arra

A kivi világszerte széles körben elfogyasztja nemcsak a nagy ízét és sokoldalúságát, hanem előnyeit és tulajdonságait is. Ezért ma 12 okot hozok nektek, hogy minden nap fogyasszunk kivit.

Hogyan ehetjük kiwit?

Ez az egyik legkönnyebben megválaszolható, de a leggyakrabban feltett kérdés is. A kivi megevése nagyon egyszerű, mert ezerféleképpen fogyaszthatja el, bár a leggyakoribb az, ha csak így eszik: nyissa ki, vegye le a héját és tálalja.

Ha kreatívak vagyunk, használhatunk kivit például gyümölcssaláta vagy turmix készítéséhez. Természetesen vegye figyelembe, hogy a citrusfélék bizonyos összetevőket levághatnak, ezért használata tejjel vagy joghurttal nem annyira ajánlott. Készíthetünk akár kivi jégkrémet is.

? Mit fogok enni egy kivit a bőrrel? Igen.

Gyakran azt gondolják, hogy a héjat lehetetlen megenni, végül is tele van barátságtalan kis szőrszálakkal.

Gyakorlatilag a legtöbben hámozva eszik, de meglepődhet, ha ezt tudja a héj tele van előnyökkel is.

A héjnak nincs keserű íze a többi gyümölcshöz képest, sőt, egészen kellemes íze van. Ezért egyre több embert arra ösztönöznek, hogy fogyassza el.

Tartalmaz még egy sok vitamin, különösen a C-vitamin, amelyek nagy arányban találhatók meg a héjban.

Hasonlóképpen a rost A de la cascara a munka nagy részét akkor végzi el, ha fogyókúrán gondolkodik magas rosttartalmú étrend mellett, vagy csak extra rostra van szüksége.

Ha nem meri jó okkal kiharapni a kivi szőrös bőrét, akkor adja hozzá a turmixhoz.

Soha nem fogod észrevenni, hogy héjat eszel, ha összekevered az összes hozzávalóval, amelyet korábban a receptben közöltem.

Így élvezheti a kivi összes előnyének 100% -át anélkül, hogy feláldozna semmit, még az ízét sem.

Ki ehet kivi?

Alapvetően nincs korlátozás arra vonatkozóan, hogy milyen emberek vagy milyen feltételek mellett ehetnek kivi. És hogy ilyen előnyös gyümölcs és kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, problémamentesen fogyasztható.

Ezért nincs korlátozás a kivi fogyasztásában, mivel mind cukorral, mind emésztési problémákkal küzdő emberek szedhetik. Ne feledje, hogy savanyúsága miatt ez a gyümölcs kissé gyomorégést okozhat, ezért csak mérje meg gyümölcsfogyasztását.

Kiwi tulajdonságok

A kivi táplálkozási tulajdonságai az egyik fő vonzereje.

Ami a kalóriákat illeti, ez a gyümölcs 100 grammnál csak 50 kalóriát szolgáltat, ami ideális gyümölcs, ha diétázunk.

Ha cukorról beszélünk, akkor ennek a gyümölcsnek nincs magas koncentrációja, ami ideális cukorbetegek számára.

Vitaminokban a kivi a C-vitamin egyik fő forrása, felülmúlja a gyümölcsöket, például a narancsot, elmaradva a guavától. Ha egy darabot eszünk, akkor a C-vitamin 80% -át kapjuk, amelyre a napunkban szükségünk van.

A kivi C-vitamin koncentrációja 100 mg gyümölcsben 98 mg, ami nagy tápértéket ad. Mintha ez nem lenne elég, jó mennyiségű rost van benne, 0,59 g, amely elősegíti az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet stb.

? Ha keres ételek C-vitaminnal Kipróbálhatja a zöld turmixot paradicsommal, pirospaprikával és sárgarépával. Önmagában vagy étkezés zöld kiegészítéseként ez a turmix vörös paprikát tartalmaz, amely majdnem megháromszorozza a narancs C-vitamin-tartalmát. A paradicsom és a sárgarépa is ennek az értékes vitaminnak a forrása.

