alkalom

Jelenleg különböző viták folynak a gyümölcsfogyasztás körül. Fogyasszuk éhgyomorra? Éjjel rossz? Hizlaló? Ha kíváncsi arra, hogy mi a legjobb alkalom a gyümölcsfogyasztásra, olvassa tovább!

3 mítosz arról, mikor kell enni gyümölcsöt

Az alábbiakban bemutatjuk és feltárjuk a valóságot a gyümölcsfogyasztással kapcsolatos 3 leggyakoribb mítoszról:

1. Egyél gyümölcsöt teljes gyomorra

Hagyományosan a gyümölcsöt desszertként fogyasztják étkezés után. Vannak azonban olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a gyümölcs elfogyasztására a legjobb időpont azelőtt van. Tudja, miért ajánlott éhgyomorra vagy éhgyomorra fogyasztani a gyümölcsöt? Bár elterjedt a mítosz, miszerint étkezés után a gyümölcs fogyasztása hízik és üres gyomorral kell fogyasztania őket, az igazi ok nem ez, hanem az:

  • A gyomor éhgyomorra történő fogyasztása segít jobban kihasználni vitaminjait és ásványi anyagait. Miért? Könnyen.

Ha csak gyümölcsöket fogyasztunk, azok átjutása a gyomorból a vékonybélbe nagyon gyors, így a cukrok felszabadulása ez utóbbiban következik be. Ha azonban a gyümölcsök mellett más élelmiszerek is lennének, az emésztési folyamat lelassulna, így a gyümölcsök a gyomorban és nem a belekben kezdenek erjedni, és ott tudják a legjobb funkciójukat ellátni. Mindazonáltal, A gyümölcs teljes fogyasztása semmilyen szempontból nem káros.

2. Vajon a gyümölcs fogyasztása desszertként hízik-e meg?

Ez a mítosz összefügg az előzővel. Sok a téves információ arról, hogy a gyümölcs hizlaló termék-e. Mint mindig, semmit nem szabad nagyobb mennyiségben fogyasztani, figyelembe véve ezt a feltevést, megerősítjük, hogy a gyümölcs nem hizlal.

Az biztos, hogy a legtöbb gyümölcsben magas a rosttartalom, tehát mikor étkezés közben vagy étkezés előtt elfogyasztva kielégítő hatást vált ki, és kevesebb ételt eszik meg tőlünk, ezáltal segítve a fogyásunkat.

Valójában ez az egyik legegészségesebb és leghasznosabb termék, amelyet a természet ad nekünk. Néhány javaslat a gyümölcs megfelelő fogyasztására a következő:

  • Amikor csak lehetséges, meg kell tennünk gyümölcs bőrrel hogy minden tulajdonságát kihasználja.
  • Előnyösebb, ha olyan területekről és növényekről származik, amelyek gyakorolták fenntartható mezőgazdaság.
  • A gyümölcsök tisztítása különösen jó az étrendben karcsúsító és megtisztítja a testet. Néhány példa:

3. Egészséges-e éjszaka gyümölcsöt enni?

A jó pihenés közvetlenül kapcsolódik a jó étrendhez. A válasz arról, hogy jó-e gyümölcsöt enni éjszaka, vagy sem, nem igen vagy nem, de ez mindenkitől függ. Három általános ajánlás van arra vonatkozóan, hogy mely gyümölcsöket fogyasszuk éjszaka:

  • Vízben gazdag gyümölcsök javítja az emésztési folyamatot és hidratálja a testet egész éjszaka.
  • Gyümölcsök, amelyek segítenek ellazulni előnyösek az elalváshoz.
  • Kielégítő gyümölcsök megakadályozzák, hogy éhes legyen az éjszaka közepén, és rajtaütjön a hűtőszekrényen.

Összegzésként: Mi a legjobb alkalom a gyümölcs fogyasztására?

A gyümölcs fogyasztásának legjobb ideje az, amikor az jó érzés neked. Mint mindig mondjuk, minden ember egy világ és Mindegyikünkön múlik, hogy a gyümölcs a nap bizonyos szakaszaiban jó vagy rossz érzés-e.

Általában ajánlott nem enni közvetlenül lefekvés előtt, különös tekintettel a magas kalóriatartalmú ételekre. Éjszaka ugyanis akkor van a testünknek a legkevesebb kalóriamennyiség. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök nem rendelkeznek magas kalóriatartalommal, de ez a gyümölcs típusától is függ, ismerje meg a gyümölcsöket kevesebb és kevesebb kalóriával.

Ezért, tudván, hogy a gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek napi étrendünkben, erőfeszítéseket kell tennünk, hogy táplálkozási tulajdonságukat mélyebben megismerjük, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük. Ha azt veszi észre, hogy néha a gyümölcs nem felel meg Önnek, javasoljuk, hogy keresse fel a blogot, hogy megtudja, mely gyümölcsöket ajánlott éjszaka fogyasztani.

Érdekelheti az egészséges táplálkozás táplálkozási szakértőinek legújabb felfedezéseit.