Határozottan semmi rosszabb, mint azok az éjféli vágyakozások, amikor elkezdtük a diétát. Mivel nemcsak sok órán át szoronganak minket, hanem óhatatlanul kísértésbe esünk. Mindazonáltal, van néhány megtakarító étel, amelyet éjszaka is fogyaszthat, hogy ne hízzon.
Mi nők általában megpróbálunk vigyázni az alakunkra. És senki számára nem titok, hogy az idő múlásával ez a feladat kissé bonyolultabbá válik. Változik az anyagcsere, a mindennapi élet, az alvásigény stb. De amikor végül úgy döntünk, hogy szembenézünk ezzel a fitneszpályával, mindig megkapjuk a „Jiminy Cricket” ócska ételt.
Miért történik ez?
Nyugi, nem szenved semmilyen étkezési rendellenesség. Az történik, hogy a tested hozzászokott a szénhidrát- és cukoradaghoz, amely meghaladja a táplálkozási szakemberek által ajánlott adagot. Ennek eredménye: éjjel 9 órakor hűtőhöz akar menni ...
És az, hogy amikor diétát kezdünk, elkezdjük táplálni magunkat a testünknek valóban szükséges adagokkal. És nem lépjük túl az önállóan szabott határokat. Ezért az új rutin előtt, a test igyekszik beállítani a szintjét és közben be fogjuk mutatni, hogy mindig édeset kell enni.
De ne aggódjon, vannak olyan ételek, amelyeket éjszaka is fogyaszthat, hogy ne hízzon. Ezek a többiektől eltérően fehérjében és kalciumban gazdagok.
5 étel, amelyet éjszaka fogyaszthat a súlygyarapodás elkerülése érdekében
Joghurt: ideális, ha meg akarja nyugtatni édességét
Ez a finom étel tökéletes azoknak a késő esti vágyakozásnak. Mindazonáltal, Ajánlatos 10:00 óráig enni.
OLVASS TOVÁBB
Ideális bármilyen korú emberek számára. Mivel kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaznak: a csontok három létfontosságú eleme. Édes íze megnyugtatja a késő esti csokoládéfogyasztás iránti vágyat. Bármilyen típusú gabonát hozzáadhat, és még mindig előnyös lesz az egészségére.
Tej: lehetőleg sovány
Semmi, mint egy pohár meleg tej, hogy megnyugtassa a testet és elaludjon. Valamire, amikor csecsemők vagyunk, ez az étel csillapítja éhségünket és rosszkedvünket, nem gondolt még rá?
A sovány tej olyan ital, amelyet a nap bármely szakában elfogyaszthat. A súlygyarapodás megbánásának soha nem szabadna jelen lennie, mivel összetevői gyorsan emészthetők. Gazdag kalciumban, és segít megőrizni csontjaink optimális állapotát.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy bármilyen más elemet hozzáadjon hozzá. Csak egy pohár tiszta tej kell. Kerülje más elemek, például cukor, csokoládé, vanília vagy fahéj hozzáadását. Ezek bármelyike elveszíti a tej étrendi hatását, mivel megnehezíti annak felszívódását.
Granola: bármelyik előadásában
Semmi, mint egy kis granola a vágyakozás enyhítésére!
Az egyik kedvenc ételünk, amelyet éjszaka fogyaszthatunk a zsírosodás elkerülése érdekében. És azért, mert különféle prezentációkban érkezik, minden ízléshez. Ezek alacsony zsírtartalmúak és rostot tartalmaznak, ami megőrzi bélrendszerét. Mi több, Kísérheti őket egy kis joghurttal vagy tejjel, hogy megnyugodjanak - valóban - az édes étkezés vágyának.
Célszerű azonban ebből az ételből csak egy marékot enni (mennyiségben). Mivel éjjel az emésztés általában valamivel lassabb. Mi tenné szükségessé a gyomor számára a tápanyagok megfelelő feldolgozását.
Vörös hús: mondjon igent a húsra!
A fehérjék mindig YASS-k lesznek!
Ezért adunk vörös húst ehhez a listához. Hiszed vagy sem, Az éjszakai étkezés a hízás elkerülése érdekében magában foglalja a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztását, kalcium vagy rost. Mivel ezt a három elemet a test teljesen feldolgozza. És az eredmény gyorsan nyilvánvaló.
Ezenkívül a fogyás egyszerű és hatékony módja a fehérje. Bár vannak olyan diéták, amelyek kizárólag húson, csirkén és halon alapulnak; az erős ételeket ajánlatos összekeverni szénhidrátokkal és rostokkal.
De ne feledje, ezt az ételt nem szabad megsütni. Kerülje az olajok használatát (bármilyen). Próbálja meg főzni őket a saját levének köszönhetően.
Gyümölcsök: a legjobb az étrendhez
Igen, tudjuk; mindenki ismeri ennek az ételnek az erejét. Mindazonáltal, a citrusfélék kiváló adagok, amelyeket éjszaka is fogyaszthat a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Citrom, eper, áfonya, többek között; ideálisak azoknak, akik éjfélig vágynak.
Hasonlóképpen, az alma és a körte két kiváló gyümölcs, amely emeli a természetes cukorszintet ettől nem lesz hatással az alakod. Ezért jobb, ha különféle csomagokat vásárol ezekből a finom ételekből, ha teljes mértékben ki akarja teljesíteni új fitt életmódját.
Bármilyen zöldség: válassz zöldet
A jó érzés a megfelelő étkezéssel kezdődik. És a zöld gyümölcsök kiválóan alkalmasak rá. És ez az este 9-kor semmi táplálóbb, mint egy kis avokádó, vagy spárgasaláta.
Lehet, hogy nem vagy nagy rajongója ezeknek az ételeknek ... De ha meglátod az eredményeket, akkor mindenképpen meggondolod magad. Ez egy olyan szokás, amelyet naponta létre kell hoznia és elő kell segítenie.
Hidd el nekünk ... A tested és az egészséged köszönetet mond.
Pattogatott kukorica! Igen, ahogy olvastad
Most nyugodtan elmehet a színházba, és nem aggódhat a kalóriák miatt. És hogy a pattogatott kukorica kiváló étel a vágyak megölésére. Éjszaka is fogyaszthatja, hogy elkerülje a hízást. A többiektől eltérően azonban ez egy kicsit több korlátozással rendelkezik:
- Nincs vaj!
- Kevés só a túlzások elkerülése érdekében
- Három ököl pattogatott kukorica, ennek éjszakánként max
Kíváncsi lehet, miért vettük fel ezt az ételt a listára. És ez az a pattogatott kukoricában magas a rosttartalom és alacsony a zsírtartalom. Tehát a táplálkozási szakemberek egyik kedvenc harapnivalója lett.
A diéta könnyű, különösen, ha tudja, mit kell enni éjszaka, hogy ne hízzon. Felejtse el a csokoládét a hűtőszekrényben, és cserélje le gyümölcsre vagy granolára. Ez a kulcs az étrend betű szerinti betartásához.