készítette Alexandra Essenfeld 2017. szeptember 21

Az álmaidnak édeseknek kell lenniük; az ételed ... nem annyira.

Az éjszaka folyamán a tested megragadja az alkalmat, hogy újraindítsa számos folyamatát, beleértve az emésztést és az anyagcserét. Számos olyan étel van, amely megakadályozza a jól aludást (a siker egyik kulcsa minden fogyókúrás folyamatban), és más ételek, amelyeket a tested azonnal zsírokká alakít, mert nincs elég ideje metabolizálni őket.

Itt 5 ételt adunk Önnek, amelyeket mindenáron kerülnie kell alvás előtt. Ne felejtsd el, hogy HA ehetsz éjszaka, az a régi mítosz, miszerint este 6 vagy 7 után nem szabad enni, teljesen HAMIS! Fontos a vacsora elfogyasztása, mivel a tested sokáig fog étkezés nélkül élni, és ha kihagyja az utolsó étkezést, a szervezete vészhelyzetbe kerül, és az összes ételt a has, a lábak és a karok zsírtartalékaiba juttatja.

  1. Szódás sütik

étel

A szóda keksz gyakran tökéletes kísérője egy tál levesnek vagy tonhal salátának. És bár sokan azt gondolják, hogy ideális "könnyű" választás a diétákhoz, a valóságban a szóda keksz nem annyira tápláló, mint amilyennek látszik. Noha alacsony a zsír- és kalóriatartalom, valójában nem nyújtanak számottevő vitamint vagy ásványi anyagot - és nagyon magas nátriumtartalmuk is lehet! A szervezet természetes folyamata a nátrium feleslegének kiürítése a vizelettel történik, ami sok látogatást eredményez a fürdőszobában, ami megszakítja az éjszakai alvást.

Helyette: Sült zöldségszeleteket szeretne helyettesíteni a szóda kekszek számára, mint például a kelkáposzta vagy a cukkini, amelyek nemcsak finom és könnyű harapnivalók, hanem olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyeket a szóda keksz nem.

  1. Kávé és/vagy tea

Bár tudjuk, hogy az éjszakai kávézás nem jó ötlet, sokan mégis úgy teszünk, hogy elkerüljük az álmosságot, amíg feltétlenül el kell aludni. De egy csésze kávé lefekvés előtt 3 órával elfogyaszthatja az alvást akár egy órával is, megszakítva a természetes biológiai óránkat. Ez napközben álmossághoz vezethet, és ismét gondot okozhat másnap éjszaka. Testének pihenésre van szüksége, hogy egészséges maradjon és fogyjon!

Helyette: Miután megkapta a gondolkodásmódot, hogy egyik napról a másikra nemet mondjon a kávéra, válasszon más típusú italokat, például hárs- vagy kamilla teát (ne feketítse meg!), Cseresznye levet vagy mandulatejet, köszönöm természetes tulajdonságai segít ellazulni. Így másnap reggel újjáéled, hogy elmehessen edzőterembe és dolgozhasson testének tonizálásán.

  1. Gyümölcsök

Olyan tápláló dolog, mint a gyümölcs, nem biztos, hogy a legjobb megoldás 21 óra után. Narancs, mangó, eper, többek között - van egy fruktóz nevű cukoruk, amelyet a tested nem tud megkülönböztetni a nádcukortól. Egy olyan gyümölcslé, mint az alma vagy a narancs, 115-130 kal, míg a szódában akár 80 is lehet. Ehhez a legjobb, ha éjszaka teljesen kerüljük a gyümölcsöket.

Helyette: Válasszon egy CUKOR INGYENES gyümölcszselét, amelyet otthon is elkészíthet, vagy megvásárolhatja a szuper előre elkészített terméket. Sokkal jobb lehetőség a tested számára, mivel kevesebb cukrot tartalmaz. Ugyanakkor segít kielégíteni a keresett édes vágyat, és nagyon jó kollagénforrást biztosít.

  1. Arepas/tortilla/kenyér

Tacók, quesadillák, arepák ... A latinok nagyon szokták a tortillákat, a kenyeret és a fehér lisztet annak minden formájában fogyasztani, közvetlenül alvás előtt. De tudtad, hogy ezek az ételek az egyik kalóriatartalmú szénhidrát a kamrádban? A fehér lisztek általában nem ideálisak a fogyáshoz (nagyon keveset töltenek fel és nagyon lassan dolgoznak fel). És amikor eljön az éjszaka, ezek az ételek még rosszabbak a tested számára, mivel az anyagcserédnek nincs elég ideje feldolgozni őket, és amikor lefekszel anélkül, hogy helyesen emésztenéd meg őket, ezek a szénhidrátok zsírokká válnak.

Helyette: Ha egyik napról a másikra valamilyen típusú szénhidrátra vágyik, javasoljuk a zabpehely fogyasztását. Sokkal egészségesebb lehetőség a tested számára, mivel sokkal könnyebben emészthető. Adjon hozzá egy kis mézet vagy néhány szeletelt gyümölcsöt az extra ízért, és hogy a zabpehely olyan ízletes legyen, amennyire tápláló.

  1. Rizs

A diéta során a fehér rizs ugyanolyan rossz, mint a fehér liszt. Különösen, ha aludni megy! A rizs egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, így ha vacsoránál eszi, a vércukorszintje emelkedni fog, és mivel a test lefekvés előtt pihen, a glükóz zsírokká válik. És természetesen ezt nem akarjuk!

Helyette: A barna rizs tele van rostokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek kiválóan megfelelnek az étrendednek, és amelyeket a tested akár egyik napról a másikra könnyen feldolgozhat. Fogyasszon egy tányér barna rizst vacsorára, és teste elégedettnek érzi magát, anélkül, hogy bármiféle lelkiismereti felelősséggel járna.