Hányszor hallottuk vagy olvastuk "te vagy az, amit eszel"? Abban az esetben a fogak egészsége nem kivétel. Ételek magasan cukor, valamint cukros és szénsavas italok; és a jó szokások hiánya fogtisztítás; hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. Tehát, amikor gondoskodik étrendjéről, nemcsak fizikai egészségéért és imázsáért felel, hanem a fogai és a mosolya egészségéért is.
Íme 7 egészséges étel és ital, amelyek segítenek erős és egészséges fogakban.
Sajt: Ez az étel gazdag kalciumban van, emellett csökkenti a szájban lévő sav szintjét, ami megakadályozza a lepedék képződését. A sajt rágása növeli a nyáltermelést, ami elősegíti a baktériumok kiürítését a szájából. Az eredmény javítása érdekében javasoljuk, hogy "érlelt" sajtokat fogyasszon.
Tej: A vízzel együtt a tej a legjobb ital a fogápoláshoz. Gazdag kalciumban és az egészség szempontjából fontos egyéb elemekben. Viszont csökkenti a száj savtartalmát, ezáltal csökken a romlás.
Víz: Segít a részecskék kiöblítésében és növeli a nyálszintet. A nyál a legjobb természetes védekezés a fogszuvasodás ellen, mivel fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek a lepedék ellen hatnak, és segítik a hidratációt.
Zöld levelek (spenót, brokkoli stb.): Ezek kalciumban, folsavban és számos fontos vitaminban és ásványi anyagban gazdag élelmiszerek, amelyek optimális körülmények között fenntartják a fogak és az íny egészségét.
Hal: Olyan vitaminokat tartalmaz, mint a D-vitamin, amelyek erősítik a fogakat a gyökerektől.
Hús: Bármilyen húsfajta segíti a száj egészségét. Néhány legfontosabb tápanyagot tartalmaz, de ha húsevéssel jelentősen meg akarja növelni az ásványi anyagokat, javasoljuk, hogy ezt zsigerek és szervek, például pacal és máj fogyasztásával tegye meg.
Zöld és fekete tea: A polifenoloknak az a tulajdonsága, hogy redukálják a baktériumokat és a mérgező termékeket, amelyeket azáltal termel a szájban. A tea gazdag fluorid, ami elengedhetetlen az optimális mosoly fenntartásához. A bevétel legjobb módja természetes módon, édesítőszerek és cukrok nélkül, különben tönkreteheti az előnyöket.
Kiegészítő ételként fogyaszthat magvak mint például mandula és dió. Ezek olyan előnyökkel járnak a fogak számára, mint a kalcium és a foszfor. Ezenkívül segítenek a fogszuvasodáshoz vezető baktériumok elleni küzdelemben.
Bár ezek az ételek elősegíthetik az erős és egészséges fogak és az optimális szájegészség fenntartását, ne felejtsd el betartani a mosolyod megőrzéséhez szükséges szokásokat. Ezek a szokások a helyes fogmosás, a fogselyem és a szájvíz.
Ne felejtsen el évente legalább kétszer orvoshoz fordulni, ő a száj állapotának értékelésére kijelölt szakember. Ezekkel az egyszerű lépésekkel mindig meg akarja mutatni a mosoly.