Egyes szakemberek rámutattak erre az elzárás alatt az emberek hetente akár egy kilogrammot is meg tudnak hízni, Nagyon sokan keresik az egészséges lehetőségeket a gyors fogyáshoz, mivel az egészségügyi riasztási helyzet még mindig bonyolult és az edzőtermek még nem nyitottak, de fontos figyelembe venni, hogy ha ezt megteszik, gondoskodniuk kell az egészséges távolságról és tisztában kell lenniük azzal, hogy bonyolult lesz a fizikai aktivitás folytatása ezeken a tereken.
Ezért elengedhetetlen és nagy hangsúlyt fektettek az ételekre, főleg a Vacsora, a zsírégetés szempontjából kulcsfontosságú idő, mert ez magában foglalja a testmozgás "holt" pillanatai, Tehát itt öt tippet osztunk meg az étkezéssel kapcsolatban, amelyeket figyelembe kell venni alvás előtt, és gyorsabban fogyni.
Kapcsolódó hírek
Korai vacsora
Lehet, hogy túlságosan ismétlődőnek hangzik, de a korai vacsora kulcsfontosságú hogy gyorsan fogyjon. Az Obesity Society folyóiratban megjelent vizsgálat szerint részletesen elmondható, hogy tizenegy túlsúlyos nő és férfi tesztelését követően, akik kontrollálták a beosztásukat, megállapították, hogy a korábban vacsorázóknak kevesebb idő alatt sikerült kalóriát égetniük, mint azoknak, akik később vacsoráztak, és ez, rámutatnak, köze van a belső óra, a korai vacsora mellett javítja az anyagcsere működését mi lehet pozitívan befolyásolják az egészséget.
Igyon zöld vagy vörös teát
Korábban már meséltünk neked az előnyeiről zöld tea és vörös tea, De ha vacsorára veszi őket, az javíthatja az egészségét, és természetesen csökkentheti a szervezetben felhalmozódott zsírfelesleget. Röviden, a zöld tea jó mennyiségű katechint vagy EGCG (epigallocatechin-gallát), amelyet az emberi test súlycsökkenésében vizsgáltak, és bebizonyosodott, hogy gyakori fogyasztása hozzájárul a zsírfelesleg megszüntetéséhez, az anyagcsere felgyorsításán és az inzulinérzékenység növelésén túl, miközben csökkenti a vér cukorszintjét.
Kapcsolódó hírek
A maga részéről vörös tea vagy pu-erh A Camellia sinensis növény erjesztésével készült tea, amelyből zöld, fehér és fekete teát nyernek ki, így előnyei átalakulnak és fokozódnak; egyik fő pozitív hatása a zsírégetés hála annak, hogy felgyorsítja a máj anyagcseréjét, a szervet, amely a vér kémiai anyagainak többségét szabályozza; emellett megtisztítja a szervezetet a különböző mérgező anyagoktól, például az ammóniától, és a felesleges glükózt tárolás céljából glikogénné alakítja.
Könnyű vacsora
Fontos ne hagyja ki a vacsorát, de mindig vegye figyelembe tegye könnyűvé és ez legalább két órával lefekvés előtt elmúlik, ez segít a testének feldolgozni az elfogyasztott ételt. Amikor nehéz vacsorák megakadályozza az anyagcsere megfelelő működését, Nos, ebben az időben a fizikai aktivitás véget ér, és ez megnehezíti az elalvást, ami a fogyás másik lényeges pontja, mivel helyes és jó pihenésre van szükség.
Kerülje a gyümölcs fogyasztását?
Ha jelentős túlsúlyos problémája van, kerülje a gyümölcsöt vacsorára, Korábban már elmondtuk, miért, bár röviden ennek az az oka, hogy természetes cukrokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet zsírtartalékokká alakít át, ezért tilos a fogyókúrás étrendben. Mindazonáltal, ha gyümölcsöt akar vacsorára Lehetséges, bár azt tanácsoljuk, hogy inkább a nap egy másik szakaszában részesítse előnyben; Éjszakára választhatsz alma, körte és dinnye, amelyek kevés kalóriát és cukrot tartalmaznak, de kerülje a savas gyümölcsöket mint például a narancs, a mandarin, az ananász, az áfonya, mert fokozzák a gyomorégést, és ne is fogyasszon banán, eper, mangó vagy kivi, mert sok fruktózt tartalmaznak.
Zöldségeket és olívaolajat tartalmazzon vacsorához
A zöldségek napi étrendbe való felvétele mindig pozitív az egészségre, az emésztés javítására és az ideális testsúly fenntartására; de fogyasztja őket vacsoránál, főleg azokat zöld levél, elhozzák rost, ideális az anyagcsere gyorsítására, miközben élvezi a vitaminokat és ásványi anyagokat. Másrészt a olivaolaj kedvez a legellenállóbb zsírok lebontásának a testben, így a vacsorák elkészítésekor használhatja ezt a csodálatos olajat, vagy öntheti salátákba öntetként.