• Szépség
  • Hírességek
  • Úgy néz ki
  • Luxus
  • divat
  • Trendek
  • Videók
  • Férfiak

A legújabb trendek és a legjobb divattippek Csak neked!

nagy

Ha van valami, amit a legtöbben keresünk, az a fogyás, és bármiféle recepthez folyamodunk. A méretek csökkentése érdekében sokféle étrendet alkalmazhatunk, bármennyire is nevetségesnek tűnnek. Már tudod, hogy vannak olyan csodareceptek, amelyek biztosítják, hogy szinte csodával határos módon, hetek alatt, vagy ami még rosszabb, csak néhány nap alatt fogyunk.

Valójában mind az online, mind az, amit egyes barátok mondanak nekünk, sok hazugság van a fogyáshoz. Az egyetlen igazi titok az egészséges táplálkozás (beleértve a zöldségeket, fehérjéket, gyümölcsöket és szénhidrátokat), a finomított lisztek és cukrok fogyasztásának csökkentése és a sok testmozgás.

Tehát most már tudja, ne higgyen olyan étrendekben, amelyek pillanatok alatt csodákat ígérnek. A fogyás hosszú folyamat, fegyelmet és kitartást igényel.

Ma néhány hazugságról fogunk beszélni a fogyás érdekében.

1. A szénhidrátot teljesen árassza el

Vannak olyan étrendek, amelyek szerint a szénhidrátok a legrosszabb ellenségek, és nem azok. A szervezetnek szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez. A szénhidrátok olyan energiát nyújtanak, amelyre naponta szükséged van. A legfontosabb az, hogy megszüntesse a finomított liszteket, de soha ne hagyja abba a szénhidrátok, például rizs, quinoa vagy cukor nélküli gabonafélék fogyasztását. Az ilyen típusú étrend hosszú távon nem működik.

2. Nincs vacsora

Az étkezés kihagyása a legrosszabb, amit tehet a testével. Az ideális, ha nem eszik ócska vagy feldolgozott ételeket, de a testének késő délutánra van szüksége. Vannak egészséges és finom lehetőségek, próbáljon ki például egy kiadós salátát némi fehérjével, például csirkével vagy halal.

3. Citromos víz reggel

Reggel meleg vizet inni citrommal, mivel az első dolog, amit adsz a testednek, folyékony, ezért a hidratálás mellett megtisztítod is, abban a hitben, hogy a "csodavíz" ivásával csökkented a súlyodat, teljes hibában van. Ha egyike azoknak, akik iszik a meleg vizet, ne hagyja abba ezt, jót tesz a testének, de ne gondolja, hogy csak ezzel képes lesz megszüntetni a felesleges fontokat.

4. Végezzen méregtelenítő diétákat

Vannak olyan étrendek, amelyek eladják azt az elképzelést, hogy testünknek időről időre meg kell tisztulnia. Ennek elérése érdekében azt mondják nekünk, hogy étkezés nélkül méregteleníteni kell, és csak néhány napig csak gyümölcsleveket kell fogyasztani. És ez nem ilyen! Ha nagyon szeretné, hogy teste tiszta legyen, fogyasszon naponta zöldségeket, gabonaféléket, hüvelyeseket és gyümölcsöket. Pár nap fogyasztásával csak a gyümölcslevek nem lesznek tisztábbak.

5. Minden nap gyakoroljon

Az egyetlen dolog, amit el fog érni, megunta a gyakorlatot, és az ötlet teljesen más. Amire szüksége van, hogy egészséges életet éljen ne egy pillanatra, hanem mindig. Ennek elérése érdekében a gyakorlatot egy pillanatnak kell tekintenie az ön számára, és meg kell próbálnia minél jobban élvezni. Nem szükséges minden nap edzőterembe járni, és kevesebb, hogy két óránál tovább tartózkodjon. Az ideális az aerob és az anaerob testmozgás kombinációja, és el fogja érni a kívánt eredményt.