Gazdag E-vitaminban, folsavban, magnéziumban és omega-3-ban is, ami sokkal nagyobbá teszi a szervezet számára az előnyöket. Mintha ez nem lenne elég, egy kivi megevésével elősegítjük az egészségünk megőrzését, mivel ennek a gyümölcsnek a táplálkozási kombinációja segít csökkenteni a szabad gyököket.

12 ok arra, hogy minden nap fogyasszunk kivit

1. Kevesebb stressz és szorongás

Hála a C-vitamin lövésnek, amelyet a kivi fogyasztása ad nekünk, ezek a vitaminok és más ásványi anyagok együttesen lehetővé teszik a stressz és a szorongás csökkentését. Ezek a tápanyagok ugyanis segítik a testünket ellazulni.

Vannak, akik állásinterjú, konferencia vagy valamilyen fontos esemény előtt még azt is javasolják, hogy egyenek kivi. Kerülje el az idegességet, a stresszt és a szorongást egyetlen gyümölcsből, amely ráadásul nagyon finom és még hatékonyabb, mint sok gyógyszer.

két. Viszlát a székrekedéstől

A kivi elfogyasztásának egyik közvetlen előnye a magas rostmennyiség. És magas oldható rosttartalmával a kivi javítja a béltranszportot, ami annyi erőfeszítés nélkül képes mosdóba menni, azaz viszlát székrekedés.

A kivi mind oldhatatlan, mind oldható rostot tartalmaz. Egy nagy kivi körülbelül 3 gramm rostot biztosít Önnek. Egyáltalán nem rossz, igaz?

Ezenkívül, ha reggelire keverjük a kivit más rostban gazdag ételekkel, elősegíthetjük a béltranszport hatékonyabb működését. Így sokkal könnyebben vagy könnyebben fogjuk érezni magunkat, ennyi gyulladás és nehézség nélkül, a nap folyamán.

3. Fogyhat

Azt mondják, hogy a kivi a fogyás egyik legjobb gyümölcse, és valójában nem tévednek. Nagyon alacsony kalóriatartalommal és cukortartalommal jó választás azok számára, akik diétáznak, és lehetőséget keresnek a feltöltésre anélkül, hogy sokat étkeznének.

? A fogyáshoz szükséges kivi turmix ideális és finom módja annak, hogy kiegészítse étrendjét és elvegye az édes csemegét.

Ezenkívül a kiwi magas rosttartalmának és az omega 3-nak köszönhetően a test megtisztulhat azzal, hogy megszabadul attól, amire már nincs szüksége. Ez jelentősen segít a fogyásban emésztési és vizelethajtó rendszerünk javításával.

4. Természetes vízhajtó

Egy másik ok, amiért gyakran kell enni a kivit, az a tény, hogy ez a gyümölcs nagyszerű vizelethajtónak bizonyul. És az, hogy magas víztartalma, vitaminjai, ásványi anyagai, többek között, hozzájárulnak a testünk tisztításához.

Ez ideális gyümölcs húgyúti fertőzésekben szenvedő, folyadékot visszatartó vagy fogyni vágyók számára. Ha hozzáadjuk ezt az előnyt az előzőhöz, meglátjuk, miért ajánlott annyira a kivi, amikor diétázunk, vagy amikor méregteleníteni akarjuk a testet.

5. Nem lesz többé gáz!

A kivi egy sor olyan vegyülettel rendelkezik, amelyek megkönnyítik a különböző ételekből származó fehérjék feldolgozását. Éppen ezért a kivi fogyasztása akkor, ha emészthetetlen vagy emészthetetlen érzést érzünk, ugyanolyan hatékony lehet, mint egy kis szódabikarbóna bevétele.

A fehérje lebontásának elősegítésével a kivi megakadályozza, hogy a gáz felhalmozódjon a gyomorban és a belekben, ami kevesebb emésztési problémát jelent. Ezenkívül segít az emésztőrendszernek a szabályozásban és elkerüli a gyomorégés problémáit, különösen, ha a kivi más ételekkel kombinálódik.

