Ma a fogyást gyakran csak kozmetikai kérdésnek tekintik. Bár igaz, hogy vékonyak vagyunk, jobban nézünk ki, talán ez az egyik kevésbé fontos ok.
Kényelmes emlékezni azokra az okokra, amelyeket oly gyakran elfelejtünk, vagy amelyeknek nem adjuk meg a megérdemelt értéket. Ebben a cikkben szeretnénk elmélkedni veled arról a 6 okról, amiért megéri a fogyást.
1. A megfelelő súly megtartása egyet jelent az egészséggel
Honnan tudod, az elhízás vagy a túlsúly önmagában egészségügyi problémát jelent. Valójában ezek okozzák az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri problémák. A legsúlyosabb esetekben akár halált is okozhat. A következő tudományos cikk az elhízást különféle patológiákkal, például rákkal kapcsolatos, ahol ez fontos kockázati tényező.
Éppen ezért olyan fontos, hogy a megfelelő súlytartományban maradjon, távol azoktól az értékektől, amelyeket a túlsúlynak vagy az elhízásnak tekintenek. természetesen, a fogyáshoz változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie a megfelelő testmozgás mellett.
A kérdés tehát az, hogy mit kell érteni a "megfelelő"? Senki sem jobb, mint egy szakember, aki elmondja nekünk. Ne várjon tovább, és foglaljon időpontot a táplálkozási szakemberhez. És ha úgy dönt, hogy edzőterembe megy, ne habozzon, kérjen tanácsot edzőjétől. Tudja, hogyan mondja el, mi a legjobb a fizikai állapotának.
2. Növelje az önbecsülést
Nemcsak túlsúlyos, de a megfelelő testtömeg mindenkinek jó kedvre derül. Ez annak köszönhető, hogy megjelenésünk mennyire fontos önbecsülésünk szempontjából. Az ellenkezőjét állítani naiv lenne. A következő áttekintés azonban azt állítja, hogy a súlycsökkenés nem elegendő az önértékelés növeléséhez. Vannak más tényezők is, amelyek hatással vannak rá, ez egy összetett helyzet.
Mindazonáltal, Ez nem ugyanaz, mint azt mondani, hogy a fizikai megjelenés érvényesül más erényekkel szemben, amelyek biztosan vonzóvá tesznek minket más emberek számára. Tény tehát, hogy a súlyunk megtartásával jobban érezzük magunkat.
3. Aktivál minket
A fogyás másik oka, hogy ez segíthet abban, hogy aktívabbak legyünk és olyan tevékenységeket hajtsunk végre, amelyek korábban több munkába kerültek. Ez elsősorban azért van, mert jobb fizikai állapotban vagyunk, ami megkönnyíti olyan dolgok elvégzését, amelyeket másképp nem tehetne meg. Így könnyebbnek és kevésbé fáradtnak érzi magát.
4. A fogyás segít elérni a célokat
A fogyás sok ember számára cél. Ezért elérése pozitív hatással van rájuk. Elértük az elégedettség érzését, ha valami fontosat elértek. Az igaz hogy A fogyás erőfeszítés, idő és elkötelezettség befektetése. Az eredmények látása rendkívül izgató.
Sőt, ez lehet a kezdete azoknak a változásoknak, amelyeket valószínűleg életmódjában meg kell tennie. Ezért ez lehet az első azon sok cél közül, amelyet mostantól kitűzött magának.
5. A fogyás segít csökkenteni a stresszt
A fizikai gyakorlatok rendszeres gyakorlása segíthet csökkenteni a napi stressznek is kitett stresszt. Ez azért történik, mert testünk több endorfint termel, olyan anyagokat, amelyek jól és lazán érezzük magunkat. Ezért annyira tanácsos rendszeresen valamilyen sportot űzni.
Valójában a tudományos szakirodalom biztosítja, hogy a rendszeres testmozgás szorongásoldóként működik azok számára, akik stressz vagy szorongás epizódokat mutatnak be.
6. Lehetővé teszi a kívánt ruhák viselését
Amikor az optimális súlya van, szinte minden ruházat jól fog kinézni. Kétségtelen, hogy ez nagyon stimulálja azokat az embereket, akik különös gondot fordítanak az öltözködésre. Figyelembe kell venni, hogy a szépség, a jól megértett állapot, az egészséges fizikai állapot esztétikai fordítása. A jó érzés önmagában élvezet, mert javítja az olyan szempontokat, mint a társasági élet és az empátia.
Szem előtt tartani!
Az egészséges testsúly fenntartása számos egészségügyi előnnyel jár. Mind az önbizalom, mind pedig a hosszú távú betegségek megelőzése szempontjából, a fogyás általában mindig siker.
Ne felejtsük el azonban, hogy szakemberünk kezébe adjátok ezt a feladatot, és ily módon kerüljük el a csoda diétákat vagy olyan helyzeteket, amelyek veszélyeztethetik egészségünket.
- Rifkin, J. (2010). Az empatikus civilizáció. Barcelona: Paidós.
- Hetek, Ny. Pedersen, P., és Brislin, R. (1979). A kulturális tanulás strukturált tapasztalatainak kézikönyve. La Grange Park, IL: Interkulturális hálózat.
- Williams, K. W.; Margatho, L. O.; Lee, Ch. E.; Choi, M.; Lee, S.; Scott. M. M.; Carol F. Elias, C. F. és Elmquist, J. K. (2011). "Az akut leptin és inzulinhatások szegregálása az Arcuate Proopiomelanocortin Neurons különböző populációiban", The Journal of Neuroscience szervezet, 31 (37): 13147–13156.
- Salaun H., Thariat J., Vignot M., Merrouche Y., Vignot S., Elhízás és rák. Bull Cancer, 2017. 104 (1): 30-41.
- Murray M., Dordevic AL., Bonham MP., Szisztematikus áttekintés és metaanalízis: A többkomponensű súlykezelési beavatkozások hatása a túlsúlyos és elhízott serdülők önértékelésére. J Pediatr Psychol, 2017. 42 (4): 379-394.
- Stubbs B., Vancampfort D., Rosenbaum S., Firth J., Cosco T., Veronese N., Salum GA. És mtsai., A testmozgás szorongásoldó hatásainak vizsgálata szorongással és stresszel kapcsolatos rendellenességek esetén: a meta-elemzés. Psychiatry Res, 2017. 249: 102-108.
Történelem szakos végzettség a Baszkföldi Egyetemen. Társadalomtudományi mester a Mexikói Autonóm Egyetemen. PhD a társadalomtudományban (UAM, 2018).
Szövegíróként, közösségi menedzserként és szövegszerkesztőként dolgozott. Jelenleg a társadalomtudományok professzora.