receptek

Vedd fel a csizmádat, és nem sajnálod? Ezekkel az alacsony szénhidráttartalmú gofrákkal lehetséges. Felfedezzük a legjobb recepteket a legjobb öntetekkel!

  • Házi alacsony szénhidráttartalmú gofri: recept joghurttal
  • Házi fehérjés gofri: recept kvarkkal
  • Hajrá! Kiváló és egészséges öntet az alacsony szénhidráttartalmú gofrihoz
  • Bogyók és juharszirup felöntése
  • Görög joghurt öntet
  • Rizs puding és cseresznye öntet
  • Lazac, metélõhagyma és mészmártás: sós öntet
  • Fedezze fel a tökéletes egészséges harapnivalókat

Édes aromája, amely végigfut a házon, ropogós burkolata, puha belseje és a botrány íze ... Oké,szeretjük a gofrit! Nekünk minden nap ismételnénk. Bár valami megakadályoz minket: a vajnak, a lisztnek és a cukornak köszönhetően ezek igazi kalóriabombák.

A megoldás azok számára, akik aggódnak az alakjuk miatt: Alacsony szénhidráttartalmú gofri! A megfelelő étel alternatívája számunkra az, hogy alacsony kalóriatartalmú, és tökéletes édes snack mindazok számára, akik nem szednek szénhidrátot vagy csökkenteni akarják őket, ahogyan ezekkel a lehetőségekkel is csökkentheti a fehér cukor fogyasztását.

Ezek az alacsony szénhidráttartalmú gofrák búzaliszt nélkül, és sokkal kevesebb zsírt tartalmaznak. Ehelyett az alacsony szénhidráttartalmú tésztához kvark, joghurt vagy fehérjepor van. A cukor helyett pedig a cukor más egészségesebb alternatíváit használják, mint például a nyírfacukor, a stevia vagy a juharszirup. MMM.

Éhes vagy? Eláruljuk, hogyan készítheti otthon ezeket a kiváló kalóriatartalmú gofrákat: tessék! a két legjobb recept és remek ötletek a feltétekhez!

Házi alacsony szénhidráttartalmú gofri: recept joghurttal

A görög joghurt egy Fitness-Étel a jók: sok minőségi fehérjét tartalmaz, és hosszabb ideig jóllakik. Szuper krémes is és nagyon jó. Bár magas zsírtartalma nem ijeszt meg.

Alacsony szénhidráttartalmú gofritészta joghurttal (kb. 8 gofrit készít):

  • 200 g görög joghurt
  • 60g vaníliafehérje por
  • 60 g mandulaliszt (vagy jól őrölt mandula)
  • 4 tojás
  • 2 teáskanál élesztő
  • Növényi vagy kókuszolaj (zsírozáshoz)

És ez így folytatódik:
Tegye a tojásokat és a joghurtot egy tálba, és habosra verje. Keverje össze a száraz összetevőket (fehérjepor, mandulaliszt és élesztő), és kanalanként adja hozzá a tojásokat és a joghurtot. Keverje jól össze, amíg homogén és sima gofritésztát nem kap. Óvatosan tegye a tésztát a korábban kikent gofrisütőbe, amíg ropogós lesz. Szív alakú gofrihoz általában 4 evőkanál tésztát érdemes egy gofránként.

Tanács: Ez az alacsony szénhidráttartalmú massza a szokásosnál ragasztóbb a benne lévő kevés zsír miatt. Tehát vigyázzon a követésre jól megkenve a gofrisütőt gofri és gofri között.

Figyelem az alacsony szénhidráttartalmú ételek kedvelőinek: sem szabad túlzásba esni a fogyasztással gazdag ételek fehérje. Az ajánlott napi fehérje mennyiség ne kellene több mint 0,8 g testtömeg-kilogrammonként. A túl sok fehérje károsíthatja a vesét.

Házi fehérjés gofri: recept kvarkkal

Alacsony szénhidráttartalmú, kvarkos gofri a alacsony kalóriatartalmú alternatíva a hagyományos gofrihoz. Ebben az esetben nem számíthat ugyanarra az ízre, mint a liszttel és bőséges vajjal készített gofri. Quark gofri egyformának látszanak zamatában a sajttortához. Ezért a sajttorta rajongók imádni fogják!