? Egy finom kivi, sárgabarack és dinnye turmix ideális a bél kényeztetésére.

6. Jobb minőségű vér

Hála az olyan vitaminoknak, mint az E és a kivi magjában található omega, ez a gyümölcs segít javítani a vér minőségét. Ezáltal kissé folyékonyabbá válik, ami segíti a test jobb áramlását.

Ezenkívül a kivi segít az artériák megerősítésében, ami garantálja, hogy vérünk jobb módon mozogjon a testünkön belül. Mintha ez nem lenne elég, megakadályozza a vérrögképződést, valamint segít megelőzni a betegségeket, például a trombózist, a szív- és érrendszeri baleseteket, agyvérzéseket és még sok más, valamint csökkenti a koleszterinszintet.

7. Sokkal erősebb csontok

Csak egy kivi fogyasztásával fedezheti az összes napi ásványi anyag, például réz, magnézium és kálium bevitelének 10% -át, amelyek nélkülözhetetlenek a csontstruktúrák, például a csontok vagy a fogak megerősítéséhez.

Egy kivi megevésével elősegíti a csontok és a fogak egészségesebbé és erősebbé válását. Ezenkívül segít a velük kapcsolatos egyéb struktúráknak, például az izmoknak és az idegeknek is megerősödni. Ez nemcsak sokkal nagyobb ellenállást eredményez, hanem sérülések esetén is gyorsabban felépül.

8. Elbúcsúzni a betegségektől

A kiwi mindennaposításának egyik kiváló oka az, hogy ezzel a gyümölccsel megfeledkezhet az orvosokról, a gyógyszerekről és a betegségekről. Magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően a kivi biztosítja ennek a vitaminnak a napi szükségletének körülbelül 80% -át, a szervezete jobban képes megvédeni magát a betegségektől.

Ezen túlmenően, ha hozzáadjuk azt a tényt, hogy magas a folsavtartalma, ez a győztes kombó segít több fehérvérsejt képződésében, amely felelős a test megvédéséért a betegségektől. Így az influenza a múlté lesz.

9. Több vörösvértest

Ha vérszegénységben szenved, kétségtelenül a kivi fogyasztása segíthet megoldani a vörösvértestek hiányát. A nagy mennyiségű C-vitaminnak, valamint a milligramm folsavnak és ásványi anyagoknak köszönhetően a kivi javítani fogja a vörösvértestek termelését.

Mintha ez nem lenne elég, a vitaminok és a folsav kombinációja javítja a vas felszívódását, ami elengedhetetlen a vérszegénység elkerülése érdekében. A vasfogyasztás és a kivi kombinálása a legjobb módszer a kezelés hatékonyságának növelésére.

10. Természetes fényvédő

Azoknak az embereknek, akik érzékenyek a napfényre, és foltokat, irritációt vagy égési sérüléseket látnak, amikor védtelenül mennek egy kültérre, a kivi jó segédeszköz, amely segít a bőrüknek ellenállni az UV-sugarak hatásának.

És ez az, hogy ebben a gyümölcsben lutein található, amely vegyület segít a bőrnek természetes szűrő létrehozásában az UV-sugarak ellen. A kivi elfogyasztása a kimenés előtt sokkal jobban ellenállhat a napnak, bár igen, egy gyümölcs nem helyettesíti a fényvédőt.

tizenegy. Fiatalabb és szebb bőr

Köszönhetően annak, hogy C- és E-vitaminnal, valamint más vegyületekkel rendelkezik, a kivi hozzájárul a szabad gyökök csökkenéséhez a szervezetben, ami megakadályozza bőrünk degenerációját. Ezenkívül vitaminjai és ásványi anyagai miatt hozzájárul a sejtek regenerálódásához.

Ily módon a kivi fogyasztása segít abban, hogy a bőrünk sokkal fiatalabb és szebb legyen. Ezenkívül elkerüli az életkor kopását. Ezek az előnyök a test különböző szerveire is vonatkoznak, amelyekre a szabad gyökök is hatással vannak.

