fehérje

Ana Maria

Erről a technológiai blogról

Blog az internetről és az új technológiákról.

A fehérje turmixok nagyon előnyösek a diéta elkészítésekor a tökéletes alak érdekében, és kétségtelen, hogy a sportolók részesítik előnyben őket.

Sok mítosz övezi ezeket a megrendüléseket. Az első az, hogy pusztán fogyasztásukkal elérheted azt az alakot és izmokat, amelyekről mindig is álmodtál.

Ez nem azt jelenti, hogy a fehérje turmixok nem működnek, csak azt, hogy a legjobb módon kell használni őket.

Tehát melyek a legelterjedtebb mítoszok a fehérje turmixokról? Mi a valóság ezeknek a termékeknek?

Ebben a cikkben az 5 legnépszerűbbet írjuk be.

1 - A fehérje turmixok fogyasztásával fogyni fog

Teljesen hamis.

Ahhoz, hogy egy ilyen termék ilyen hatást gyakoroljon a testére, jó testmozgási rutinnal és kiváló étrenddel kell együtt járnia, és bár az ilyen típusú italok fogyasztása hozzájárulhat a zsírvesztéshez, nem ez lesz a fő felelős.

E Get Active útmutató szerint azonban három fő előnye származik a fehérje turmixok ivásából a fogyás érdekében. Az egyik legfontosabb, hogy jóllakott hatást fejtenek ki a szervezetében, serkentve ezzel a hormonokat, például a fenilalanint és a triptofánt. Ennek eredményeként ez segít abban, hogy ne falatozzon az étkezések között, ne essen az esedékességnek megfelelő időben, és stabilabb legyen az étvágya a nap folyamán.

Másrészt termogén hatásuk van. Testünk több energiát fogyaszt a fehérjék emésztéséhez, mint más élelmiszerek esetében.

2 - Rázza az izmokat

Vannak, akik úgy gondolják, hogy az önmagában elfogyasztott fehérje képes izomépítésre. De a valóság az, hogy ennek megvalósulásához a fehérjének nagy ingerre van szüksége. Ami ezt jelenti: súlyzós edzés, jó étrend és pihenés.

Ezért szem előtt kell tartani, hogy a shake csak kiegészítésként tölti be azt a funkciót, és hogy ez egy szövetséges, amely segít elérni a kívánt alakot, bár önmagában nem.

3 - Csak edzés után kell bevenned őket

Sokak szerint később szükséges szedni őket, mások szerint korábban.

A valóság az, hogy nincsenek meggyőző tudományos tanulmányok (1), amelyek azt mutatnák, hogy egyszerre jobb, bár vannak olyan ajánlások, amelyeket figyelembe kell venni.

Mindenesetre és általános szabályként a nap bármely szakában bevehetők. Még reggel is, ha siet, ez jó lehetőség lehet, vagy alternatívája annak a napnak, amikor későn tér haza, és nincs kedve főzni, vagy egyszerűen nincs kedve húst, tojást vagy halat fogyasztani.

Többé-kevésbé elterjedt gyakorlat a sportolók körében az elalvás előtti fogyasztása. Különösen a kazein formájában lévő fehérje járul hozzá leginkább a sérült szövet helyreállításához és regenerálásához az edzés során.

4 - A turmixok meghízhatnak

Ugyanúgy, ahogy megjegyeztük, hogy nem okozhatnak varázslattal izomnövekedést, nem okozhatnak zsír felhalmozódást, még kevésbé okozhatnak puffadást vagy folyadékretenciót. Sőt, egy 2008-as tanulmány szerint a fehérje-kiegészítők segítenek csökkenteni a zsírvesztést és növelni a sovány szövetet (2).

Fontos azonban hangsúlyozni, hogy ha ezeket az italokat túlzottan fogyasztjuk, mint más élelmiszereknél előfordulna, bizonyos problémák kialakulhatnak, különösen a májban és a vesében.

5 - A turmixok károsak az egészségre

Nem ritka, hogy valaha is hallottak arról, hogy az ilyen típusú shake-ek károsak az egészségre, hogy tele vannak "dolgokkal", és hogy csak a testépítők viselik őket az adóköteles testalkat elérése érdekében.

Ha ez igaz lenne, akkor tilosak lennének. De ha félretesszük az előítéleteket és egy kicsit elemezzük őket (nyilvánvalóan a márkáktól függ, mert minden van), akkor ellenőrizhető, hogy teljesen természetes élelmiszerekből származnak, mint például rizs, árpa, szójabab, borsó, húst vagy tejet, és valószínűleg gyermekként fogyasztotta őket tejporos italokkal.

Ezeket a turmixokat tejsavóból állítják elő, ezt választják el az oltótól a sajt előállításához. Ezért nem kell aggódnia.

Amint azonban már említettük, semmi sem jó. Tehát csak azt fogyassza, amire szüksége van.