A karácsonyi finomságoknak ellenállni nem könnyű.

mítosz

Az ünnepek alatt egyre nehezebb gondoskodni az étrendről. Vacsorák, búcsúk az évről, ebédek. a finom, de magas kalóriatartalmú ételek kínálata rengeteg. Annyi mindent mondanak arról, hogy mit kell tennünk a fogyás érdekében, hogy a magunkról való gondoskodás érdekében néha nehéz megkülönböztetni a megbízható és a hamis információkat, és végül olyan dolgokat alkalmazunk a gyakorlatban, amelyeknek nincs sem feje, sem farka.

  • Mi a hormonális étrend (és valóban segít-e fogyni?)
Hogy elkerüljük ezeket a téves tippeket, itt öt széles körben elterjedt tévhitet osztunk meg a fogyással kapcsolatban.

1. A fogyás egyetlen módja radikális testmozgási rend

A kerékpározás jó gyakorlat a kondíció fenntartása érdekében.

Ez azt jelenti, hogy fizikailag aktívabb. A felnőttnek szóló általános ajánlás legalább 150 perc fizikai aktivitás -lehet gyors gyaloglás vagy biciklizés - hetente, az NHS, az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának ajánlása szerint. Röviden, arról van szó, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, és ez a kettő kombinációjával érhető el.

2. Kerülje a szénhidrátokat a fogyás érdekében

3. Bizonyos ételek zsírt égetnek és felgyorsítják az anyagcserét

Nincsenek olyan ételek - amint azt sokszor elmondták a grapefruitról -, amelyek zsírégetnek vagy felgyorsítják az anyagcserét.

A Mayo Clinic, egy rangos amerikai nonprofit szervezet, amely a klinikai gyakorlattal, oktatással és kutatással foglalkozik, nincsenek olyan ételek, amelyek zsírt égetnének, elveszítenékkilómgyorsabban vagy felgyorsítja az anyagcserét hogy ez hatással legyen a testsúlyára. "Azok az étrendek, amelyek az egyedi ételekre összpontosítanak, mint például a fentiek, nagyon korlátozóak és hiányoznak a szervezet számára szükséges tápanyagok" - mondja a klinika a honlapján.

  • 3 típusú étel, amely segíti az étvágy kontrollálását
Másrészt a kalória korlátozás eredményeként bekövetkező fogyás megfordul, ha leállítja ezt a rendszert.