fogyásban

A zöldségek és gyümölcsök sokféle tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek elfogyasztása után fontos egészségügyi előnyökkel jár a test számára.

Mivel vitaminok, ásványi anyagok, rostok és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagok forrása, napi fogyasztásuk segíthet az immunrendszer erősítésében és javítsa az alakot.

És ez az, bár sokan figyelmen kívül hagyják, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a fő kulcs a megfelelő súly és az általános jó teljesítmény érdekében

Ezt szem előtt tartva, alább szeretnénk megosztani 5 finom gyümölcslé recept amellyel kiegészítheti étrendjét.

Ne hagyja abba őket!

1. Eper-, guava- és narancslé

A gyümölcsök kombinációja, amelyet ezzel a lével javasolunk, C-vitaminnal töltött italt eredményez. Ez az erős antioxidáns képes erősíti az immunrendszert, valamint segít megvédeni a testet az esetleges eseményektől, például a megfázástól, amint azt az Otago Egyetem (Új-Zéland) tanulmánya megállapította.

Is Alacsony kalóriatartalmú magas rosttartalma pedig meghosszabbítja a jóllakottság érzését és javítja az emésztést.

Hozzávalók

  • 2 marék eper
  • 1 guava
  • 2 narancs leve

Hogyan készítsük el?

  • Mossa és aprítsa fel az epret és a guavát.
  • Nyomja össze a két narancsot, és tegye a levét a turmixgép pohárába.
  • Hozzáadjuk az apróra vágott gyümölcsöket, és mindent feldolgozunk néhány pillanatig.
  • Miután homogén italt nyert, tálalja és fogyassza el a lehető legrövidebb idő alatt.
  • Lehetőleg éhgyomorra vegye be.

2. Sárgarépa, narancs és gyömbér leve

A- és C-vitaminokban gazdag ez a természetes gyümölcslé ideális fokozza a fehérvérsejtek termelését, felelős a sok betegséget okozó kórokozók fellépéséért és megvédéséért.

Hatóanyagainak köszönhetően javíthatja a vérkeringést, alacsonyabb vérnyomás (amint azt ebben a tanulmányban a Texas A&M University-Kingsville, az Egyesült Államokban állította) és stimulálja a bőr javító képességét (a Bombay Gyógyszerészeti Főiskola (India) által készített tanulmány szerint).

Hozzávalók

  • 8 sárgarépa
  • 3 narancs
  • 1 teáskanál reszelt gyömbér (5 g)
  • ½ teáskanál kurkuma (opcionális) (2 g)
  • Méz a méhektől (opcionális)

Hogyan készítsük el?

  • Mossuk meg és hámozzuk meg a sárgarépát, és extraktorral extraháljuk a természetes levüket.
  • Kivonjuk a narancsból a levet, és a sárgarépával együtt a turmixgép poharához viszzük.
  • Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, a kurkuma és, ha szükséges, egy kis mézet édesítéshez.
  • Feldolgozza az összes hozzávalót pár percig, vagy amíg sima rázást nem kap.
  • Tálalja és fogyassza éhgyomorra.

3. Tök és sárgarépalé

Ezzel a finom lével nemcsak lendületet ad testének védekezésében (köszönhetően az egyiptomi Ain Shams Egyetem kutatásának, a töknek), hanem javítani fogja a bőr megjelenését.

Hozzávalók

  • 1 adag tök.
  • 1 nagy sárgarépa.
  • ½ pohár víz (100 ml)

Hogyan készítsük el?

  • A keverés megkönnyítése érdekében mossa meg az összetevőket és aprítsa fel őket.
  • Adjon hozzá mindent a turmixgéphez, a vízzel együtt, és dolgozza fel néhány pillanatig, amíg homogén italt nem kap.
  • Fogyassza naponta kétszer, legalább hetente háromszor.

4. Dinnye, eper és saláta leve

Ennek eredményeként a dinnye, eper és saláta keveréke ad számunkra vízhajtó tulajdonságú gyümölcslé amelyek lehetővé teszik a béltranzit javítását. Az eper sok rostot tartalmaz, ami ebből a szempontból elengedhetetlen, és magas antioxidáns-tartalmat tartalmaz; a dinnye a maga részéről jó gyulladáscsökkentő az Integrált Regionális Egyetem (Brazília) által végzett tanulmány szerint.

Vitaminok, ásványi anyagok és rostok magas koncentrációja nem tesz mást, mint hogy elégedettnek érezzük magunkat, és segít testünk megerősítésében.

Hozzávalók

  • ½ dinnye
  • 1 csésze eper (170 g)
  • 4 saláta levél
  • 1 pohár víz (200 ml)

Hogyan készítsük el?

  • Mossa meg és aprítsa fel a dinnyét, az epret és a saláta leveleket.
  • Tegyen mindent a turmixgépbe, adjon hozzá egy pohár vizet és dolgozza fel, amíg minden jól el nem keveredik.
  • Erőlködés nélkül tálaljuk, és egy hétig éhgyomorra fogyasszuk.

5. Uborka, paradicsom és zellerlé

Az uborka, a paradicsom és a zeller természetes italában magas az antioxidáns koncentráció, amely hozzájárul ehhez megvédi a testet a túlzások károsodásától.

Vízhajtó tulajdonságai serkentik a visszatartott folyadékok eltávolítását és elősegítik a súlycsökkenést, feltéve, hogy testmozgással kombinálják. A zeller gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik (a Kurdisztáni Egyetem iráni tanulmánya szerint); A paradicsomnak és az uborkának szintén vannak olyan tulajdonságai, amelyek csökkentik a gyulladást - derül ki a Kiotói Egyetem (Japán) tanulmányából és Dr. Howard Murad kutatásából.

Bár íze nem olyan kellemes, mint más lehetőségek, az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag.

Hozzávalók

  • ½ héjú uborka
  • 2 paradicsom bőrrel
  • 1 bot zeller
  • 1 pohár víz (200 ml)

Hogyan készítsük el?

  • Az összes hozzávalót jól mossa le, aprítsa fel és vigye a turmixgépbe.
  • Töltsön hozzá egy pohár vizet, és néhány percig dolgozza fel, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Fogyassza a reggeli részeként vagy este vacsoraként.

Készen állsz kipróbálni őket? Válassza ki azt a lehetőséget, amely leginkább magára vonja a figyelmét, és rendszeresen vigye őket hasznára tulajdonságaiknak.