Az elhízásnak, amelyet a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi járványának tartanak, genetikai összetevője van. Természetesen a táplálkozás és a szokások nagy hatással vannak, de a DNS a szakértők szerint a benne szenvedés kockázatának akár 60% -át is kiteszi.
Egészség
A testmozgás segít koncentrálni és jobb döntéseket hozni
Egy új megállapítás a Mens sana értékét ismét a corpore sanába helyezi. Mivel a fokozott testmozgás javítja a fizikai erőnlétet, a koncentrációt, a tanulmányi teljesítményt, […]
A rendszeres testmozgás azonban csökkentheti az elhízás genetikai hajlamát, és a Plos Genetics című közelmúltban megjelent tanulmány elemezte a különböző gyakorlatok hatását az elhízásra való hajlamra, és megállapította, hogy a kocogás vagy a kocogás (kocogás vagy nyugodt futás) a lehető legjobb gyakorlat. hogy elkerülje.
A Kínában több mint 18 000 felnőtten végzett tanulmány az elhízás öt különböző mutatóját vette figyelembe, a testtömeg-indextől a testzsír százalékáig, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék-csípő indexig. Megállapításaik szerint a gyakorlat az első négy mutatóban képes volt módosítani a genetikai hatásokat.
Kocogás, a legjobb gyakorlat az elhízás elkerülésére
A kocogás az a gyakorlat, amellyel leginkább sikerült megváltoztatni a 18 genetikai hajlamát, amelyet a vizsgálatban résztvevők, 30 és 70 év közötti felnőtt férfiak gyakoroltak. Ezt követően a hegymászás, a séta, a gyaloglás és a tánc, valamint a hosszú távú jógagyakorlat sikerült csillapítani a DNS hajlamát.
Ezzel szemben a kerékpározás, a nyújtás vagy az úszás nem tudta módosítani a genetika hatását az elhízás mutatóira. A hatások minden esetben nagyobbak voltak azoknál, akik hajlamosabbak voltak az elhízásra.
Egészséges életmód
A testmozgás folytatásának (vagy megkezdésének) kulcsai
A testmozgás az egészség szövetségese. Pajzs a szív ellen és védőeszköz sok betegség ellen. Ismerősei ellenére, és több mint bizonyított […]
Miért lehet a kocogás a leghatékonyabb? "Alacsony zónában tartja a pulzusszámot, amelyet" zsírégető "zónának tekintenek" - mondja Bianca Beldini, a gyógytornász Ph.D. az Healthline-nak. "Ez azt jelenti, hogy a test a zsírt használja fő energiaforrásként. mert tartsa a pulzust. "A testmozgás, az ellenállás vagy a sebesség intenzitásának növekedésével a pulzus mozog, és a szív glükózt vagy cukrot használ üzemanyagként" - teszi hozzá.
Beldini folytatta: „Amint növeli a végrehajtási sebességet, növeli az állóképességet vagy a sebességet, magasabb pulzus zónákra lép, amelyek glikogént vagy cukrot használnak üzemanyagként. Gyakran mondom a betegeknek, hogy "égeted az éjféli olajat", vagy "hosszú ideig tölthetsz alacsony intenzitással, mert a zsírraktáradat használják energiára".
A futóiskola szerint a futás előnyei a következők:
- Minden korosztály számára alkalmas
- Javítja a keringést és megakadályozza a csontritkulást
- Kevesebb hatással van az ízületekre
- Segít erősíteni az ízületeket és izmokat
- Stilizálja a lábát és hangolja testét
- Növelje az önbecsülést és a bizalmat
- Hogyan lehet elkerülni az elhízást kutyákban Tippek annak megelőzésére és kezelésére - fajták és kutyák
- Hogyan lehet elkerülni az elhízást kutyákban Tippek annak megelőzésére és kezelésére
- Tippek és trükkök az elhízás vagy a túlsúly elkerülésére kutyájában vagy macskájában
- Gyakoroljon terhesség alatt, kulcsfontosságú az elhízott nőknél jelentkező szövődmények elkerülésére
- Tíz ötlet a gyermekkori elhízás elkerülésére - információk