kerüljön

Egy egyszerű és nagyon egészséges ötletet javasolunk. Kezdje el ma, hogy padlizsánokat vegyen be vacsoráiba, hogy hatékonyabb testet élvezhessen, zsírmentesen és megfelelő belső egyensúly mellett.

Ezután 5 jó okot adunk arra, hogy arra ösztönözzük, hogy vegye figyelembe. Több ezer látványos módja van a padlizsán főzésének, mert éppen az a zöldségfélék, amelyek soha nem fáradnak, mindig hangulatosak és alkalmasak az egész család számára.

Padlizsán vacsorára

Tudjuk, hogy ennek a zöldségnek az energiaértéke alacsony más ételekhez képest. Ez azonban az egyik legjobb ok, amiért ki kellene használnunk őket a nap utolsó étkezésében.

Messze nem kell az energia injekció, amit testünk egy vacsoránál követel, az alacsony kalóriatartalmú étel. Azt is, hogy ez segít megtisztítani a testet, és emellett lehetővé teszi a májunk gondozását.

Nem feledkezhetünk meg arról, hogy ez a szerv éjszaka létfontosságú funkciókat lát el. Ebben az értelemben a padlizsán ideális.

5 oka a padlizsán étkezésének

1. A padlizsán segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintjét

Amikor magas koleszterinszintet diagnosztizálnak nálunk, nem tudjuk, mit tegyünk. Van egy étkezési asztalunk, amely megengedett ételeket és tiltott összetevőket tartalmaz. Van azonban valami, amit mindig is érzünk: megtiltják nekünk azt, ami a legjobban tetszik!

Ez valójában inkább a fantáziád egy kicsit élesítéséről szól. Több időt fordítani a főzés művészetére és a megfelelő ételek kiválasztására.

Ha a vacsoráinál legalább heti háromszor van padlizsán, apránként egyensúlyba kerül a koleszterinszint.

  • A vacsora nem csak könnyű lehet: egészséges és tápláló, de nem túl energikus.
  • A maga részéről a kalóriatartalmú ételek általában emelik az LDL-koleszterinszintünket, vagyis a legveszélyesebbet.
  • Ennek megakadályozásának ideális módja a zöldségfogyasztás növelése. A padlizsán segít abban is, hogy lefogyjunk néhány kilót, ami kétségtelenül nagyszerű.
  • A padlizsánban található fenolos vegyületek és klorogénsavja, segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL).

2. A padlizsán a vacsorák során jóllakottnak érzi magát

A padlizsán étkezési rostjai olyanok, mint a jó emésztés "közvetítői" és a fogyás. Ezeknek a vegyületeknek köszönhetően nagyon kevés kalóriával kapunk jóllakottságot. Ez valami fantasztikus.

Hasonlóképpen, E zöldségek egyik előnye a harcra való képességük székrekedés. Valójában nincs olyan, hogy a padlizsánt belefoglalná a vacsorákba, hogy másnap reggel teljes nyugalommal mehessen a fürdőszobába.

3. Minden este vigyázzon a szívére

A padlizsán természetes kincs a szíved számára. Az Ön tartalma rost, kálium, C-vitamin, B6-vitamin és ezek fitotápanyagai nagyszerű közvetítői a szív egészségének.

  • Minden flavonoidot tartalmazó étel alkalmas a szívbetegségek megelőzésére. Antocianinok padlizsánban segítsen csökkentenivérnyomásés megvédjük magunkat a szabad gyököktől.
  • Volt olyan napja, amelyet stressz, rohanás és rossz étrend jellemzett a munka és a rövid idő miatt? Ne habozzon, kevés dolog segít annyira, mint egy padlizsán alapú egészséges recept.

4. A padlizsán csodálatos tisztító hatása

Mindannyian átéljük azokat a napokat, amikor kissé nehéznek vagy duzzadtnak érezzük magunkat. Kissé tompa bőrszínt mutatunk, és sokkal lassabban, fáradtabban érezzük magunkat.

Ezek a tünetek általában a a megtisztítandó toxinok felhalmozódása. Optimalizálnunk kell a máj működését, és semmi sem jobb, mint egy kicsit több vizet inni és növelni a padlizsán fogyasztását.

  • A zöldség méregtelenítő tulajdonságai lehetővé teszi számunkra a test megtisztítását és a folyadékretenció kiküszöbölését.
  • Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a padlizsán 92% vizet tartalmaz. Így vizelethajtó hatásának köszönhetően elősegítjük testünk vese aktivitását.

A padlizsán kétségtelenül az egyik legegészségesebb és legalkalmasabb zöldség a fogyókúrás étrendhez. Tudja meg maga.

5. Javítani fogja kognitív funkcióit

A padlizsán egy nasunin nevű vegyületet tartalmaz. Ez egyfajta antocianin, amely erőteljesen hat antioxidáns, amely képes megvédeni az agysejtek membránjait a szabad gyököktől. Hasonlóképpen, ez is elősegíti a tápanyagok megfelelő transzportját a sejtekbe.

  • Egy másik tény, amelyet figyelembe kell venni az antocianinokkal kapcsolatban, az az gátolják a neuroinflammációt és megkönnyítik az agy véráramlását. Mindez segít megelőzni az életkorral járó neurodegeneratív betegségeket.

Végezetül: mostantól ne habozzon: padlizsánokat kell tartalmaznia a vacsoráin. Kombinálja őket egészséges és könnyű ételekkel. Nagyszerűek például a sült padlizsánok, kevés citrommal és fokhagymával.

A padlizsánlé a maga részéről szintén érdekes lehetőség, amely segít megtisztítani a testet. Válassza ki a leginkább tetsző receptet, és élvezze a nap utolsó étkezését. Megéri!