Sokan szeretnének fogyni. Vannak, akik az utolsó 500 grammot akarják leadni, mások pedig elhízottak, és súlyos szív- és érrendszeri betegségek vannak kitéve. Ettől függetlenül a fogyás gyakran élen jár az emberek egészséges kezdeményezései között, és helyesen.
A tudósok kimutatták a zsírfelesleg és az olyan súlyos betegségek összefüggését, mint az inzulinrezisztencia, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az idő előtti halál.
A jó hír az, hogy felgyorsíthatja a fogyást, ha meginni néhány kedvenc italát. Ahelyett, hogy cukros üdítőket vagy veszélyes fogyókúrás tablettákat iszna, csak öntsön magának egy csésze teát, és igyon egy kortyot az egészségének javítása érdekében.
Ezekkel a fogyókúrás teákkal gyorsabban eléri céljait, és élvezi a folyamatot. Szeretne teát inni a fogyáshoz ma?
A legjobb teák, amelyek segítenek elérni a fogyás céljait
1. Fokozza az anyagcserét zöld teával
A zöld tea energiaforrás, ha egészségügyi előnyökről van szó. A kínaiak és a japánok gyakran fogyasztanak zöld teát minden étkezéskor az egészséges életmód népszerűsítése érdekében.
A zöld tea segíthet a hasi zsír leadásában a katekinek nevű erőteljes vegyületeknek köszönhetően, amelyek segítenek növelni az anyagcserét, növelni az energiaszintet és csökkenteni a zsírraktározást.
A Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea következetes fogyasztása növeli az anyagcserét és súlycsökkenéshez vezet. A tanulmány 63 résztvevőt három csoportra osztott.
Az első egy placebo volt, a második csoport 2 csésze zöld teát fogyasztott minden nap, a harmadik csoport pedig 4 csésze zöld teát fogyasztott minden nap.
2 hónap elteltével a kutatók azt találták, hogy az a csoport, amely napi 4 csésze zöld teát fogyasztott, a testtömeg, a testtömeg-index és a derék kerülete jelentősen csökkent.
Bizonyított bizonyíték arra is, hogy a zöld tea fogyasztása felturbózhatja a test zsírégető képességét, így még gyorsabban elérheti a fogyás céljait.
Egy második tanulmány megállapította, hogy a zöld tea jelzi a zsírsejtek számára a zsír felszabadulását, és növeli a máj azon képességét, hogy ezt a zsírt energiává alakítsa. A résztvevők naponta négy-öt csésze teát ittak, és egy 25 perces edzést beépítettek a rutinjukba.
Azok a személyek, akik a rendszeres testmozgás mellett zöld teát fogyasztottak, átlagosan 2 kilóval többet vesztettek, mint azok, akik egyszerűen csak tornáztak.
Igya ezt:
Igyon zöld teát minden étkezés előtt vagy alatt az anyagcsere fokozása érdekében. Tegye hatékonyabbá az edzéseket azzal, hogy hozzáad egy zöld tea-kiegészítőt az edzés előtti rutinjához, vagy igyon egy magas csésze zöld teát, mielőtt eljutna az edzőterembe.
Különféle zöld teák közül lehet választani, és a legtöbb a zsírégetésre vágyott tulajdonságokat kínálja. Válasszon japán zöld teát, például matcha teát, Sencha Fuji zöld teát és Genmaicha teát édes, pörkölt és zöldséges ízekhez.
Alternatív megoldásként igyon kínai zöld teát, például a Formosa puskapor zöld teát, ha inkább erős és merész ízprofilokat szeretne. A gyógynövény teakeverékek, mint a jázmin zöld tea, jó alternatíva, ha meg akarja elégíteni egy édesszájú anyagot, miközben serkenti az anyagcserét.
2. Harcolj a sóvárgás ellen borsmenta teával
A fogyás nagy része az egészséges táplálkozás fenntartása. Nehéz lehet ragaszkodni az egészséges ételekhez, ha nem szereted az olyan erős ételeket, mint a quinoa és a kelkáposzta.
A cukros, sós és zsíros ételek utáni vágyakozás megkönnyítheti az étrend feladását és a rossz szokásokba való visszalépést. Megszabadulni a sóvárgástól a borsmenta tea fogyasztásával, és segít elérni a fogyás céljait.
A borsmenta teák mögött a zúzódás utáni vágyakozás tudománya illatprofiljukban rejlik. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine tanulmánya azt találta, hogy azok a résztvevők, akik állandóan kétóránként szívták be a borsmenta illóolajat, átlagosan havi 5 kilót vesztettek.
