lokalizált

A nő zsírjának jó részét a genetika általában a patronszíjakban koncentrálja. A nő a test ezen részén felhalmozódik, hogy felkészüljön a terhességre, ezért a termékeny korban a nők általában látják, hogyan a zsír elsősorban a patronszíjakban halmozódik fel. Bár a fenék és a comb is található. Vagyis a fogamzóképes korban a nő zsírokat halmoz fel a test ezen háromszögében.

De miután a nő túljutott a menopauza korán, akkor elkezd felhalmozódni a zsír a test más részein, például a hasban vagy a karokban. Vagyis a zsírfelhalmozódás területei gyökeresen megváltoznak.

Ha az a célja, hogy jobb figurát szerezzen, akkor elvégezhet néhány gyakorlatot, amelyeket alább bemutatunk, vagy zsírbontó kezelésen esik át. Amint itt olvassuk, ezek a kezelések nagyon egyszerűek és nem okoznak fájdalmat, ezért egyre több nő veszi át őket a zsírfelesleg eltávolítása érdekében testükből.

Lendítsd meg a lábad

Ez egy jó gyakorlat a patronszíjak zsírtartalmának csökkentésére. Csak az oldalán kell feküdnie a földön, alkarját a földön kell pihentetnie. Most csak a felső lábat kell elölről hátra hoznia. Nagyon fontos, hogy a gyakorlatot anélkül végezze el, hogy bárhol támogatná a lábát.

Lábemelés

Ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban, fel kell emelnie és le kell engednie a felső lábát függőleges helyzetben. Végezze el ezt a gyakorlatot többször. Fontos, hogy a gyakorlat során ne támassza alá a lábát. A fontos az, hogy Önnek kerüljön, hogy a test működjön, és ezért elkezdjen zsírt égetni a patronszíjakból.

Tegyen köröket a levegőben

Ez egy olyan gyakorlat, amely önnek kerül, de jó eredményeket hoz. Ismét a padlón kell feküdnie a bal oldalon, támogatva az alkarját. Most emelje fel a lábát, és kezdje körözni a lábát a levegőben. Ismét azt javaslom, hogy ezt a gyakorlatot végezze anélkül, hogy megtámasztaná a lábát.

Hátsó emelések

Egy ajtó segítségével hátsó felvonókat kell végrehajtania. Ebben az esetben legalább 5 másodpercig el kell viselnie az emelkedést, hogy a test kezdjen kissé szenvedni, és ezért zsírégetni. Fel kell vennie és ki kell nyújtania ugyanazzal a lábbal 10 ismétlés fázisában, mindegyik lábbal. Ezt a gyakorlatot lábanként legalább háromszor meg kell ismételnie. Ezzel a gyakorlattal sok zsírt tud majd égetni.

Térd meghajlik

A gyakorlat végrehajtásához fel kell állnia, és a lehető legegyenesebben be kell tennie a hátát. Most lépjen egyet az egyik lábával, és tartsa a helyzetet, lehetőleg a jobb lábával. Most itt lesz az ideje, hogy meghajlítsa a bal térdét, és letegye a földre. Most finoman ugráljon, amíg lehetséges, anélkül, hogy túl sokat próbálna elkerülni a sérüléseket. Ismételje meg a mozgásokat a jobb eredmények elérése érdekében.

Miután elvégezte a gyakorlatot az egyik lábával, ismételje meg a másik lábbal. De ne feledje, hogy a testmozgásnak le kell húznia a jó eredmények elérése érdekében.

Ne feledje, hogy jó eredményeket érhet el, minden nap meg kell ismételnie a gyakorlatokat. A jobb eredmények érdekében azt javaslom, hogy az 5 gyakorlatot egymás után végezzük el.