Az étrendbe való felvétel egyszerű és nagyon előnyös, de először ki kell száműznie azt a hitet, hogy hizlalnak, és meg kell tanulnia enni.

kulcs

Sokoldalúságuk miatt tökéletes „snack” minden helyzetben: reggel reggel közepén a munkahelyen, ital kísérőjeként vagy a menüpontokon. Ezenkívül nélkülözhetetlenek az étrendben, mert küzdenek a kimerültség ellen, és sok tápanyagot tartalmaznak. A diónak számos előnye van, és nem nehéz megenni őket, mivel sokféle a változatosság. A nyár elé nézve olívaolajjal és olajos halakkal együtt javítja a napsütés toleranciáját, és a mediterrán étrendben többet veszít, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.

Hízásukról azonban híresek, ezért fogyasztásukat meghatározott pillanatokra visszavetik. A lehetőségeinek és előnyeinek teljes kihasználása, beleértve a napi menükben is, egyszerű. Csak néhány kulcsra van szüksége, hogy megtanulja, hogyan kell több diót enni az étkezések közötti nassoláson vagy a joghurthoz és salátához való hozzáadáson túl:

  • Reggelinél. Ha reggelire gabonapelyhekkel fogyasztott tejet fogyaszt, akkor hozzáadhatja azokat a dióféléket, amelyek a legjobban szeretik, például a diót vagy a fenyőmagot. Kipróbálhatja ezeket az édes gombócokat, mézzel és dióval töltve.
  • Az ételeket kísérő szószokban. Bár a hagyományos konyha alapszószai biztos találatot jelentenek, ajánlatos fogadni olyanra, amely diót tartalmaz. A klasszikus pesto már tartalmaz fenyőmagot, ráadásul ez az egyik olyan termék, amelyet mindig a konyhában kell beszereznie, ha kevés ideje van főzni, mert ez több mint egy sietségtől ment meg.
  • Pörköltben. A mandulás bogáncs az aragóniai konyha hagyományos étele karácsonykor, akár a leghagyományosabb változatában, akár olyan kifinomult készítményekben, mint például a bogáncs pisztáciával, sonkával vagy bogáncs osztrigával és szarvasgombás mandulatejjel. Bármilyen más zöldséges pörköltvel együtt dolgoznak gazdag készítményekben, például pörköltekben, csirke- vagy halételekben, mint például ez a vegyes ceviche, narancs és szárított gyümölcs
  • Kíséretként. A diófélék fogyasztásának legismertebb módja az ételek, joghurtok, saláták kísérete. Zamatos lehetőség, ha apróra vágott ételként használják őket panírozáshoz.
  • Desszertben. A menü édes és utolsó része szintén dióféléknek szolgál. Keverhetők sütemények, sütemények vagy muffinok lisztjével, vagy szabadjára engedhetik képzeletüket, hogy megteremtsék más országok tipikus édességét, például a dió és a méz baklaváját.
- Menj a gasztronómiai kiegészítéshez

Kapcsolódó hírek