előnye

Itt beszéltünk a nagyokról a zabfogyasztás előnyei sokszor. Ma azonban szeretnénk felfedezni, mit hoz, ha kifejezetten reggelire eszi.

Sokan vannak, akik hajlamosak a zabpehelyet fogyasztani a vacsorájuk során, és igyekeznek könnyebben enni és ellenőrizni a testsúlyukat.

Ebben az esetben a legegészségesebb ajánlás az, hogy a vacsora mindig változatos és kiegyensúlyozott legyen tisztességes kalóriatartalom tekintettel arra a kevés tevékenységre, amelyet meg fogunk tenni.

Éjjel-néha lehet zabpehely, de nem mindig. Más ételek inkább ajánlottak vacsorára.

Ehelyett, ha ez lehet a legjobb szövetségesed hogy kezdje a napot.

Szeretné tudni, miért? Írd fel!

1. Jó energiaforrás

A zabot az egyik a létező legjobb ételek; alapvető erőforrás a maximális energia eléréséhez.

Ha általában sok órát tölt otthonától távol, vagy ha olyan munkát végez, amely nagy szellemi vagy fizikai erőfeszítést igényel, ne habozzon, és a reggeli mellé tegyen egy jó tál zabpelyhet.

Amellett, hogy gazdag a teljes komplexumban B-vitaminok, a zabban kalcium, foszfor, vas, magnézium, réz, kálium, nátrium és rost található. Az előnyök kincses tárháza a nap megkezdéséhez.

2. Zab, tisztító étel

A nap megkezdése egy olyan étellel, amely lehetővé teszi számunkra a test megtisztítását, kétségtelenül a legegészségesebb és legokosabb megoldás.

Segíteni fog neked tisztítsa meg a beleket a méreganyagoktól és az artériákat a felesleges zsírtól ami arterioszklerózist okozhat.

A zabpehely segít a magas vérnyomás és a koleszterin szabályozásában.

A bostoni Tuft Egyetem érbiológiai laboratóriumának tanulmányai azt mutatják, hogy a zab erőteljes antioxidáns, amely segít a szív- és érrendszeri betegségek ellenőrzésében.

Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik reggel kezdik vitamintabletták bevételével, mit szólnál, ha lecserélnéd őket egy csésze zabpehelyre?

3. Ellenőrizze a vércukorszintet

A zab a testünk glikémiás indexének szabályozásában is segít.

A svéd Chalmers Műszaki Egyetem 39 emberrel végzett egy tanulmányt, és kiderült, hogy a zab elfogyasztása után csökkent a glükózszint.

Ily módon képes lesz egyensúlyba hozni ezt az elemet, amely hosszú távon képes okozhatja a rettegett cukorbetegséget, segít megtisztítani ezt a felesleges cukrot.

4. Aktív állapotban tartja az agyat

Ön diák? Nagy nyomással van munkája? Akarsz javítja a memóriáját vagy a koncentrációját a nap azon korai óráiban?

Tehát ne habozzon: készítsen gazdag reggelit, ahol a zabpehely nem hiányzik.

Íme az oka annak, hogy ez segíthet az egészséges és aktív agy fenntartásában:

  • ÉSs nagyon gazdag szilíciumban, nélkülözhetetlen ásványi anyag agyunk számára, az idegsejtek megerősítéséhez.
  • A szénhidrátok a zabban jelen lévő anyag segít abban, hogy megszerezzük azt a napi energiát, amelyre agyunknak szüksége van. Valójában tudtad, hogy az agynak szinte szüksége van rá 20% teljes energiánk?
  • Nagyon megfelelő szintet tartalmaz B1-vitamin, tökéletes az agyunk vérkeringésének megerősítésére.
  • Megvan nagyon magas foszfortartalom, szóval nagyon kényelmes lenne, ha minden nap készítene egy jó csészét a gyermekeinek is.

Ily módon segítjük agyad növekedését erővel és energiával, miközben elősegítjük központi idegrendszered kialakulását.

5. Zab, hogy vigyázzon a súlyunkra

Szeretne egészségesen és kellemes módon leadni néhány kilót? Tehát kezdje a reggelet egy jó pohár friss, természetes zabpehellyel.

Élvezni fogja az ízét és ezen felül, jó szövetségesed lesz, hogy vigyázz az alakodra.

Ez az oka annak, hogy a zabpehely segít a fogyásban már a reggelinél:

  • Megvan alacsony kalóriatartalmú melyeket magas szintű ásványi anyagok, vitaminok és aminosavak kompenzálnak, amelyek gondoskodnak a májáról.
  • Nagyon rostokban gazdag, amellyel elkerülheti a bosszantó székrekedést.
  • NAK NEKmások vizelethajtó. Nagyon gyakran készteti a fürdőszobába, így elkerülhető a méreganyagok felhalmozódása vagy a klasszikus folyadékretenció.
  • Azáltal, hogy korlátozza a vér glükózszintjét, megakadályozza azoknak a káros zsíroknak a tárolását a testünkben, amelyek súlygyarapodásra késztetnek minket.

    Meydani, M. (2009). A zab avenantramidjainak potenciális egészségügyi előnyei. Nutrition Reviews, 67 (12), 731–735. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00256.x

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.