Az egészséges és karcsú test az egyik cél, amelyet sok férfi és nő el akar érni annak érdekében, hogy jól kinézzen és jól érezze magát. A fogyási tippek és módszerek valószínűleg az egyik legkeresettebb téma az interneten. Az információk azonban nem mindig biztonságosak.
A téma körül számos mítosz keletkezett, amelyek sok meghallgatásukat követően sokan igaznak vélték ezt a hibát, amely elvonhatja őket célkitűzéseiktől. Hogy ez ne történjen meg, íme az 5 legnépszerűbb mítosz a fogyásról, amelyet figyelmen kívül kell hagynia:
1.- Ki kell zárnia a szénhidrátokat az étrendből
Hamisítvány. A fogyás érdekében a szakértők kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, amely magában foglalja az összes élelmiszercsoportot. Ne felejtsük el, hogy agyunk és idegrendszerünk a szénhidrátoktól függ funkcióinak teljesítésében. A legfontosabb az, hogy tudjuk, mikor és milyen mennyiségben fogyasszuk el őket.
2.- Az éjszakai étkezés kövér
Hamisítvány. Ha naponta többször eszik kis mennyiségben, akkor az esti adagnak nem kell meghíznia. De ha arra vársz éjjel, hogy mindent megegyél, amit napközben nem ettél, a tested valószínűleg zsírdá alakítja a beviteledet.
3.- Minél többet edz, annál többet fog fogyni
Hamisítvány. A táplálék 80% -ban felelős a szervezetben elért eredményekért. A fizikai aktivitás felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát éget el; De ha nem táplálkozik egészséges módon, akkor hiába fáradozik az edzőteremben.
4.- Víz citrommal, éhgyomorra segít a fogyásban
Hamisítvány. A citrom C-vitaminnal, káliummal látja el testünket egyéb tápanyagok mellett; Nincs azonban olyan tudományos bizonyíték, amely azt bizonyítaná, hogy nagyobb súlyt fogunk fogyni, ha ezt az italt éhgyomorra fogyasztjuk, vagy hogy ez segít méregteleníteni a testünket.
5.- Víz ivása étkezés közben hízik
Hamisítvány. A víz kalóriatartalmú étel, vagyis nem ad kalóriát. Tehát időtől és mennyiségtől függetlenül a víz nem hízik meg, még a víz ivása is jóllakottság érzetet kelt, ezért fogyókúrás étrendben ajánlott.
Az étrenddel és a fogyással kapcsolatban sok tévhit van. Nincsenek mágikus képletek vagy csoda receptek, kombinálja a testmozgást a kiegyensúlyozott étrenddel, és eredményeket fog elérni. A fogyókúra megkezdése előtt mindig konzultáljon szakemberrel.
Írta: Gabriela Villena Cortegana
Együttműködésben: Alvaro Añaños