A jobb alvás és a fogyás nem két szempontból ellentétes sem lehetetlen elérni ugyanazzal a természetes gyógymóddal. Ennek a titoknak a kulcsa az olyan élelmiszer-alternatívák megtalálása, amelyek képesek nyugtató hatást biztosítani a test számára, miközben gondozzák a májunkat. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy ez a szerv egész éjszaka alapvető méregtelenítő feladatokat végez.
Alapvető és alapvető funkciók, amelyek segítenek például a glükóz egyensúlyának megteremtésében. Feladata bizonyos tevékenységek végrehajtása a káros anyagok eltávolítása, a folyadék visszatartásának megakadályozása, valamint az enzimek és vitaminok szintetizálása érdekében. Az éjszaka jól működő máj nemcsak a jó pihenést, hanem a jó pihenést is elősegíti megkönnyíti számunkra a könnyebb fogyást.
Ha ezen természetes italok egyikét megissza egy órával azelőtt, pihentető pihenést kap és optimalizálja a máj működését. Ezért kapni fog jobban aludni és fogyni. Biztosak vagyunk benne, hogy szeretni fogja őket. Mered kipróbálni őket?
1. A szőlőlé a jobb alváshoz és a fogyáshoz
A természetes szőlőlé nagy erőforrás az egészségre. Most, ha megszokjuk, hogy minden este megiszunk egy pohár fekete szőlőlevet, több dolgot is elérünk:
Nem veszi észre annak hatásait, amikor a test megemészti, de amit érzékelni fog, az kellemes kellemes közérzet lesz, amellyel elősegítheti a lazább pihenést. Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy erényei másnap reggel is folytatódnak: harcolunk a székrekedés ellen, és kihasználjuk a vizelethajtó hatását. Nem jó ötlet jobban aludni és lefogyni?
Érdekes tényként mutassa meg ezt a meggylé ugyanolyan előnyös, mint a szőlőlé. A cseresznye segít a melatonin szintetizálásában, az alvás-ébrenlét ciklusainak szabályozásáért felelős hormonban - derül ki a Neurológiai Kutatásban megjelent tanulmányból.
2. A kamilla infúziója
Bizonyára többször is kamilla vagy kamilla infúziót vett be idegeinek ellazítására. Ez a növény, amely oly sok évszázados hagyományokkal rendelkezik a természetes orvoslásban, rendelkezik egy apigenin nevű vegyülettel.
- Az apigenin egy olyan elem, amely az agy GABA-receptoraihoz kötődik, hozzon létre egy relaxáns gyógyszerhez hasonló választ.
- Amellett, hogy enyhe nyugtatóként hat, a kamilla tea közvetíti az emésztőrendszer jólétét. Ezért javítja az ételek felszívódását, vizelethajtó és gondoskodik a májról.
- Végül ne feledje: ne igyon ilyen éjszakai italokat magas hőmérsékleten.
Általában azt gondolják, hogy egy nagyon forró ital mindig a jobb pihenésnek kedvez. Óvatosnak kell lennünk, a legjobb az, hogy ezek az infúziók nem túl forrók: Nem jó a beleknek vagy a májnak. Jobb meleg.
3. Kefir mézzel
Mint már tudod, az elalvás egyik leghatékonyabb gyógymódja egy pohár meleg tej mézzel. Nos, mivel sok olyan ember van, aki nem emészti meg jól a laktózt, a legjobb alternatíva a kefir.
- A magas, egészséges baktériumtartalmú erjesztett ételek fogyasztása nagyon hasznos a máj számára: segítenek abban, hogy több epét nyerjünk a koleszterinből.
- Viszont érdekes erre emlékezni a kefir javítja az emésztést, megakadályozza a székrekedést és tisztítja a beleket. Ezt bizonyítja a Journal of Dairy Research folyóiratban megjelent tanulmány.