Az aromaterapeuták úgy vélik, hogy a borsmenta illata kémiai reakciókat vált ki az agyban, amelyek csökkentik az éhségérzetet. A borsmenta tea szintén hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez, így minden étkezés után kényelmesebbnek érzi magát.
Igya ezt:
Keverje össze a forró vizet és a mentaleveleket egy nagy teáscsészében, és mélyen lélegezzen be, amikor iszik. Használhatja a borsmenta teazsákokat az Ön kényelme érdekében, ha útközben szeretné megakadályozni a vágyat.
A legjobb teák a fogyáshoz általában a laza tea levelekből származnak, mivel több olyan kémiai vegyületet tartalmaznak, amelyek felelősek az egészségügyi előnyökért. Bármelyik teafajtát választja, a legjobb eredmény érdekében mindenképpen lélegezze be a menta illatát.
3. Fokozza az energiát Oolong teával
A legnehezebb dolgok a fogyásban az edzéshez szükséges energia és az étrendhez való ragaszkodás fegyelme. Az Oolong tea vagy a "fekete sárkány tea" mindkét fronton segíthet. Ez a tea olyan katekinekkel van tele, mint a zöld teákban.
Ezek az erős vegyületek elősegítik a zsír anyagcseréjét, ami magas energiaszintet és gyorsított zsírvesztést eredményez. A finom íztől egy csésze tea fogyasztható az egészségtelen csemegék és a desszertek helyett.
A Chinese Journal of Integrative Medicine tanulmánya 102 elhízott egyénnél vizsgálta az oolong tea súlycsökkenésre gyakorolt hatását. A résztvevők 6 héten keresztül minden nap 8 gramm - körülbelül 4 8 uncia csésze - oolong teát kaptak.
A vizsgálat végén a résztvevők 70% -a legalább 2 fontot, míg 22% -a több mint 6 fontot fogyott.
A kutatók úgy vélik, hogy az oolong tea rendszeres fogyasztása elősegítheti az elhízott egyének energiájának növelését és fogyását. A teában lévő katekinek lehetővé teszik a test számára a zsírsejtek megcélzását, az oolong tea enyhe koffeintartalma pedig lendületet adhat a testmozgáshoz.
Igya ezt:
Az Oolong tea valamivel erősebb, mint a zöld tea, de enyhébb, mint a fekete tea vagy a pu-erh tea. Az Oolong tea ízek virágtól malátáig változnak a típustól és a márkától függően. A fajták többsége virágteák, amelyekben van egy kis édesség, merész ízprofillal, amely élénkíti az ízlelőbimbókat.
Ha megpróbálja korlátozni a kalóriabevitelt, válassza az oolong tej teát. Finom krémes és enyhén édes, kihagyhatja a tej hozzáadását, és később megtakaríthatja ezeket a kalóriákat. Két másik nagyszerű lehetőség a Ti Kuan Yin oolong tea vagy a Se Chung, ha inkább a hagyományos oolongok lágyszárú ízét választja.
4. Zárja le a zsírt fehér teával
A fehér tea az egyik legegészségesebb tea, amelyet az egyik legtermészetesebbnek tartanak. Ezt a teát nem úgy dolgozzák fel, mint más teákat, és egyszerűen összegyűjtik és szárítják, mielőtt becsomagolják és a közeli élelmiszerboltokba szállítják.
A fehér tea magasabb koncentrációban tartalmaz olyan erős vegyületeket, mint a katechinek és a polifenolok, mint más feldolgozottabb teák. Ezek a vegyületek elsősorban megakadályozzák az új zsírsejtek képződését.
A Journal of Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány in vitro vizsgálta a fehér tea zsírsejtekre gyakorolt hatását. A kutatók azt találták, hogy a fehér teában található antioxidáns EGCG megakadályozza a zsírsejtek képződését, segít csökkenteni a súlygyarapodást.
Ezek az antioxidánsok a zsír lebontását is felgyorsították, így ez a karcsúsító tea jó választás volt, ha fogyni vagy megakadályozni a súlygyarapodást.
Igya ezt:
A fehér teának négy fő fajtája van. A két legnépszerűbb és legmagasabb minőségű fajta az ezüsttű és a fehér bazsarózsa. Az Ezüsttűs fehér tea csak a teanövény virágrügyeinek felhasználásával készül, finom, kissé édes íze van. A fehér bazsarózsa mind a virágrügyek, mind a teanövény leveleinek felhasználásával készül. Sötétebb színű, és általában erősebb íze van, mint az Ezüst tűnek.