A mantrák motiválása a fogyáshoz

Motiváló mantrák a fogyáshoz: A mantra egy olyan kifejezés, amely egyes meggyőződések szerint valamilyen pszichológiai vagy szellemi erővel bír.

A mantráknak lehet szó szerinti vagy szintaktikai jelentése vagy nincs.

Éppen ezért ez az 5 motivációs mantra a fogyáshoz lendületet adhat a fejlődésednek, ha úgy érzed, hogy túl lassan fogysz.

MANTRA # 1

mantra

Amikor összehasonlítjuk testünket másokkal, legtöbbször rosszul érezzük magunkat, és ha fogyni próbálunk, ez visszaüthet.

Ahelyett, hogy összehasonlítanád mások fogyását és előrehaladását, inkább magadra kell koncentrálnod. Ismerje meg az egészséges változásokat és rutinokat, amelyeket megtanult és elfogadott, az étrenddel, a fizikai aktivitással kapcsolatos okos döntéseket, és akkor is, ha nem fogy le, kiváló.

Az értéktest bármilyen kis mértékben is változik, és használja őket arra, hogy motiválja Önt a cél elérésére.

MANTRA # 2

Ha kitűzünk egy dátumot a végső célunk elérésére, például "le kell fogynom arról a 20 kg-ról, amellyel többlet van a jövő havi esküvőre", ez egy irreális cél lenne, amely végül visszatart minket attól, hogy fogyni akarjunk.

Jobban kell a számokra koncentrálnunk. Tehát, ha 20 kg van vesztenivalóval, ossza szét kis 5 kg-os célokra, és jutalmazza meg magát minden elért 5 kg-ért, de ne vegyen be ételt. Ünnepelje vagy jutalmazza magát új ruhákkal vagy valami mással, ami arra ösztönzi, hogy lejjebb engedje a következő 5-öt.

MANTRA # 3

Azt állítani, hogy soha többé nem eszünk tortillát vagy kenyeret, "fenntarthatatlan". Vedd el a szót az elmédből diéta mert ha abbahagyja azt, amit szeret, akkor nagyon gyorsan elveszíti a motivációját.

A Saludableamimanera.com oldalon sokan vannak egészséges receptek alacsony kalóriatartalmú, zsír- és cukortartalmú összetevőkkel, mert meg kell tanulnunk jól étkezni, ugyanakkor vigyáznunk kell a súlyunkra.

Határozza meg azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek, és ha magas a kalóriatartalma, csökkentheti a fogyasztás adagját vagy gyakoriságát, például desszerteket vagy sajtokat, de nem szabad megfosztania magát attól, hogy megkóstolja őket.

Ne felejtsük el, hogy a legjobb az ételeket változtatni, és igyekeznek minél egészségesebbé tenni őket. Folytassa és változtassa meg a receptek összetevőit, kísérletezzen és ossza meg alkotásait.

MANTRA # 4

Minden ember kísértésbe eshet, hogy egy egész doboz sütit akar enni, de hol van az akaraterőnk? Igaz, hogy nagyon nehéz az akaraterő, de ha nem kezded el építeni, akkor minden erőfeszítésed a fogyásért hiába lesz.

Amikor azt a kísértést érzi, hogy mindent eldob, emlékezzen a fogyás okára: Előfordulhat, hogy oka egészsége (cukorbetegség, magas vérnyomás, glükóz, elhízás), vagy hogy jobban élvezze gyermekeit, hogy új ruha fürdőszobát vegyen fel a következő vakáció, újítsa fel a szekrényét stb.

Amikor felismeri és értékeli a fogyás minden apró jutalmát, sokkal könnyebb motiváltságot fenntartani a fogyás iránt.

MANTRA # 5

Nem kérjük, hogy csatlakozzon egy edzőterembe, és órákat töltsön súlyokkal és speciális órákkal. Minden alkalommal, amikor egy kicsit több fizikai tevékenységet is beilleszthet a napjába, megtesz egy újabb lépést a fogyás érdekében.

Próbálja ki a következő javaslatokat:

  • Amikor csak lehet, cserélje ki a liftet vagy a mozgólépcsőt a rögzített lépcsőhöz
  • Sétáljon egy irodai kolléga asztalához, ahelyett, hogy e-mailt küldene neki
  • Szálljon le néhány állomással a busz, metró vagy metróbusz előtt, hogy még egy kicsit gyalogoljon
  • Kedvenc műsorod reklámjaiban szállj le a kanapéról és végezz valamilyen tevékenységet

Keressen egy olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, amit szórakozásnak érez, így végül rutinná válik. Ha nem szereti az izzadást, próbáljon ki Pilates-t vagy jógát. Van allergiája a klórra az úszómedencékben? Kocoghat a parkban, vagy csinálhat valamit, ami igazán tetszik.

Legyen reális ezekkel a motivációs mantrákkal a fogyáshoz

Ezt vegye figyelembe fogyjon 200–900 gramm tartományban vagy heti 1 kg-ig egészséges.

De ha 30 kg lefogyását tűzi ki célul, és minden héten csak néhány gramm fogy, akkor csalódást okozhat.

Minden embernek más az életmódja, étkezési szokásai és más rutinjai, egyes anyagcserék gyorsabbak, mint mások, a fogyás sebessége is eltérő, még a nemek között is, a férfiak gyorsabban veszítenek, mint a nők.

A legfontosabb az, hogy ezekkel a mantrákkal javítsa életminőségét és motivált maradjon.

https://es.wikipedia.org/wiki/Mantra

Ha tetszett az információ, ossza meg ezt a cikket közösségi hálózataiban, és hagyja meg nekünk észrevételeit.