Vannak bizonyos ételek, amelyeket nem szabad enni lefekvés előtt, ha egészséges életet akarunk élni.

tiltott

A vacsora a nap utolsó étkezése, és nem utolsósorban: a megfelelő emésztést elősegítő és nem nehézséget vagy kényelmetlenséget okozó ételek fogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy éjszaka megfelelő pihenést tudjunk biztosítani. Ennek ellenére sokan úgy döntenek, hogy nem vacsoráznak, alacsony tápértékű, vagy túl sok zsír- és kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak.

Ezután elmagyarázzuk a kiegyensúlyozott és tápláló vacsora fontosságát, valamint a nem evés vagy a túl sok evés súlyos következményeit. Mi több 6 ételt tiltottan fogyasztunk éjjel és megmagyarázzuk, mi az oka annak, hogy nem szabad enni röviddel az elalvás előtt.

A tápláló vacsora fontossága

Közkeletű vélekedés szerint a vacsora kihagyása segít a fogyásban, Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Amikor nem eszünk vacsorát, másnap általában arra ébredünk, hogy fel akarjuk enni, és a kísértésbe esünk, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem elősegítik a fogyást, hanem éppen ellenkezőleg, például ipari süteményeket, süteményeket, nedvdús szendvicseket vagy nagy mennyiségű gabonaféléket.

A vacsora a nap utolsó étkezése, és mint ilyen nagy jelentőséggel bír a test helyes regenerálása, valamint a teljes és helyreállító pihenés érdekében.

A testnek folyamatosan szüksége van energiára, mivel akkor is fogyasztunk kalóriát, ha látszólag nem csinálunk semmit, de igaz, hogy nem minden étel alkalmas arra, hogy energiát nyújtson számunkra, mivel vitaminokban gazdagnak és kevés egészségtelen zsírnak kell lenniük.

Kalóriát égetünk el akkor is, ha semmit sem csinálunk

Valójában, ha egy egész nap nem keltünk ki az ágyból, a testünk továbbra is átlagosan körülbelül 65 kalóriát fogyasztott óránként, ami napi 1500 kalóriát jelent.

Ez alatt azt értjük, hogy még alvás közben is szükségünk van energiára, hogy az összes alapvető folyamatot, például a légzést vagy a test többi szervének és rendszerének működését megfelelően végezzük. Ez az úgynevezett bazális anyagcsere.

Ez azért van Amikor nem eszik vacsorát vagy nem megfelelő ételt eszik éjszaka, ez közvetlenül befolyásolja a pihenését, akár éhség, akár bosszantó és nehéz emésztés miatt, amely megakadályozza a kellemes alvást.

Miután megoldódott a vacsora fontosságának rejtélye, meg fogjuk nézni, hogy milyen ételek okozhatnak nehézséget a magas energiaterhelésük vagy az általuk okozott nehézség érzése miatt.

6 étel, amelyet nem szabad a vacsoránál szerepeltetnie

Bár fontos, hogy lefekvés előtt vacsorázzon, vannak olyan ételek, amelyek több mint a segítség gátolják a pihenést, mivel a szervezet nehezen emésztheti meg őket, vagy anyagcseréjük alkotóelemeit.

A legtöbb olyan étel, amely nagy mennyiségű zsírt vagy szénhidrátot tartalmaz, valamint nagy a gázképződés és gázképződés lehetősége. Az alábbiakban a legreprezentatívabbakat ismertetjük.

1. Spagetti, kenyér vagy burgonya

A legtöbb szénhidrátot tartalmazó spagetti vagy kenyér, különösen körülbelül 400 kalória 100 gramm termékben.

A szénhidrátok nagyon szükségesek a test optimális működéséhez napközben, de éjszaka aktivitásunk és anyagcserénk csökken, így a felesleges szénhidrátok a testben tárolódik, hogy később felhasználható legyen a zsírszövetben.

