Igen, napok, hónapok vagy évek teltek el, és nem tudod, hogyan halmozódott fel kiló és változik méret amíg el nem jön egy nap, amikor úgy dönt, hogy szembenéz a valósággal és felfedezi önmagát hány kiló Több, mint régen Csendes! Van megoldás! A lényeg az, hogy rájöttél rá, és tudd, hogy nem ugyanazon az úton haladsz tovább. Ennek a célnak az elősegítése érdekében kifejlesztettük ezt tanácsadó sorozat ez segít két méretben egy módon egészséges Y kiegyensúlyozott.

Először is egyértelműnek kell lennie sújt veszteni Ez nem bonyolult, nyilván vannak olyan emberek, akik könnyebben vagy nehezebben fogynak, de általában olyan emberek, akik kevesebbet esznek vagy többet mozognak, sújt veszteni, még ha kevés is. Mi a nehéz? Tartsa az újat súly vagy azok új szokások hosszú ideje! Ezért, amikor arról van szó karcsúsítson, oly módon kell tennünk, hogy lehetővé tegyük ezzel a folytatást súly hosszútávon.

Hogyan lehet két méretet elveszíteni és megtartani?

Idején Alsó két méretben tisztázni kell, hány kiló két méret? Ez nagyban függ az egyes emberek szerkezetétől, van, aki sokkal többet halmoz fel a csípő vagy a has, amellyel sok múlik ezen és természetesen, ha nadrág vagy ruhaméret elvesztéséről van szó, de általában a méretet veszít nadrág, mindegyik méret nagyjából ekvivalens lenne 4-5 kiló, tehát két méret 8-10 kilóval kevesebb. Most igen, ha szeretné két méretben kevesebb, írja le ezeket a tippeket!

Figyeljen a reggelire

Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek már megerősítik, hogy a reggeli nem a nap legfontosabb étkezése, a mennyiséget tekintve több ezer más tanulmány is azt mutatja, hogy a reggelitől függően a nap további részében is így lesz. Vagyis nem az az étel, amelyben meg kell enni a legtöbb mennyiséget, hanem az, amelyben több egészséges étel tartalmaznia kell, vagyis reggelire el kell felejtenie az édességeket, és a nap hátralévő részében sokat fog tenni.

Csökkentse a zsírbevitelt

Ha zsírokat akar fogyni, csökkentenie kell a zsíros ételeket. Válasszon sovány fehérjéket, használjon olyan kötést, amely nem ad hozzá zsír az étrendjéhez, válasszon alacsony zsírtartalmú tejterméket. A "megengedett" zsír lenne az, amelyből származik olivaolaj vagy avokádó, és ennek ellenére ellenőriznie kell annak mennyiségét (legfeljebb egy evőkanál olívaolajat vagy felét avokádó naprakész)

tippeket

Használjon fűszereket

Vannak olyan fűszerek, amelyek stimulálják fogyás tulajdonságainak és alkatrészeinek köszönhetően. Néhány fontosabb fahéj, gyömbér vagy bors. Megtekinthet még néhányat a fogyás legjobb fűszereiről szóló bejegyzésünkben.

Kávét inni

Válasszon lehetőleg több kávét a tejeskávéjában, mint a tej, és nyilván búcsút vegyen a benne lévő cukortól. A kávé megmutatta karcsúsító tulajdonságok.Ne hagyja ki az előnyeit! Természetesen ne felejtsen el naponta 3 csészénél többet inni, hogy később optimálisan pihenjen.

Lassan egyél

A jóllakottság érzése egy étkezésnél csak 20 perc múlva jelenik meg, miután elfogyasztottuk, ezt figyelembe véve próbálja meghosszabbítani az étkezés időtartamát, és megkapja, hogy fogyás idővel könnyebben fenntartható.

Mit gondol ezekről a tippekről? Részvény!