A fogyás vagy az egészséges testsúly fenntartása inkább a kiegyensúlyozott étrend, mint a szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend követése.
Kiderült, hogy a kísértésekkel, amelyekkel nap mint nap szembesülünk, több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, akár azért, mert számítógép előtt dolgozunk, mert étkezési kísértésbe esünk ”.csecsebecsékVagy azért, mert lusták vagyunk napi fizikai tevékenységet végezni.
Itt van egy lista az egészséges táplálkozási szokásokról a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében:
1. Változtasd meg a diétádat, amennyire csak lehetséges, beleértve az összes csoport ételeit.
2. Egyél a három fő étkezésből (reggeli, ebéd és vacsora) és két kisebb étkezésből reggel közepén és délután.
3. Tartsa tiszteletben az étkezési időket.
4. Fogyasszon apránként, jól rágva.
5. Keressen több nyers ételt saláta és gyümölcs formájában.
6. Próbálja kizárni a kolbászokat, édességeket, süteményeket, snackeket, cukros italokat.
- Tudatos étkezés 4 lépésben értelmi fogyatékossággal élők számára Natalia Garza
- 7 tipp a gyermek megfelelő táplálkozásához nyáron - Jobb az egészséggel
- Étkezési blokkok, nyáron a jó étrend kulcsa
- 4 fontos ajánlás a jó étrendhez a futó ICONICA Medical Services számára
- 10 tipp a helyes étrendhez útközben Utazási dolgok