fáradtnak

Több oka lehet annak, hogy miért érzi magát fáradtnak. Általában ez az érzés a pihenés hiányának vagy a napi stressznek köszönhető, bár más esetekben valami komolyabbat jelezhet.

Fontos felmérni, mi okozza ezt az érzést, és próbálja meg megoldani. Ez a fáradtság megzavarhatja mindennapi tevékenységeit és akadályozhatja munkáját.

Merüljünk bele mélyebben.

Okok, amiért fáradtnak érzi magát

1. Nagyon későn kel

Sokan úgy gondolják, hogy a későbbi felkelés több pihenéssel egyenlő, de ez nem így van. A Lipcsei Egyetem (Németország) által 2009-ben végzett tanulmány szerint a korábban kelő emberek proaktívabbak, mint azok, akik nem.

Ez a kutatás rávilágít arra tesztelnie kell, melyik a legnagyobb energia órája, és "oktatnia" saját szokásait annak érdekében, hogy kihasználják azokat az órákat, amikor az ember a legaktívabb. Ezt nevezzük a "kronotípusod" azonosításának.

2. Rossz étrend

Egy másik lehetséges ok, amiért fáradtnak érzi magát, lehet a helytelen étrend. A vitamin- és ásványianyag-hiány fáradtsághoz vezethet, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint.

Ebben az esetben fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakítása, amelyben a szükséges tápanyagokat elfogyasztják. Ugyanígy tanácsos megszüntetni a feldolgozott ételeket és az ipari süteményeket.

3. Ülő életritmus

A semmittevés nagyon fárasztó. Így van, a túl mozgásszegény élet nem ellazul, de még nagyobb fáradtságot okozhat. Ezért a legjobb, ha minden nap gyakorolsz valamilyen gyakorlatot.

Ez a tanulmány, amelyet a San Buenaventura Egyetem (Kolumbia) csapata végzett, megerősíti ezt a sportot növeli az energiaszintet, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot.

Tehát megpróbálhatja minden nap sétálni, 30 percig. A szabadtéri tevékenységek nagyon megnyugtatóak, és kihasználhatja, ha csatlakozik egy csoportos sportághoz, Barátokat szerezni.

Ha az időjárás miatt nem tud kimenni vagy sportolni nyílt területeken, lehetősége van feliratkozni jóga, pilates vagy úszás órákra.

4. Nem alszik jól

A fáradtság egyik fő oka az, hogy nincs elegendő órányi pihentető alvás. Egy felnőtt embernek 7 és 9 óra között kell aludnia, a National Sleep Foundation szerint.

Ily módon az agy és a többi szerv képes lesz funkcióinak helyes elvégzésére. Ha álmatlanságban szenved, vagy nem alszik jól, ajánlott a háziorvoshoz fordulni és mondd el neki, mi történik veled.

Ugyanúgy, próbáld meg nem használni a mobilodat vagy a számítógépedet lefekvés előtti órákkal. Ezekben a pillanatokban a legjobb kikapcsolódni, megpróbálni nem gondolni semmire, és legfeljebb halk zenét hallgatni.

5. Krónikus stressz vagy szorongás

Amikor egy személy olyan nehéz kérdésekkel foglalkozik, amelyek kívül esnek rajta, normális, ha lebukik. Az állandó stressz és szorongásos helyzetek pusztítóak lehetnek, és sok mentális kimerültséget okozhatnak.

Ezért, ha azt veszi észre, hogy van valami, ami megakadályozza, hogy jól legyen, és tudja, hogy ez összefügghet ezzel, javasoljuk, hogy menjen pszichológushoz. Ha érzelmi egészsége megsínyli, a fizikai személynek nagyon könnyű lemaradni.

Forduljon orvosához

Az okok, amelyek miatt fáradtnak érzi magát, végtelen lehet. Ne feledje, igen, nem ugyanaz a helyzet, amikor egy adott helyzet (vizsgaidőszak, családi probléma) miatt kellemetlenséget tapasztalunk, mint szenvedni krónikus érzés.

Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon, és hogy ő döntse el, melyik szakemberhez irányítja Önt. Lehet, hogy egyszerűen valamilyen ásványi anyagot (például vasat) kell követnie, vagy terápiához kell folyamodnia, de fontos, hogy teljesítse az összes ajánlást. Minél pihentebb vagy, minél boldogabb leszel.