Aki nem irigyelte a hasizmokat Britney Spears amikor 2000-ben megjelent az MTV Video zenei díjátadóján?
Mindenki szeretné, ha ilyen gyomra lenne, de ennek elérése extra erőfeszítéseket igényel. A probléma az, ha időt és energiát pazarolnak pusztán azért, mert rossz információt kapunk arról, hogyan lehet tökéletes hasizomhoz jutni. Itt elmondjuk az öt hazugságot ebben a témában, amelybe nem szabad beleesni:
- Ha extra felülést végez, lapos hasat kap
Ahhoz, hogy definiáld az abs-t, nem kell órákig újra és újra tornáznod. Az igazság az, hogy mindannyiunk hasizma van, de a gyomorban egy vastag zsírréteg alatt vannak elrejtve. Ha azt akarja, hogy tónusúak legyenek, arra kell összpontosítania, hogy elégesse a hasréteget borító zsírréteget. A legfontosabb nem az, hogy több száz ülést megszálljon, hanem hogy mindent a zsírégetésre összpontosítsunk.
- A nem evés segít gyorsan laposnak tűnni
Sokszor azt gondoljuk, hogy az éhezés az egyetlen módja a fogyásnak és a lapos hasnak. Nemcsak az, hogy abbahagyja az evést, hanem az egészségi állapotára is veszélyes. Hamis az a meggyőződés, hogy az elfogyasztott kalóriák jelentős csökkentése sokkal gyorsabban eredményez, de meg kell értenie, hogy az emberi test összetett. Ennek valódi következménye az, hogy megzavarhatja testének anyagcseréjét, aminek következtében a hatások még tovább tartanak. Fontos, hogy ne éhezhesse magát. Ehelyett fogyasszon egészséges adagokat rövid időközönként. A kevesebb étkezés a fogyás titka lehet, nem pedig radikálisan hagyja abba.
- A diétákról és a kiegészítőkről
A diéták és a kiegészítők meglehetősen csábító lehetőségek. Sokan közülük azt ígérik, hogy lapos hasat adnak Önnek, csak ha elveszik őket, azonban nem szabad ennek a mítosznak eleget tennie. Nincs mágikus tabletta a piacon, valójában a fogyókúrás tabletták és kiegészítők nagyobb valószínűséggel veszítenek pénzt, mint súlyt. Ahelyett, hogy erre a hazugságra buknánk, inkább használjuk fel ezt a befektetést egy tornaterembe.
- A legjobb eredmény érdekében fogyasszon diétás termékeket
A szupermarket csomagolt ételeket tartalmaz, amelyeket ideálisnak tekintenek a fogyáshoz. Ezek a termékek általában sok finomított cukorból állnak, ráadásul vannak olyan mesterséges összetevők, amelyekre a testének valójában nincs szüksége, és ezek közül sok szerepel ezekben a csomagolt ételekben. Rosszabb esetben a legtöbb kalóriatartalma magas, ezért minden áron kerülje ezeket, és ragaszkodjon a magas tápértékű, házi készítésű ételek étrendjéhez. Jó példa erre a teljes kiőrlésű gabona.
- Ha meghatározott gyomrot szeretne, kerülje a szénhidrátokat
A szénhidrátoknak rossz hírük van arról, hogy károsak az egészségre. Ha Ön egyike azoknak, akik e mítoszra esnek, akkor rosszul cselekszik. Ehet szénhidrátot, miközben fogyni akar. Amint azt korábban említettük, fontos elkerülni a csomagolt ételeket, és helyettesíteni őket zabbal, teljes kiőrlésű gabonákkal és barna rizzsel. Az ötlet az, hogy ragaszkodjon az egészséges szénhidrátokhoz, ahelyett, hogy örökre elvágná őket.
Most, hogy tudod, hogy sok mítosz, amelyet ismerünk, hazugság, elérheted azokat a hasizomokat, amelyekre annyira vágysz. Kitartás és jó táplálkozás kérdése.