Ez segít a testnek a fogyásban, még az éjszaka folyamán is, elkerülve e tiltott ételek fogyasztását vacsorára, mivel tápanyagaik gyomorégéstől alvási szövődményekig okozhatnak:
1. Keményítőben gazdag ételek
Az olyan ételek, mint a rizs, a burgonya vagy a tészta nem ajánlott, mert cukorrá metabolizálódnak, ezáltal növelve a vércukorszintet. „Ez nem jó, mivel nem égeti el energiáért, és zsírként tárolja. Ehelyett azt mondom ügyfeleimnek, hogy egyenek fehérjét és zöldségeket ”- magyarázza Tracee, az Insider személyi edzője.
2. Szénhidrátok
Bár a szénhidráttartalmú ételek jó tulajdonságokkal rendelkeznek, magas glikémiás indexük nem annyira ajánlott éjszaka, mivel gyorsan felszívódik a véráramba. Továbbá, ha lefekvés előtt fogyasztod őket, éppen akkor, amikor már nem fogsz edzeni, a cukrok testzsírokká válnak.
3. Zsíros ételek
Az egészséges táplálkozás érdekében az ideális az, ha kerüljük a zsírfogyasztást. Ha reggel vagy délután nem sikerül, akkor azon kell dolgoznia, hogy a vacsorából kikerüljön. A zsírtartalmú ételek nemcsak a fogyást akadályozzák meg, hanem nehezen emészthetők és befolyásolhatják a bélrendszerét.
4. Csokoládé
Ha úgy gondolja, hogy a kávé csokoládéval való helyettesítésével jobban alszik, akkor téved. Sok csokoládé tartalmaz koffeint, a sok cukor mellett, így az alvás a legkevesebb. Természetesen a tested több kalóriát fog kapni, ami megnehezíti a fogyás küldetését, ezért ez az egyik tiltott étel a vacsorához.
5. Nem a fűszeres ételekre
A vacsora alatt a chili paprika fogyasztása gyomorégést okoz, ami megakadályozza az alvást.
6. Viszlát alkohol
Az alkohol éhséget okoz, így az italozás az éjszaka folyamán biztosan felkelti az étvágyat, még akkor is, ha már evett.
Most már tudja, hogy mik a tiltott ételek éjszaka, ha fogyni akar és gondoskodni akar az egészségéről.