mellékvesék
A pajzsmirigy A nyak tövében helyezkedik el, és két hormont választ ki: trijód-tironint (T3) és tiroxint (T4). Ezt a mirigyet és hormonjait az agy egyes területei, például az agyalapi mirigy szabályozza, amely felelős az első hormon, a TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) szekréciójáért, amelynek feladata a pajzsmirigy aktiválása, és viszont a T3 és a T4 fejlődése.

Pajzsmirigyhormonok Különleges jelentőségűek, mert szabályozzák az összes sejt anyagcsere-funkcióját, és fontos szerepet játszanak fejlődésükben és növekedésükben. Ezenkívül transzcendens szerepet játszanak a test anabolizmusában (a szövetek fenntartásának, javításának és építésének funkciója). Nagyon szigorú étrend esetén a pajzsmirigyhormonok leesnek, ami az anyagcsere lelassulását eredményezi, ami megmagyarázná, hogy az étrend ellenére miért egyre nehezebb fogyni.

A mellékvesék és a pajzsmirigy szorosan összefügg. Az előbbiek két részből állnak: a mellékvese kéregéből (ahol a kortizol és az aldoszteron termelődik) és a szuper-mellékvese medullából (amely viszont adrenalint, noradrenalint és dopamint termel). Ezek a hormonok az éber és a stressz hormonok, amelyek nélkülözhetetlenek a cselekvéshez, az élethez és a túléléshez. Problémásak azonban, ha a stressz szintje túl magas és krónikus lesz, ami a kortizol túlzott és tartós szekréciójával jár.

Kortizol és a pajzsmirigy párhuzamosan működik. A kortizolra szükség van a pajzsmirigy-receptorok fokozásához. A kortizol túlzott hiánya negatívan befolyásolja a pajzsmirigyhormonok működését a szervezetben. És fordítva, a kortizolfelesleg az aktív pajzsmirigyhormonok csökkenését váltja ki. Ezért az optimális egyensúly garantálásához egyensúly szükséges a testben.

A túlzott stressz, az izgalmas anyagok (kávé, dohány, drogok stb.) Vagy a sport negatívan befolyásolják a pajzsmirigy működését. Adrenalin és noradrenalin növelik az energiafogyasztásunkat és növelik az alapanyagcserénk aktiválódását (a szervezet működéséhez szükséges minimális energia - légzés, mozgások, emésztés, reflexió stb.). Más szavakkal: testünk a szükségesnél több energiát költ el, és a tartalék zsír az, amely eredendően biztosítja a fennmaradó szükséges üzemanyagot.

Másrészt stresszes helyzetekben (vizsgák, düh, randevú, testmozgás stb.) Az adrenalin szekretálódik. Minél nagyobb a stresszor, annál szükségesebb és nagyobb az adrenalin szekréciója. Ez megmagyarázza, hogy az intenzív kardiovaszkuláris gyakorlatok, például az intervall edzés (HIIT) hatékonyabbak a zsírvesztésben, mint a hosszan tartó kardiovaszkuláris gyakorlatok (kevesebb intenzitással és nagyobb kortizol-szekrécióval).

Ha a fizikai stressz intenzívebb, akkor fokozódik az adrenalin-szekréció, valamint az edzés közbeni zsírégetés, amely testedzés után is egy ideig tart. Ezt a fiziológiai mechanizmust nevezzük EPOC-nek (Excess Post-Exercise Oxygene Consumption), amely intenzív testmozgás után akár 48 órával is égeti a zsírt. Ezért a fogyás során alkalmazott kiegészítők többsége több adrenalin és noradrenalin felszabadításával működik.

Magas véradrenalinszint mellett nemcsak gyorsabb az anyagcsere, hanem nagyobb a zsírégetés képessége is. Ellenkező esetben további erőfeszítéseket kell tennie, például diétázni, alacsonyan tartani az inzulinszintet és fokozni kell az adrenalin szekréciót fokozott intenzív fizikai testmozgás révén.

Az endokrin rendszer hormonális működése sokkal összetettebb, mint az ebben a cikkben leírtak, de itt összefoglalni kívánja az étrend és a hormonális egyensúly szoros közvetlen kapcsolatát.