Mint már tudhatod, a fogyás elsősorban elmejáték. Az elménk sokkal gyorsabban fogy, mint testünk, ezért ébereknek kell lennünk a személyes párbeszéd során, hogy ne szabotáljuk saját súlycsökkentő erőfeszítéseinket, mielőtt még nekilátnánk. Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyeket soha nem szabad magadnak mondanod a fogyás során, egyszerűen azért, mert megőrülsz, mielőtt megpróbáltál lefogyni.

mondatok

5 olyan dolog van, amelyet soha nem szabad magadnak mondani, ha fogyni akarsz:

1. SOSEM fogom tudni elérni az ideális súlyomat

Ha fogyni akar, soha ne mondja azt, hogy "soha". Ezt a mondatot nagyon könnyű elmondani, mert ha még mindig a fogyásért küzd, akkor valóban komolyan gondolja. Ez a mondat azonban csak azért igaz, mert Ön azt hiszi, hogy igaz. Ehelyett ismételje meg ezt a kifejezést pozitívabb módon - például: "Annak ellenére, hogy még nem értem el az ideális ____ kilósúlyomat, tudom, hogy képes vagyok bármit megtenni, ami igazán ráteszi a szívem és az elmém".

Más szóval, ha a fogyás lenne a legfontosabb dolog a világon számodra, akkor ezt tennéd. Lehetséges, hogy a jövőben eléri az ideális testsúlyt, ezért ha fogyni akar, soha ne mondja, hogy soha nem fog.

2. NINCS IDŐM TERÜLNI

Ez a mondat inkább arra utal, hogy kudarcot vallott az idő előtérbe helyezésében, mint hogy nem tud gyakorolni. Ismételten, ha prioritássá és fegyelmezetté teszi, akkor megtalálja az időt a gyakorlásra. Keresse meg az optimális időt erre, vagy vegye fel a rutinjába. Munka közben nyomja össze a farizmát. Lábemeléseket végezhet fogmosás közben.

3. A LASSÚ METABOLIZMAM VÉGREHAJT A SÚLYFOGÁSTÓL

Most légy teljesen őszinte magaddal: ez a mondat segít a fogyásban? Kihívja ezt a meggyőződést azzal, hogy ezt a kifejezést kérdésként mondja ki: "Mi akadályozza meg a fogyást?" A testének hibáztatása vagy egy diagnózis, amelyet Ön vagy egy orvosi "szakember" adott Önnek, megakadályozhatja a fogyást.

Más szavakkal, a "lassú anyagcsere" diagnózis, függetlenül attól, hogy honnan származik, az az ürügy, amellyel "másokat" hibáztathat a fogyás hiányáért. Kérdezd meg magadtól, hogy ezt mentségként használja-e. Rendszeresen fogyaszt-e egészséges, tápláló és biotáplálékot kiegyensúlyozott táplálkozással, és rendszeresen és elég hosszú ideig gyakorolja-e a pulzusszám és az oxigénfogyasztás növelését? Ha a válasz nem, akkor az anyagcsere nem a te problémád.

4. MÁS EMBEREK FOGLALKOZNAK A FOGÁSHOZ FOGLALKOZÓ TÖRVÉNYEMKEL

Senki sem kényszerít téged arra, hogy egyél a doritókból, amelyeket az adott partira vásároltak. Senki sem nyúl be a táskába, és nem teszi a szájába. Igen, az a tény, hogy csak Ön és csak Ön felelős a súlygyarapodásért vagy fogyásért, nehezen emészthető tény, de igaz.

A fogyás társadalmi támogatásának vagy szabotázsának szerepét tanulmányozó kutatók azt találták, hogy a támogatás észlelése hasznos a fogyáshoz. Mások hibáztatása a fogyás képtelensége miatt egyáltalán nem segít a helyzeten. Valószínűleg másokat is neheztel arra, hogy hibáztatja őket azért, mert képtelenek uralkodni magán a kedvelt ételek felett. Tegyük fel, hogy a barátaidnak van a legjobb szándékuk, ami segít a fogyásban.

5. NEM VAN ENERGIA A GYAKORLÁSHOZ

Mindenképpen érezni lehet ezt egy hosszú munkanap vagy egy normális karrier után. Azok az emberek azonban, akiknek sikerül fogyniuk, tudják, hogy először meg kell ismerniük önmagukat. Például a cikk írója tudja, hogy energiája a legmagasabb a reggel folyamán 10:00 óráig. Próbáljon megismerni saját „legjobb” napszakot, és erre az időre tervezze meg a testmozgást.

Aludjon eleget a kimerültség elkerülése érdekében, ha fogyni szeretne. A kutatások azt mutatják, hogy az alváshiány miatt rossz döntéseket hozhatunk az ételekkel és az egészségünkkel kapcsolatban, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Az Országos Tudományos Akadémia által közzétett tanulmány megállapította, hogy „az elégtelen alvás alatti táplálékbevitel növelése fiziológiai alkalmazkodás a további ébrenlét fenntartásához szükséges energia biztosításához; ha azonban az élelmiszer könnyen hozzáférhető, a bevitel meghaladja a szükséges mennyiséget ”. A kutatók azt is megállapították, hogy amikor az emberek jól tudtak aludni, csökkentették a zsír- és szénhidrátfogyasztást, és lefogytak.

Kiemelt fotó a Thought Catalog-ból az Unsplash-on.