Számos tényező növekszik a kettős állon, elvileg a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz kapcsolódik, de ennek oka lehet az állandó rossz testtartás, vagy a testmozgás hiánya is azon a területen, amely az életkorral jobban kitartóvá teszi. A kettős álla csökkentésének orvossága megegyezik minden izoméval. A feladat. Ma a FitNatura-nál 5 olyan gyakorlatot hozunk nektek az állkapcsra, amelyek remekül tonizálják és karcsúsítják a kettős állat.
Indulás előtt álljon a tükör elé, ez segít megtudni, hogy helyesen végzi-e a gyakorlatokat, és hogyan működnek az izmok.
# 1 Nyomássokk
Csatlakoztassa ökleit az állkapocs alá, és óvatosan nyomja felfelé. Ugyanakkor próbálja kinyitni a száját az állkapcsa erejével. Maradj így pár percig.
Vegye figyelembe, hogy a karoknak és az állkapcsoknak is azonos erőfeszítést kell tenniük. Rájössz, hogy az állkapocs nagyon erős lehet, amikor azt javasolják.
Ez a gyakorlat segít az áll alatt felhalmozódott zsír elégetésében, ugyanakkor erőt ad. Emlékezzünk arra, hogy az állkapcsunk olyan erőfeszítésekkel fejlődött, mint a hús tépése, nyúzása és darálása, egyszerűen azért, hogy modern életünkben már nem igényeljük, mint korábban.
# 2 Emelje fel a fejét, és húzza meg a bőrét
Nézzen fel a mennyezetre, az állának a lehető legmagasabban kell mutatnia, hogy a torok izmai megfeszüljenek. Nagyobb erőfeszítés érdekében készítsen duzzogót a szájával, hogy a kettős áll bőre jobban megfeszüljön. Tartsa a pózt körülbelül 5 percig.
Ezt a gyakorlatot arra használják, hogy a kettős állat úgy alakítsák, hogy a bőr ne legyen megereszkedett. Ha naponta többször vagy legalább naponta egyszer megismétli, az arcod egyre kifinomultabb lesz.
# 3 ajak behúzás
Nyissa ki kissé „O” formájú száját, majd vezesse be ajkait úgy, hogy azok a fogak mögött helyezkedjenek el. Ezután csukja be a száját. A behúzott ajkakkal folytatva folytassa a száj kinyitását és bezárását. Ismételje meg 50-100 alkalommal.
Ha jól akarja csinálni, nézze meg, hogy a torok inai meghúzódnak-e és "V" -et alkotnak
Ezzel a gyakorlattal a bőr visszanyeri eredeti méretét, ezért csökken a kettős áll.
# 4 Tolja előre az állát
Fordítsa el a nyakát, hogy arcát profilba helyezze, ne felejtse el a nyakat igazítani a sérülések elkerülése érdekében. Ezután tolja előre az állát, mintha ogre arcot akarna csinálni. Húzza vissza és ismételje meg a nyomást körülbelül 25-szer mindkét oldalon.
Ezzel a gyakorlattal segítjük az állkapocs oldalainak megmunkálását, ami magában foglalja a kettős áll csökkentését és az arc élesítését.
# 5 Mosolyog és duzzog
Amikor mosolyogunk, automatikusan használjuk az alsó arc összes, valamint a nyak és a torok izmait. Hamis, de jól feszített mosoly megtartása segít megerősíteni mindazokat az izmokat, ugyanakkor zsírégetést és csökkenteni a kettős állat.
Közvetlenül ezután csukja be a száját, és puffassza ki az arcát. Kezével nyomja össze kissé az arcát, ugyanakkor erõsítse meg az arc alsó izmait, hogy a levegõ ne jöjjön ki.
"Szeretne további tippeket a sziluettjének meghatározásához? Lépjen kapcsolatba velünk online, vagy látogasson el hozzánk karcsúsító klinika Madridban, az első konzultáció teljesen ingyenes lesz. "