cikk

Feladva: 2019. október 14., hétfő, 9:06

Kalóriákkal kapcsolatos kérdéseket hallunk már egy ideje. A valóság az, hogy az a gondolat, hogy a kalóriabevitel önmagában határozza meg az elveszített zsír mennyiségét, tévedés.

Mit mondana nekem, ha azt mondanám, hogy két ikertestvérnek megadhatnám ugyanazt a kalóriabevitelt, de más étrenddel, és hízni tudnék, a másik pedig elveszítené? És nem a különböző edzéstervek hordozására utalok.

A kalóriabevitel elmélete nem állja meg a helyét. Lássuk, miért:

A forrás számít

Tényleg azt gondolja valaki, hogy ugyanolyan zsírt veszít el 1500 kalóriát fogyasztva a kiegyensúlyozott gyümölcs-, zöldségfélék, hús és/vagy halbevitelnek köszönhetően, mint napi hét fánkkal? Ha ugyanannyi kalóriát biztosítanak, nem kellene ugyanazt a súlyt vagy zsírt fogynia? Ez az első dolog, amit a kalóriaknak kell feltenniük. És általában nem csinálják.

Kiadási ügyek

Hajlamos a kalóriabevitel figyelembevétele és a kiadások figyelmen kívül hagyása. Világos, hogy ha az ember olyan bevitelt hajt végre, amely meghaladja a kalóriakiadást, akkor hízni fog. Míg azok, akik többet költenek, mint amennyit elfogyasztanak, elveszítik. De, tudta, hogy az étkezési körülmények költése? A kiegyensúlyozott étrend jelentősen növelheti testének kalóriabevitelét azáltal, hogy növeli a teljesítményét, ami segít a zsírvesztésben. Másrészt a rosszul kiegyensúlyozott étrend, amely nem biztosítja az alapvető tápanyagokat, ellenkező hatást válthat ki: csökkenti a kiadásokat és megnehezíti a fogyást.

A képletek hülyesége

Vidám, méltó egy Buenafuente-monológhoz. Hányan mentek el egy szakemberhez, ahol átadnak egy kérdőívet, amelyben azt kérdezik, hány órát gyakorolnak hetente? Bizonyos esetekben még kettőnél kevesebbet, kettő és négy, négy és hat, vagy hatnál is többet választhatnak. Igazán? Ez nem egy kis nevetés? Nem számít tehát maga a gyakorlat jellege vagy az intenzitása, amelyen kifejlesztik? Ugyanaz, hogy heti 3 órát sétálok a futópadon, mint hogy ugyanekkora időt fektessek komoly erőnlétbe? A legnevetségesebb az, hogy e rendszer szerint az a személy, aki heti három napon végez HIIT-et, heti kevesebb, mint egy órás testmozgást végez. Eredmény: Ön mozgásszegénynek számít, a sportolásból származó extra kalória-kiadások nélkül. - mondtam nevetve.

A súlycsökkenés a zsír-, izom- vagy vízvesztésből származhat

Úgy tűnik azonban, hogy a skála tévedhetetlen. Szeretnék beszélni valamiről, ami mindennapossá válik: a hamis soványságról. A nőknél gyakoribb jelenség, mint a férfiaknál ... eddig. Minden azzal kezdődik, hogy sürgősen fogyni kell. Ennek következtében az emberek böjtölnek és más szellemeken mennek keresztül. Oké, elveszít egy kis zsírt, de kiderült, hogy nagy része az izomtömeg. A probléma az, hogy idővel visszanyeri ezt a zsírt, de az elveszett izomtömeg nem áll helyre. Ez arra kényszerít, hogy térjen vissza ahhoz a tervhez, amely eleve olyan jó eredményeket hozott. Ezt a folyamatot újra és újra megismétlik, és közben nagyon sok izomtömeget veszít. Végül találunk egy srácot, akit testtömeg-index (BMI) szempontjából vékonynak lehetne tekinteni, de zsírszázaléka meghaladja a 30% -ot.

Sürgősségi anyagcsere

A test mindet ismeri. Nem becsaphatunk. Folyamatosan ismétlem, hogy a világ legbölcsebb orvosának kevesebb, mint 100 éves tapasztalata van, míg fajunk évmilliók óta legyőz mindenféle akadályt, és ennek során tanul és alkalmazkodik. Tényleg azt gondolja, hogy becsaphatja diétákkal? Tedd meg, és végül elkap téged, és sokba fog kerülni, ha újra elnyered a bizalmukat. A test elképesztő képessége az élet fenntartása. Ebben az értelemben képes annyit igazítani a kalóriakiadásokra, amennyit megfelelőnek tart abban az esetben, ha fennmaradása veszélybe kerül. Éppen ezért, ha túlságosan korlátozzuk a kalóriabevitelt, különös tekintettel az élet bizonyos alapvető tápanyagainak hozzájárulására, amelyek közül sok a zsírokban van jelen, rendszerünk aktiválhatja a sürgősségi anyagcsere nevű anyagcsere-folyamatot. Ez a folyamat alapvetően még kevesebb kiadásból áll. Az elfogyasztott kalóriáktól függetlenül.

Szüksége van egy személyi edző segítségére céljainak eléréséhez? Vegye fel a kapcsolatot a PERFORMA-val. Amellett, hogy központunkba érkezünk, lehetőségünk van edző személy otthon, így a formába kerülés még soha nem volt ilyen egyszerű.