Ha ezen a nyáron nem akarja elveszíteni az alakját, és ugyanakkor egy vonzó barnát szeretne megmutatni a bőrén, akkor megmutatjuk, hogyan napozhat anélkül, hogy ülővé válna. Megmondjuk 5 módja a kalóriák elégetésének és a barnulásnak a nyár folyamán.

barnulás

Óvintézkedések az indulás előtt

Ha formában akar lenni, de ugyanakkor nem akarja elveszíteni a barnulás lehetőségét, mindig kereshet alternatívát a szabadban végzett testmozgáshoz, miközben a napsugár hatással van a bőrére. De természetesen figyelembe kell vennie néhányat óvintézkedések megkezdése előtt hogy költözzön a napra.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a legnagyobb sugárzás és a meleg óráiban nem teheti ki a napot, és még kevésbé tehet fizikai erőfeszítéseket, 14 és 18 óra között kerülni fogja a testedzést és a barnulást.

Hasonlóképpen fontos, hogy edzés közben fürdőruhát vagy nagyon könnyű ruhadarabot viseljen, nemcsak azért, mert kevesebb hőt szenved, hanem mert teljesebb és rendezettebb barnulást is elér.

Természetesen nem szabad abbahagyni az alkalmazást fényvédő, vízálló hogy a verejték vagy a vízben végzett tevékenység ne távolítsa el a védelmet. Ne felejtse el cserélni a védőt néhány óránként vagy hamarabb.

Végül, mint mindig mondjuk, elengedhetetlen sok folyadékot fogyaszt, hogy minél több és jobb teljesítményt nyújtson, és így több kalóriát égessen el, valamint hogy jobban tolerálja a hőt, vigyázzon a bőrünkre és kerülje a kiszáradást, miközben napozunk.

Ezeket az óvintézkedéseket szem előtt tartva kiválaszthatja a kívánt szabadtéri tevékenységet és kalóriát égethet a barnulás közben a nyári időszakban.

Öt alternatíva a kalóriák és a barnulás égetésére

  • Futás vagy gyaloglás: ez a legnépszerűbb tevékenység, amelyet kényelmetlenség nélkül végezhetünk a tengerparton, mezítláb, a nedves homokon. Megengedi nekünk Kalóriát égetni, tonizálja a lábakat, és egyúttal érezze a nap hatását a bőrünkön.
  • Lapátok lejátszása: Ez egy nyári klasszikus, ez egy aerob tevékenység, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az egész testet érintő kalóriákat égessünk el. Barnulni fogunk, társaságban is játszani fogunk, hangot adunk karoknak, lábaknak és vállaknak.
  • Strandröplabda: Kiváló tevékenység, amelyet a strandon végezhetünk, miközben barnulunk és kalóriát égetünk. Dolgozzuk a hátat, a karokat és természetesen az alsó testet teljes egészében, miközben a szabadban szórakozunk.
  • Úszni: ez egy nagyon aerob és teljes tevékenység, amellyel nemcsak a kardiorespirációs rendszert, hanem a hátat, a karokat és a lábakat is gyakoroljuk. Természetesen, amíg víz alatt úszunk, a napsugárzás hatása nem érezhető annyira, de ha rendszeresen úszunk, a nyár végén vonzó barnulást és irigylésre méltó testformát mutathatunk be.
  • Freesbe: a strandok egy másik klasszikusa, amely úgy tűnik, nem gyakorol minket teljesen, de a valóságban intenzíven működik a lábak valamint hát és váll. Ezzel a játékkal nagyon jól szórakozhatunk és Kalóriát égetni valamint a barnulás egyszerre.

Egyéb tevékenységek is segítségünkre lehetnek fittessenek a tengerparton, mint például a szörfözés vagy a vízisízés, de nagyon bonyolult ezeket a sportokat speciális ruha nélkül végezni, amely eltakarja a bőrünket, így nem lehet barnulni kalóriaégetés közben.

Látja, hogy az óvatos napozás nem lehet nehéz és unalmas feladat, ha egyszerre tornázunk. Ezen felül nyáron is formában tudunk maradni, ha olyan tevékenységeket választunk, amelyek lehetővé teszik barnítsa és égesse el a kalóriákat egyidejűleg.