mint pl zabpehely. Is alacsony cukortartalma és magas fehérjetartalma. Keverve növényi italok vagy vágott gyümölcs ideális kiegészítője a reggeli vagy egészséges snack.

Több gyümölcslé

Időhiány vagy talán a gyümölcsök hámozásának lustasága miatt sokan igénybe vesszük több gyümölcslé elkészítve, vagy akár otthon is elkészíti a leveket. Egyik esetben sem olyan egészségesek, mint amennyit eladnak nekünk. Ahhoz, hogy töltsön egy poharat vagy egy üveget olyan mennyiségeket használnak, amelyek egy nap alatt elérik az ajánlott gyümölcsmennyiség ötszörösét. Abban az esetben csomagolt gyümölcslevek adalékanyagokat használnak ízének és tartósságának megőrzésére, amelyek kiküszöbölik a gyümölcs előnyeit. Abban az esetben, ha otthon végezzük őket az elfogyasztott cukor mennyisége az egekbe szökik és ez problémát jelenthet a inzulin vagy szív-és érrendszeri betegségek. Sokkal egészségesebb, ha egyet szed gyümölcssaláta édesítőszer nélkül vagy vegye a friss gyümölcsök, különböző adagokban egész nap. Tehát ízlése élvezheti a gyümölcs teljes ízét, és a gyomor hamarabb érzi magát.

Sushi

A fehér rizs és a hal tökéletes kombinációnak tűnik egy egészséges étel elkészítéséhez, de mi van? Tudja, hogyan készítették el a fehér rizst a sushi annyira jellemző ízének eléréséhez rizsecet, só és cukor, alattomos szivattyú az artériák számára. Élvezheti a sushi egészségesebb változatát forró fehér rizs, engedje át egy kicsit, és készítsen füstölt lazacba csomagolt golyókat, vagy készítsen tonhal "kroketteket" úgy, hogy a fehér rizst természetes tonhalhoz keveri, és olaj nélkül enyhén áthúzza őket egy serpenyőben.

Teljes kiőrlésű ételek

Az egész étel alapja az az egész gabona megmaradt amellyel kidolgozták (a gabonafélék esetében a héj) úgy több rost tulajdonságát tartja fenn és segíti az emésztést, de nem emiatt kevésbé kalóriatartalmúak. Ez egy hiba többet eszik, vagy úgy gondolja, hogy ha egy normál ételt teljes kiőrlésű termékkel helyettesít, kevesebbet fog hízni vagy egészségesebben táplálkozni. Fogyasztása csak ajánlott mennyiségben egészséges.

Joghurtok 0%

A joghurt tökéletes kiegészítője az egészséges étrendnek, mert azok jóllakó, Bármikor elvihetők, és azok is könnyen emészthető. Most is megjelent egy mozgalom 0% zsír Ez felhívja mindazok figyelmét, akik olyan szeszélyt keresnek, amellyel nem lehet hízni, de ennek a címkének csapdája van. Ha elolvassa a táplálkozási információkat azok a joghurtok visszaélnek a cukorral és egyéb adalékanyagok az aromák fokozására oly módon, hogy ez már nem természetes termék lenni vegyipari termék megalkotva kielégíteni szájízhez . Is jobb választani kevesebb cukorral rendelkező joghurtot de ez fenntartja a zsír vagy az elemek természetes szintjét anélkül, hogy megváltoztatná a fölözött vagy zsír nélküli anyagot.

A trükk a Az egészséges táplálkozás az, hogy megadjuk a testnek a szükséges tápanyagokat, amelyek a természetben megtalálhatók az étel megváltoztatása nélkül, így a test nehézségek nélkül azonosíthatja és természetes úton feldolgozhatja őket.