- Egy másik érdekes tény az "anti-stressz" hatása. A kefir triptofánt tartalmaz, egy mesés aminosavat, amely a magnéziummal együtt elősegíti a jó pihenést.
- Ha egy teáskanál mézet is adunk ahhoz a pohár folyékony kefirhez, akkor hasznunkra válik az "L-triptofán". Egy másik esszenciális aminosav a jó pihenéshez.
Röviden, a tej a kefirrel jó alvást és fogyást eredményez. Ne várjon tovább, hogy kipróbálja.
4. Mandulatej
A mandulatej kevés mézzel történő fogyasztása szintén jobban alszik. Ez a tökéletes kis glükóz "folt", amelyet nekünk ad, segít az agynak az orexin szabályozásában. Egy neurotranszmitter, amely felelős a riasztási állapot fenntartásáért a testben.
Ugyanabban az időben, a mandulatej a koleszterinszint szabályozásában is segít magas vagy trigliceridszint, ami elengedhetetlen a könnyebb fogyáshoz.
Mindenesetre elengedhetetlen a hozzáadott cukor nélküli termék kiválasztása. Kimutatták, hogy ez az összetevő negatívan befolyásolja az anyagcsere egészségét, ami súlygyarapodáshoz vezet.
5. Meleg víz citrommal
Térünkön mindig azt javasoljuk, hogy igyon meleg vizet citrommal, amint felkel, és éhgyomorra. Ha úgy tetszik, a mai naptól kezdve megváltoztathatja ezt a szokását azzal, hogy lefekvés előtt elfogyaszt egy csészét.
- Ez segít megtisztítani a májat a méreganyagoktól és a szennyeződéstől.
- Lúgosabb szervezetet kap, valami nagyszerűt, így az éjszaka azon óráiban a nyirok és a keringési rendszer is teljesíti tisztítási feladatait.
- A citrom javítja az emésztést. Ily módon, lazábbnak és hasi kellemetlenség nélkül fogjuk érezni magunkat.
Továbbá, ha valami telített zsírban gazdag ételt fogyasztott, ez segít csökkenteni ezt a terhelést és sokkal jobban metabolizálni.
Az étrendbe vegye be az italokat, hogy jobban aludjon
Ne habozzon kipróbálni ezeket a javaslatokat, és minden nap kövesse őket, hogy apránként lássa előnyeiket. Már tudja, hogy a jobb alvás és a fogyás nem összeférhetetlen fogalmak, hanem kiegészítik egymást.
- Xie Z., Chen F., Li WA., Geng X. és mtsai., Az alvászavar és a melatonin áttekintése. Neurol Res, 2017. 39 (6): 559-565.
- Iraporda C., Junior MA., Neumann E., Nunes AC. És mtsai., A kefir nem mikrobiális frakciójának biológiai aktivitása: antagonizmus a bél kórokozóival szemben. J Dairy Res, 2017. 84 (3): 339-345.
- Stanhope KL., Cukorfogyasztás, anyagcsere-betegségek és elhízás: a vita állapota. Crit Rev Clin Lab Sci, 2016. 53 (1): 52-67.
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.
A glükomannán, más néven konjac-glükomannán (GMK) egy összetett szénhidrát, amely az Amorphophallus növény gumójából származik.
Ami a fogyást illeti, évről évre történnek a hírek, és néha nehéz megtudni, hogy ...
Van egy meggyőződés, hogy az olajbogyó hizlal, és nem ajánlott, ha ellenőrizni szeretné a testsúlyt ...
Hallottál már arról, hogy egy korai vacsora segíthet a cukorbetegség megelőzésében és a fogyásban? Bár van ...
Van, akin kíváncsi, hogy hízik-e a pattogatott kukorica, különösen azok, akik attól tartanak, hogy híznak. Azonban,…
Ha fogyni próbál, akkor tudnia kell, hogy nem tanácsos kihagyni a főétkezéseket vagy hosszú időszakokat tölteni ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.