Sok férfi észrevette, hogy testük különböző helyein megjelennek zsírzsákok. Az egyik olyan terület, amely a férfiakat leginkább zavarja, a mellizmoké, amelyek könnyen felfújódnak, és rendkívül nehéznek tűnik a küzdelem. Ez az oka annak, hogy ebben a cikkben rutinokat és módszereket adunk Önnek, hogy tudja hogyan lehet elégetni a mellkas zsírját anélkül, hogy ez lehetetlenné válna.

Kontextusba helyezve, ennek a bizonyos zsírfelhalmozódásnak külön neve van. A műszaki név az "Gynecomastia", bár érdemes elmondani, hogy ezt a konceptualizációt főleg akkor alkalmazzák, amikor az emlőterületek duzzanata kóros. Nos, ha megtalálja ezt a koncepciót az interneten, tudja, mire utal.

hogyan

Csökkentse a mellkas zsírtartalmát

A mellkasi zsír csökkentése érdekében össze kell hangolni mindennapi rutinjaink elemeinek sorozatát. Amint azt a cikkben említettük, amely tanít hogyan lehet eltávolítani a patronszíjakat, A zsír felhalmozódásának nagyon sajátos és sajátos biológiai célja van.

A zsírtömeg ezen területei olyan helyek a testben, amelyeket energiatárolásra terveztek, garantálva a rászoruló időket. Így a mellkas zsírégetésének megkezdéséhez jelentősen csökkentenünk kell a zsírfogyasztást kalóriatartalmú ételek, ellenkező esetben továbbra is felhasználhatatlan anyaggal töltjük meg raktárainkat.

Azok az ételek, amelyek a legjobban segítenek bennünket abban, hogy jól táplálkozzunk egészséges módon például gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek, csirke és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Nyilvánvaló, hogy a megjelölt élelmiszerek bevitelének a finomított cukrok és a szénhidrátban gazdag ételek, például rizs, tészta és liszt elhagyásával kell együtt járnia.

Egy másik elem, amely lehetőséget nyújt számunkra a mellkas zsír csökkentésében, a vízfogyasztás nagy mennyiségben. Ez elősegíti az anyagcserét és ennek következtében, megszünteti a zsírokat és méreganyagokat a test. Ezenkívül megakadályozza a folyadék visszatartását a testben és az ebből következő duzzanatot, amelyet ez olyan területeken okozhat, mint a mellkas.

Szüntesse meg a mellkas zsírját

Az étrend kiegészítéséhez szükség lesz néhány ilyen létrehozására kidolgozni amelynek célja a felesleges zsírégetés a testünkben és egyúttal az izmok tonizálása és felépítése a mellizomban.

A mellkas zsírégetéséhez olyan gyakorlatokat kell végrehajtanunk, amelyek mozgásba hozzák a testünk legnagyobb energiaforrásait. Futás, úszás, tánc és kerékpározás, Nagy fizikai hatású gyakorlatok, amelyek elősegítik a test általános zsírégetését.

Ez a fajta gyakorlat ismert szív- és érrendszeri és hogy elérjék a várt hatásokat, szükség lesz azok gyakorlására a hosszan tartó és időszakos. Mit is jelent ez? A rutinokat 40 percnél hosszabbra kell hosszabbítani, és naponta meg kell ismételnünk őket.

Gyakorlatok a mellkas zsírégetéséhez

Most eljön az ideje, hogy kimondottan dolgozzunk a mellkas területe. Az ezen a területen végzett munkát viszonylag egyszerű módon lehet elvégezni, bár egyes gyakorlatokhoz szükségünk lesz néhány speciális edényre. A leginkább ajánlott gyakorlat a hagyományos elvégzése fekvőtámaszok. Hozzon létre egy rutint, amely 3, 15 ismétlésből álló munkamenetet tartalmaz.

A Súlyemelés ez egy jó módja a képzésünk megerősítésének. Ehhez valószínűleg sokkal könnyebben megy edzőterembe, és hagyja, hogy a fizikai edző tanácsot adjon magának.

Abban az esetben, ha nincs lehetősége beiratkozni egy edzőterembe, vásárolhat egyet súlyzók és egyszerű gyakorlatokat hajtson végre ezek segítségével. Csak annyit kell tennie, hogy a súlyzókat szorosan a mellkasához tartja, a lehető legmagasabbra emelje, és visszatérjen a kiindulási területre. Körülbelül 3, 10 ismétlésből álló munkamenetnek elegendőnek kell lennie a kezdéshez.