Amint ezt elolvassa, megteszi.

egész

Bár bebizonyosodott, hogy a kalóriaégetés nem az egyetlen módja a fogyásnak, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a küldetést. És ha van rá mód, hogy megégessük őket anélkül, hogy eltérnénk a szokásos feladataitól, akkor miért ne?

Amy Rosoff Davis, fitneszszakértő és wellness guru a test átalakításával megbízott Selena Gomez, Néhány szuper hasznos trükköt mondott a Byrdie.com-nak, hogy sorban maradhasson a napi rutin megváltoztatása nélkül:

Aludj többet

Davis azt mondja: "Hiszed vagy sem, az alvás segíti az anyagcserét. Alváshiány esetén a vércukorszinted alacsonyabb, ami hamis jelzéseket küld az agyadnak arról, hogy éhesebb vagy, mint valójában. Van. Továbbá, amikor fáradtan nem mindig dönt a legjobbat evés közben. Az alvási idő az, amikor teste pihen, megjavítja önmagát, és az egészsége és a közérzete szempontjából elengedhetetlen funkciókat lát el.

Mint az egész tojás

Vége annak a divatnak, hogy csak a tojásfehérjét eszik. Szüksége van arra a sárgájára! Nemcsak ízlik jobban, hanem az összes tápanyag, amire szüksége van, abban a sárga középpontban található, mondja Davis. "A sárgája sok anyagcserét stimuláló tápanyagot tartalmaz, beleértve a zsírban oldódó vitaminokat, az esszenciális zsírsavakat, és ami a legfontosabb, a kolint, amely egy erőteljes vegyület, amely megtámadja azt a génmechanizmust, amely miatt a test zsírokat tárol a májban. Aggódik a koleszterin miatt? "Ne legyen. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a napi két tojás mérsékelt fogyasztása nincs negatív hatással az ember zsírprofiljára, sőt, valóban javíthatja azt."

Suda (fekve)

Az infravörös izzadásnak számos előnye van. A bőrödtől a szerveidig, sőt az anyagcseréig is. Az infravörös izzadság nemcsak annyi kalóriát éget el, mint egy centrifugálási osztály, hanem növeli az anyagcserét és segíti a szervezet hatékonyabb működését. Csak néhány hetes infravörös izzadás, észreveheti a farmer eltérését.

Egyél lazacot

"Az Omega-3-ban gazdag halak közül a lazac a legjobb az anyagcseréhez. Az Omega-3 kiegyensúlyozza a vércukorszintet és csökkenti a gyulladást, ami elősegíti az anyagcserét" - mondja a fitneszguru. "A halakban található zsírsavak hozzájárulnak a leptin hormon elleni rezisztencia csökkentéséhez is, amely összefüggésben van a zsírégetés sebességével."

Igyon oolong teát

Ez a finom antioxidánsokban gazdag kínai tea nemcsak a koleszterinszint egyensúlyban tartását segíti, hanem az emésztést és a kalóriaégetést is. A zöld teához hasonlóan az oolong is katekint tartalmaz, amelyek fokozzák a zsír oxidációját és a termogenezist - a test energiatermelését vagy az emésztés forróságát. A kínai Journal of Integrative Medicine című tanulmány szerint az a résztvevő, aki rendszeresen ivott oolong teát, hat hét alatt 2,7 kilót fogyott. "

Élvezze az avokádót

Az avokádó nemcsak a bőrére jó, hanem egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaz, amelyek jót tesznek az anyagcserének. Rostokat és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szabad gyököket.

Gyakoroljon időközönként

"Az intervall edzés csodálatos a derekad számára" - árulta el Davis. Nem csak intenzívebben edz, hanem többet izzad (ami több kalóriát éget el, mint az egyenletes testmozgás), az anyagcseréjét is stimulálja azáltal, hogy erőteljes sejtjeit jobban megdolgoztatja. Több kalóriát is éget a nap folyamán, nemcsak a fizikai aktivitás órájában. Csak a 30 másodperces intervallumok elvégzése változtathat. Próbáljon félórás rutint végezni 30 másodperces időközökkel 3-4 percenként.

Igyon citromos vizet

"Friss citromos víz elfogyasztása elősegíti a test grammjainak elvesztését! Amikor vizet iszik, a szervezete valami úgynevezett termogenezist hajt végre, amelynek során a test kalóriákat éget el a víz felmelegítésére. A citromok pektint (a gyümölcsökben gyakori rostfajtát) tartalmaznak, amely Segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezd magad. És ha jóllaksz, kevesebbet eszel a nap folyamán. Továbbá, ha kiszáradt vagy, hajlamosabb vagy rossz étkezési döntéseket meghozni, fáradtnak érzed magad, és huncut lehetsz. Az ivóvíz is segít a szabályozásban a test és jót tesz a bőrödnek (mert harcol a szabad gyökök ellen és kollagént termel) és a szerveidnek. C vitamint is szolgáltat, méregtelenít és jót tesz az emésztésnek. Mit akarsz még? "