A jól táplálkozás elengedhetetlen a sport világában, és ebben az évszakban még inkább. Megkezdődik a hőmérséklet-csökkenés, lerövidül a nap, és új szezonális termékek jelennek meg, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkből, különösen, ha rutinszerűen sportolunk.

személyes

Cikkindex

Diófélék

A dió kifejezetten energikus szárított gyümölcs. Ideális edzés után vagy harapnivalóként elfogyasztani a délután közepén. Emellett nélkülözhetetlen omega 3 zsírsavakat, foszfort és B-vitaminokat is biztosít számunkra, amelyek nélkülözhetetlenek az agy működéséhez és a memóriához. Aki nem szereti a diót, ehet többek között mazsolát, mandulát, mogyorót vagy tökmagot is.

Quinoa

Ez egy mag, amely az egyetlen növényi eredetű élelmiszer, amely biztosítja az összes esszenciális aminosavat, nyomelemet és vitamint, fehérje minőségét a tejével egyenlővé téve. Emellett nem tartalmaz glutént, és alkalmas sokféle étrendbe. Ideális sportolók számára.

Narancs és mandarin

Két gyümölcs C-vitaminban gazdag, emellett ásványi anyagokon (kálium és magnézium) és folsavon kívül A-, B1-, B6- és E-vitamin is van. Használja ki, hogy Valencia ideális hely ezeknek a gyümölcsöknek a termesztésére, és folyamatosan fogyasztja ősszel. Segít a megfázás megelőzésében is.

Tök

Az ősz egyik legjobb étele. Alacsony kalóriatartalmú és rostokban gazdag. Javasolt továbbá látásunk védelme és megerősítése, és nagy a kielégítő ereje, ezért ajánlott a testsúly fenntartása vagy a fogyás is. Javasoljuk, hogy illessze be étrendjébe, és meglátja, hogyan segít elérni céljait.

Hal

Különösen a kék halakra fogadunk: vörös márna, tengeri keszeg, fattyúmakréla ... ezek közül néhányat fogyaszthat az év ezen időszakában. Mindegyikben sok ásványi anyag és nagy mennyiségű D-vitamin található. Az év ezen időszakában elengedhetetlenek.

A sport által nyújtott egészség központunk egyik mottója. A jó egészség érdekében gyakran kell gyakorolni a sportot, de elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás. Személyre szabott táplálkozási szolgáltatást kínálunk, kérdezzen tőlünk, és segítünk Önnek elérni céljait.