Cél, cél

Meg akarja szüntetni azt a zsírt, amely hajlamos a has területén felhalmozódni? Ezek a tudomány által támogatott tippek segíthetnek

Kap egy sima has Nem mindig könnyű, és mégis gyakran az egyik prioritásunk, amikor döntést hozunk kezdje el vigyázni az egészségünkre. A mozgásszegény élet lehet az egyik oka annak, ami miatt a testünk a nyilvánvaló mellett ezen a területen is felhalmozódik a zsír genetikai motívumok vagy érzelmi tényezők, mint a szorongás vagy a stressz.

módszer

Annak ellenére, hogy gyakori, a felesleges zsír ezen a területen ahhoz vezethet egészségünket kockáztatjuk, mert ez felhalmozódhat zsigeri zsír, ami növeli a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

Ezért, ha el akarjuk veszíteni a hasi zsírt, és biztonságosan és hatékonyan csináljuk, akkor van néhány apró trükk amelyben bízhatunk, és ha a bizalom nem a te dolgod, nyugodj meg, mert ezúttal a tudomány a mi oldalunkon áll, ezek a trükkök működnek.

A diéta az egyik kulcsfontosságú tényező a hasi zsír elégetéséhez, amelyre nincs szükségünk. Meneküljön a hozzáadott cukrok elől, magas a kalóriakoncentrációjuk és gyakorlatilag nincs tápértékük.

A cukor növeli az inzulinszintet, közvetlenül összefügg az elhízással. Ennek a hormonnak az ellenállása a extra zsírraktározás hasi. Bár gyakran nem vesszük észre, étrendünkben felesleges cukrot fogyasztunk, ezért célszerű minél többet csökkenteni.

Adja meg a víz citrommal, nagyszerű, ha reggel üres dolgot veszel magadnak, és így indulhatsz el indítsa el az anyagcserét. Segíthet a zsírvesztésben, és számos más előnye is van.

Például, elősegíti az emésztést hozzájárulva az elfogyasztott ételek hatékonyabb lebontásához, köszönhetően annak, hogy növeli a gyomorsav szintjét. Javítja a béltranzit, segít jóllakottnak érzi magát és méregteleníti a májat, a test egyik legfontosabb szervét.

Ne kételkedjen zöld teára fogad Katechineket tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely híres a hasi zsírégetés elősegítéséről. Aktív elveinek köszönhetően befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek jeleket küldenek a zsírsejteknek a lebontásra, felszabadítva a zsírt a véráramba és energiává alakítva.

Csökkenti a szénhidrát bevitel, Ez azt jelenti, hogy örökre törölnie kell őket a menüből? Nem sokkal kevesebb, de az elfogyasztott mennyiségek ellenőrzése segíthet csökkentse a glikémiás indexet és ezért kerülje a vércukorszint-emelkedéseket, és amikor elfogyasztja őket, jobb, ha teljes kiőrlésűek.

Bár a szénhidrátbevitel csökkentése előnyös növelje a rostot. A tudomány kimutatta, hogy a magasabb rostbevitel a hasi zsír csökkenésével függ össze. Szerezze be az ajánlott rostmennyiséget (nők esetében napi 21 és 25 gramm között) friss gyümölcsök és zöldségek vétele, diófélék, hüvelyesek és magvak.

Nem felejthetjük el a testmozgás, ez segít nekünk izomépítésben. Növelje az izomtömeget gyorsabban égetünk kalóriákat, még nyugalmi állapotban is, így a súlyok elvégzése nagyon hasznos lehet.

A testzsírcsökkenés szempontjából azonban a legjobb fizikai aktivitás nagy intenzitású intervall gyakorlatok (HIIT), amellyel az egész testet edzed, kerüld az izomvesztést, és még a tevékenység vége után is tovább égetsz zsírt.

Ahogy látod, nem bonyolult trükkök követni, de nagyon hatékonyak, ha meg akarunk szabadulni az ezen a téren koncentrálni hajlamos zsírtól, akár esztétikai vagy egészségügyi szempontból.