Antioxidánsok, vitaminok, rostok és ásványi anyagok az egészséged érdekében.
2018.05.21 14:32 óra. Megmondjuk hogyan kezdjünk el egészségesen étkezni Egyszerű módon. Úgy tűnik, hogy a hétfők a diéta; Ezen a napon kezdődik a hét, és amikor sokan elkezdenek elérni céljaikat, például "jobban" esznek,hogyan kezdjünk el egészségesen étkezni?
Szerint a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN), Egy olyan társadalomban élni, mint napjainkban, megszállottságot vált ki a test képe és kultusza iránt, amely minden reklámteret behatolt. Pontosan a testi szépség e képe vagy ideálja iránti vágy vezethet szélsőségekhez, amelyek súlyos egészségkárosodást okoznak.
Hogyan kezdjünk el egészségesen étkezni: cseréljünk ételeket
"Jobb megjelenés", "karcsúbb", "izmos vagy" kinézni ... "keresés során egyesek nem biztonságos módszereket alkalmaznak, amelyeket egyetlen egészségügyi szakember sem javasol.
Ilyenek például az extrém vagy fogyókúrás étrendek, csoda diéták, csodaélelmiszerek és "varázslatos" termékek és tabletták. Az egészség veszélyesen kapcsolódott a szépséghez.
Hogyan kezdjünk egészségesen étkezni. Ezért az egészséges táplálkozás megkezdésének jó módja az ételcsere kis "trükkje"; tápláló és friss ételek mindig a legjobb tápanyagforrás lesznek, és megfelelő mennyiségben ideálisak az egészséges, egyszerű és fenntartható étrend eléréséhez.
5 olyan ételt mondunk el, amelyeket cserélhet, hogy minél több tápanyagot kapjon a testében, jobban érezze magát és elkerülje a betegségeket, például a túlsúlyt és elhízottság:
1. Fagylalt fagylaltpálcával. A forró évszakban előfordulhat, hogy kísértésbe esik egy fagylalt választása; 415 kalóriát biztosít, amelyek alapvetően cukorból és zsírból származnak.
Másrészt a fagyasztott popsicle lehet a legjobb desszerted, és ha otthon készíted, akkor jobb; 95 kalóriát biztosít, és ha gyümölcsökkel vagy zöldségekkel készül, akkor rostot és vitaminok.
2. Frissítés természetes vízzel. A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb ajánlásnak tűnik, de sokak számára ez a legbonyolultabb csere.
Ha sok munkája van, akkor kezdje el cserélni a üditő ital ásványvízzel készített gyümölcsvízhez.
3. Candy eperhez. Ha az irodában vagy otthon van, és a legnagyobb csábítás a cukorka és a csokoládé, akkor jobb, ha olyan gyümölcsöket visz, amelyeket ujjai között vehet, például epret, málnát vagy szőlőt.
Új snackje gazdag lesz antioxidánsokban, vitaminokban, rost és ásványi anyagokat.
Egyéb cserélhető ételek.
4. Közös tészta zöldséges tésztához. A közönséges liszt paszta helyettesíthető például tökből, borsóból vagy sárgarépából készült tésztával. Egy másik lehetőség a teljes kiőrlésű tészta választása.
5. Rizs a quinoára. Ez az opció a legdrágább az összes közül, mert a quinoa egy felkapott étel, amely fehérjét biztosít, rost és alacsony glikémiás index, a rizshez képest.
Bónuszként cseréljen krémes önteteket, például majonézt az avokádóra.
Egészség és szépség? A. Által közzétett tanulmány Harvard Egyetem és megjelent a folyóiratban Jelenlegi biológia, kiderült, hogy a vonzerő személyes tapasztalatok eredménye, amelyek egyedileg egyediek, vagyis a szépség a néző szemében van, és nem mindannyian egyformák.
Törjük meg a szépség sémáit és ideáljait, amelyek elégedetlenséget generálnak testünkkel és veszélyeztetik az egészséget.
Kezdje el elfogadni önmagát, és megtalálja az igazi szépséget.