Néha beszéltünk a tojás előnyeiről a testünk számára, de ha még mindig nem vagy meggyőződve, íme még 5 ok, amiért reggelit kell fogyasztanod
Tojás, elfogyasztva, sokkal több hasznot hoznak nekünk, mint gondolnánk. Megvédnek minket a szív- és érrendszeri betegségektől És, ellentétben azzal, amit először figyelembe vettek, jó zsírjai segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Természetesen felejtsük el a sült tojást, és válasszunk jobbat, ha buggyantva vagy főzve főzzük a grillen. Sokkal egészségesebb! Ezenkívül a kolin jelenléte a tojásban segít a jó memóriában.
1. