A nap áztatása az egyik legjobb módszer a félszigetünkről érkező és távozó hőhullámok leküzdésére. A tenger, a medencék vagy a jégkockás kád szintén tökéletes környezet lehet a bikini-művelet folytatásához és néhány kalória elégetéséhez. Nincs esély a nyári lorzára!
Publikálva 2015.05.08. 04:00 Frissítve
Víz a testgyakorlás egyik legalkalmasabb eszköze, az általa kínált ellenállás és a benne rejlő könnyedség ideális nyári környezetet nyújt az erőnléthez, mert a sok ütközési sérülés elkerülése mellett, Harcolj az ülő életmód és a „chucha” ellen, amelyhez a tapasztalt hőmérséklet vezet minket.
Ezért ezen a nyáron átadjuk magunkat a vízi tudományágaknak, Kellemesek és észrevétlenül, szinte erőfeszítés nélkül majdnem kétszer annyi testmozgást végeznek, mint szárazon.
Ezzel az aerob fegyelemmel a kalória majdnem kétszeresét égetik el, mint ha száraz földön gyakorolják. Ideális esetben a víz hőmérsékletének körülbelül 28 és 31 fok között kell lennie. Gyakorlatával a kalóriák elégetése mellett javul a keringés, a zsír megszűnik, és az oszteoporózis ellen küzdenek. Ideális azoknak a sportolóknak is, akik sérülésből fakadnak és még nem tudnak edzeni.
Vagy más néven Stand Up Surf (SUP). Ez az egyik legdivatosabb tudományág, amely a híresek közé került, és hogy a sportolás egy órája meghaladja a 700 elégetett kalóriát, és emellett az ember jól érzi magát. Ez egy nagy szörfdeszkán való evezésből áll. Neve a partot idézi, az SUP azonban folyókban, mocsarakban vagy akár a madridi Casa de Campo-tóban is gyakorolható. Eredete a polinéz szigetekről származik, amit szem előtt kell tartanunk, amikor gyakoroljuk, hogy még elbűvölőbbnek érezzük magunkat, mint Charlize Theron a deszkán.
Neve a vízjógából származik, vagyis jóga gyakorlása a vízben. Gyakorlata körülbelül 200 kalóriát éget el óránként. Bár nem végezhet magas szintű jógát olyan közegben, mint a víz, az alapvető jógagyakorlatok nagy részét megteheti tökéletesen kivitelezhetők benne. Ideális azok számára, akik ebben a sportban szeretnének rajthoz állni és fizikai korlátai, például a rugalmasság hiánya megakadályozzák. Légzéssel kezdődik, amelyet könnyebb ellenőrizni és szünetet tartani a folyékony elem által biztosított flotálásnak köszönhetően. Az egyensúly továbbra is működik, és koncentrációval és relaxációval zárul, amelynek egy fázisa rabja vagyunk. A víz elnyomja a zajokat, és jobban tudatában van saját légzésének. Soha nem gondoltuk volna, hogy a halott játék a medencében a tökéletes csatorna a test és az elme egyesítésére.
Ha a hagyományos fonás az egyik fitneszmód, amely a legtöbb kalóriát égeti el, az aqua fonás duplája az alak. Fél óra alatt 500 és 1000 kalória között éghet el és drámai módon csökkenti a zsírt. Tökéletes gyakorlat a lábak és a segg formálására, mivel a testmozgás mellett a víz deréktól lefelé állandó masszázst biztosít értékes anatómiánk számára.
Igen, bár nyilvánvaló, nem felejthetjük el, hogy a víz egyik legmegfelelőbb gyakorlata az úszás, és nemcsak azért, hogy ne fulladjon meg. Az úszás az egyik legteljesebb sportág, az egész testet mozgásba hozzák, és a víz elnyeli a fáradtságot, így az ellenállás és az állóképesség nagyobb. A legjobb módja annak, hogy úszás közben kalóriát égessen el, ha meghaladja a 200 métert, és hogy ne legyen túl unalmas, a legjobb ötvözni a stílusokat 50 méterenként.