Azonban a fehér halas tányér hozzávetőlegesen 25 gramm tészta vagy teljes kiőrlésű kenyérrel való kísérete ideális vacsora a szervezet számára: ne felejtsük el, hogy folyamatosan kalóriát égetünk el, így a túl kevés fogyasztás is káros lehet.

Bár igaz, hogy ha csak nagy mennyiségű tésztát, sok kenyeret vagy elegendő burgonyát fogyasztunk, az emésztésünk lassúvá és drágábbá válhat, mindez azonban az emberen, valamint toleranciáján és emésztésén múlik.

2. Kolbász

A kolbászok olyan feldolgozott húsok, amelyek nagy mennyiségű sót és néha zsírt is tartalmaznak, ami ezeket előállítja nagyon energikus és nehezen emészthető ételek, különösen azok, amelyek fűszeresek.

Továbbá a felvágottak tápértéke viszonylag alacsony. Emiatt és a bennük található nagy mennyiségű zsír miatt nem ajánlott táplálékként egy egészséges vacsorához.

3. Gabonafélék vagy sütik tejjel

Ki ne döntött volna úgy, hogy számtalanszor elfogyaszt egy tál teljes kiőrlésű tejet, gondolván, hogy ez alacsony kalóriatartalmú vacsora lesz? Hát tévedés! A gabonafélék nagyon gazdag szénhidrátokban vannak, ezért sok kalóriát tartalmaznak, többet, mint amennyit el kellene fogyasztanunk lefekvés előtt.

Így annak ellenére, hogy gyors és látszólag könnyű vacsorák, önmagukban nem túl táplálóak, ezért nem javasoljuk őket.

4. Gyümölcsök

Ugyanúgy, mint a gabonaféléknél, abba a csapdába esni, hogy csak gyümölcsöt eszünk éjszaka, azt gondolva, hogy így fogunk fogyni, sok ember által elkövetett hiba.

Ily módon az éjszakai gyümölcsfogyasztás túl sok cukor biztosítása mellett megfosztja a testet a többi szükséges tápanyagtól, például a fehérjéktől. Az egészséges grillezett csirkevacsora kiegészítése gyümölccsel azonban ajánlható a bennük található nagy mennyiségű vitamin miatt.

5. Vörös hús

Bár néhány vörös hús, például borjúhús vagy csikó nem tartalmaznak nagy mennyiségű zsírt, és nehezen emészthetőek, ezért éjszaka nem ajánlott, annak ellenére, hogy a kalóriatartalmuk nem túlzottan magas. Ezenkívül a helyes emésztése extra erőfeszítéssel jár, ami nem megfelelő a megfelelő pihenéshez.

Fehér hús, például csirke vagy pulyka, valamint hal, például szürke tőkehal vagy nyelvhal fogyasztása ideális egy egészséges vacsorához, amely ösztönzi a pihenést.

6. Pizza

Nyilvánvaló, hogy annak ellenére, hogy a baráti társaságok körében az egyik leggyakoribb, a pizza tiltott vacsora magas szénhidráttartalma (a tészta) és a nagy mennyiségű zsír és olaj (például sajtban vagy szalonnában) miatt. Éppen ezért, ha célunk a testsúly megőrzése vagy a megfelelő megjelenés, a pizzán való étkezés nem jó dolog.

Ez azonban előre elkészített, feldolgozott vagy egészségtelen alapanyagokból készült pizzákra vonatkozik. Tehát, ha a pizzák rajongójának tartja magát, vannak egészségesebb alternatívák, például a "fajipizzák" vagy a fitt pizzák, házi készítésűek és alacsony kalóriatartalmú összetevőket tartalmaznak, elkerülve ezzel a hagyományos pizzára jellemző nagy mennyiségű sajtot és egészségtelen zsírokat.

Készíthet pizzát karfiol tésztával és egészséges öntettel. Ily módon nyilvánvalóan negatív vacsorát fogunk kapni, például pizzát, de szuper egészséges módon és nagy mennyiségű zöldséggel elkészítve.