Alacsony szénhidráttartalmú gofri tészta kvarkkal (kb. 8 gofrit készít):

  • 60g vaj
  • 100 g kvark (40% zsír)
  • 4 tojás (M méret)
  • 6 evőkanál vaníliafehérje por
  • 2 evőkanál növényi olaj
  • 4 teáskanál stevia (vagy a fehér cukor másik alternatívája)
  • Növényi vagy kókuszolaj (zsírozáshoz)

És ez így folytatódik:
Olvassa fel a vajat bain-marie-ban vagy mikrohullámú sütőben kis teljesítmény mellett, mikrohullámú sütőben biztonságos edényben, majd hagyja kissé kihűlni. Keverje össze a kvarkot, a tojást és a növényi olajat, és adja hozzá a sztíviát. Öntsük hozzá a vajat és keverjük össze. Végül apránként hozzáadjuk a fehérjét, és mindent jól összekeverünk. Hagyja egy kicsit pihenni a gofritésztát, és közben melegítse fel a gofrisütőt. Jól kikenjük, és a gofrit aranybarnára főzzük. Szív alakú gofrihoz általában elég 4 evőkanál tészta ostyánként.

Tanács: kenje meg a gofri készítőt újra és újra, és várja meg, amíg a lámpa zöldre nem vált. Ha túl hamar kinyitja, a tészta ragad!

Hajrá! Kiváló és egészséges öntet az alacsony szénhidráttartalmú gofrihoz

A gofri öntettel mindenféle jelenleg a trendi étel. Gofri boltok futnak fel a kövek alatt, és a nagymama receptjét kínálják. Csokoládékkal, különböző színű sütidarabokkal, gyümölcsökkel, csokoládé szószokkal, tejszínnel. A gofri díszítéséhez szükséges különféle öntetek listája végtelen!

A problémaEzek az összetevők nagyszerűek, de vannak is elfogyasztandó kalóriák. Ezért vontuk be ezeket 4 egészséges alternatíva hogy megbánva ne vegye fel a csizmáját!

Bogyók és juharszirup felöntése

Az erdő gyümölcsei levág apró darabokban mint az eper, az áfonya, a málna, ezek tökéletes öntettel egy kellemes ropogós gofrihoz. Ha az erdő gyümölcsei túl savasnak tűnnek, cukor hozzáadása helyett inkább próbálkozzon egy csobbanással tetején juharszirup. Lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor éskaramell ízű!

Görög joghurt öntet

A tökéletes helyettesítő krém házi készítésű, alacsony szénhidráttartalmú gofrihoz: a görög joghurtos szósz. Keverjen össze körülbelül 3-4 evőkanál görög joghurtot egy csepegtető juharsziruppal és egy kis lime levével. Fedje le a gofrit ezzel az egészséges mártással, és adjon hozzá gyümölcsöt vagy müzlit kedvére. Szuper krémes és hűvös!

Rizs puding és cseresznye öntet

Egyesek számára ez kissé furcsán hangozhat. De ez kombináció a ropogós és lédús gofrit a tejszínes rizspudinggal. Ez egyszerűen elképesztő! Ahhoz, hogy a egészséges öntet egészséges gofrihoz alacsony kalóriatartalmú recepteket kell használnia. Például teljes tej helyett használjon mandula- vagy kókusztejet, adjon hozzá egy kevés cukrot és a meggyet.

Lazac, metélõhagyma és mészmártás: sós öntet

A gofri sósak is lehetnek! A gofritésztához egyszerűen csak egy csipetnyi édesítőszert használhat (a szokásos mennyiség helyett), és adhat hozzá egy nagyobb csipet sót is. Füstölt lazac és házi lime metélőhagyma szósz, néhány egyszerű gofri igazán ínyenc ételt készíthet.

A mártáshoz egyszerűen vágja le a snidling és összekeverjük tejföl, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint például a crème fraîche (aki jobban szereti, használhatja, vagy túrót is). Végül a mártást kevés lime-lével, sóval és borssal ízesítjük. Ezután a lazacszeleteket a gofrákra helyezzük, és a tetejére adjuk a mártást.Hogy megnyalja az ujjait!