Romero orvos a programon részt vevő párok túlsúlyos problémáival kíván foglalkozni

Minden szerdán 11:40 órakor 1 órakor

Romero orvos ismét megmutatta, hogy ha akarja, akkor is. Ebben a programban szorosan figyelemmel kísérhettük a Laura, 27 éves, és Harmat, 30-ból. Nicolas Romero, Paula Butragueño és Isabel Oñoro Minden erőfeszítést megtesznek annak érdekében, hogy egészséges életmódbeli szokásokat teremtsenek életükben, és visszahozzák őket a méretüknek és életkoruknak megfelelő súlyra.

túlsúly

1. A testnek és az elmének ritmusban kell járnia

Új diéta kezdésekor sok olyan alkalom van, amikor ételnek vagyunk kitéve amelyek nem illenek a megszokott étlapunkba. Ebben az esetben normális, hogy valamikor rossz hangulat Keressünk vigaszt oly módon, hogy megeszünk valamit, amit nem engedünk meg teljesen. Isabel Oñoro, a program pszichológusa arra figyelmeztet, hogy ez normális. De meg kell tanulnunk megbocsátani magunknak ezeket a dudorokat, és tudatában kell lennie annak, hogy ha ez megtörtént, fontos, hogy ne essen vissza.

2. Ne hagyd, hogy a pesszimizmus elkapjon

Amikor úgy érezzük, hogy nem bírjuk tovább, fontos, hogy az elméd erős maradjon folytassa az étrendet az első nap energiájával.

Romero orvos - Az edzők tippeket kínálnak a szorongás csökkentésére

3. Az étkezések megválasztása

Minden programban Romero doktor személyre szabottan tanácsolja az egyes betegeket. Ebben az esetben Nicolás elmagyarázta, miért érdemes kerülni mindenféle pácolt ételt. Ezek az előételek felesleges só van bennük Y az étvágyat, így elfogyasztva őket, ellenkező hatást kapnánk.

Romero orvos - Nicolás Romero felügyeli Laura és Rocío ételválasztását

4. A gyümölcs, a nagy szövetséges

A nagy mennyiségű vizet tartalmazó gyümölcs, például körte vagy görögdinnye, ideális a túlsúlyos emberek számára. Biztosítja Telt érzés és sokkal kevesebb zsírt adnak, mint más ételek. A tej is elengedhetetlen diétákban. Az ideális az, ha soványra szedjük, mert ily módon az összes kalcium és fehérje felhasználásra kerül, és a tejzsír eldobásra kerül.

5. A napi egy órás séta megakadályozza a csontritkulást

Az edzők ezt bizonyítják apró változások szokásainkban az élet, az ideális súly és magasság elérésének célja elérhető.

Romero orvos - Az edzők tanácsokat adnak testünk aktiválására