A karácsonyi ünnepek gyakorlatilag egy aknamező, ha meg akarja menteni az alakot, de vannak olyan ételek, amelyek megmenthetnek attól, hogy felvegye ezeket a rettegett plusz fontokat. Írja le ezt az öt ételt, amelyek segítenek abban, hogy nem hízik el karácsonykor.

Úgy tűnik, hogy a karácsonykor nem hízni valami lehetetlen az asztal körüli minden elkötelezettség és ünnep miatt, amit ezek az ünnepek magukban foglalnak, de választhat olyan ételeket, amelyek segítenek abban, hogy ne vegye be azokat a plusz kilókat, amelyek karácsonykor felhalmozódnak és ez a kényszer az étrend után fogyókúrára. Vegye figyelembe ezt az öt kulcsfontosságú ételt, hogy ez a karácsony ne terhelje meg az alakját.

kulcsfontosságú

Emésztő és tisztító, tökéletes, mint egészséges desszert a karácsonyi étkezés után. Az ananász vizelethajtó gyümölcs, amely segít elkerülni a folyadékretenciót, és rostokban gazdag, ami elősegíti a toxinok eltávolítását és a szervezetből származó hulladékok. Nagyon kevés kalóriát tartalmaz, szinte minden összetétele víz, így tökéletes arra, hogy a nap folyamán ne adjon hozzá több kalóriát, és megakadályozza, hogy a kilók a csípőre kerüljenek.

Segít csökkenteni a bélgyulladást, küzd a székrekedés ellen, enzimjeinek köszönhetően emészthető és mintha ez nem lenne elég, vitaminok és ásványi anyagok nagy forrása mint például az A-, C-, B6-vitamin, kálium, magnézium, kalcium és folsav. Ne hagyja ki ezt a szezonbeli kincset az asztalán karácsonykor.

Spárga

A spárga remek ötlet otthon tálalni (vagy megrendelni egy étteremben) kezdőként egy karácsonyi ebédnél vagy vacsoránál. Akár párolt, akár grillezett, vad spárga (vagy főtt fehér) Segítenek a vonal megtartásában, és a főétel tökéletes kísérője is.

Nagyon kevés kalóriájuk van, csak 18/100 gramm, ami olyan jellemző, hogy magas rosttartalmukkal együtt a spárga az egyik legjobb lehetőség a karácsonykor elhízás elkerülésére. Segítenek a toxinok eltávolításában, valamint megakadályozzák és enyhítik a folyadékretenciót is. Tálaljuk egyszerű öntettel vagy egy csepegtető extra szűz olívaolajjal és egy csipet sóval. Finom!

Dió

Milyen rossz hírneve van a diónak és mennyire egészségesek. Különösen a dió az egyik olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendből, ha kontrollálni szeretné a testsúlyát, akár bulikon, akár egész évben. Egészséges zsírokat tartalmaznak, jóllakó hatásúak, és fogyasztásukat a hasi területen kevesebb zsírfelhalmozódáshoz kötik, vagyis a rettegett michelin.

A dió felelős a ghrelin hormon szintjének csökkentéséért, ami az éhségérzetet generálja, és növeli a PYY-t, amely a jóllakottsági hormon., így segítenek abban, hogy ne ugráljon hanyatt és könyörtelenül az asztalon lévő összes karácsonyi édességért.

Kagylófélék

természetesen Karácsonykor egészséges ételeket fogyaszthat tipikus ételekkel anélkül, hogy hiperkalórikus ételeket kellene választania, amelyek szintén égést és refluxot adnak ajándékba, Az öv alatt a nehézség és a plusz kilók mellett. Például a tenger gyümölcsei nagyon egészséges lehetőségek kezdőként enni, igen, ne egyél kenyeret, mintha nem lenne holnap kaparni a hozzá tartozó majonézet vagy kalóriamártásokat.

A tenger gyümölcsei főzve vagy grillezve kevés kalóriát biztosít, magas a tápértéke és nem okoz problémát az emésztés szempontjából.

Lazac

Bár zsírban gazdag halról van szó, ezek egészséges zsírok, amelyek segítenek a testsúly szabályozásában. Kielégítő hatása van, így nagyon kevés mennyiséggel már elégedett leszel és nagy a tápértéke is.

A lazac fehérjében gazdag, segít szabályozni a vércukorszintet és elősegíti a fogyást, köszönhetően az étvágygerjesztő hormonokra gyakorolt ​​hatásának. Ez egy nagyon teljes étel, amelyet elkészíthet a sütőben vagy a grillen, és amelyet szinte minden étteremben megtalál.

Ha jól választja meg ételeit a karácsonyi menükből, akkor nemcsak hízik ezeken a dátumokon, hanem egészségesen étkezhet szezonális termékekkel. Ezek nem áramszünetek, mindent meg lehet enni mértékkel, és mindenekelőtt tudhatod, hol vannak a határaid hogy ne szenvedje el a túlzások hatásait. Azok az ételek, amelyek karácsonykor segíthetnek az egészséges étrendben, már látták, hogy vannak ilyenek. Élvezd!