12. Segít megelőzni a rákot

Annak ellenére, hogy nem ismertek erről az előnyről, a kivi elfogyasztása elősegítette a rák megelőzését. És az, hogy a skóciai Aberdeen Kutatóintézet által készített tanulmány szerint ez a gyümölcs segít megelőzni a rákot.

Ez a sejtszintű DNS oxidatív károsodásának csökkentése révén a napi kivi elfogyasztása mellett segít megjavítani. Ez a sejtek DNS-ének genetikai mutációja miatt alacsonyabb rákos megbetegedési esélyt jelent.

Mennyi kivi jó enni?

A kivi fogyasztása nagyon jót tesz a szervezetnek, olyan mértékben, hogy minden előnye miatt ajánlott egy darabot enni naponta. Bár ezek az előnyök elgondolkodtatnak bennünket: Jó lesz-e naponta csak egy kivi fogyasztása, vagy ehetünk-e többet?

Az Oslói Egyetemi Kórház által végzett kutatás szerint kiderült, hogy azok a betegek, akik naponta 3 kivi fogyasztottak, jelentősen javultak a vérnyomásukban. Ily módon vannak olyan szakemberek, akik napi 2 kivi fogyasztását javasolják annak érdekében, hogy minél több egészségügyi előnyhöz jussanak.

Hogyan válasszuk kiwi?

A kivi kiválasztása nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik. Az első dolog, amire ügyelnie kell, a gyümölcs állaga. Ha nagyon vizes, akkor már nagyon érett, ha nagyon nehéz, akkor azért, mert még nem érett meg.

Egy másik módja annak, hogy megtudjuk, készen áll-e a bőr. Ha fényesnek tűnik, szilárdnak érzi magát, de nem kemény, ha élénknek tűnik, akkor friss. Másrészt, ha azt látja, hogy a kivi rossz szagú, vagy folyadék szivárog, akkor ez már elmúlt.

Fagyasztható kiwi?

Minden gyümölcsnek megvan az a szezonja, amelyben páratlan ízű és állagúnak találjuk, ezért célszerű megpróbálni kihasználni, amíg lehet.

Szerencsére a kivi olyan gyümölcs, amelyet 3-5 hónapig tarthat a fagyasztóban, hogy szükség esetén használhassa.

Ily módon kivit vásárolhat a turmixához, amikor azok a legjobb állapotban vannak, és megtarthatja őket úgy, hogy soha ne hiányozzon.

Ha tudni akarod hogyan kell megőrizni a kiviket a fagyasztóban ajánlom:

Hogyan fagyasztható kiwi

  1. Mossuk meg és hámozzuk meg a kiviket
  2. Törje őket apró darabokra, hogy ne jégtömb alakuljon ki
  3. Leválaszthatja légmentesen lezárt tasakokban vagy speciális fagyasztótartályokban.

Éld a legjobbat az életben, naponta egy kivi megevésével!

Ha kiwi minden előnyét ki akarja szerezni, akkor a legjobb, ha elmegy a szupermarketbe vagy a piacra, és vesz egy kilót. A napi kivi elfogyasztása számos előnnyel jár, amelyek jelentősen javítják az életedet.

Tehát nincs mentség, enni egy kivit önmagában, salátában, vagy turmix formájában enni, és élvezni ennek a gyümölcsnek az összes előnyét. Nem számít, hogy diétázol-e vagy sem, a kivi olyan gyümölcs, amelyet mindenki naponta fogyaszthat.

ÖSSZEFOGLALÓ

A kivi fogyasztásának fő előnyei:

* A kivi több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancs.
* A szemed szövetségese és a rák ellensége.
* Jelentős mennyiségű szálat tartalmaz.
* Fogyókúrában nagyon hasznos a fogyás.
* Segít megszüntetni a felesleges folyadékokat.
* Elősegíti az emésztést

A kivi bőrét meg lehet enni, nagyon egészséges és tele van tápanyagokkal.

A kivi 3-5 hónapig tartható a fagyasztóban.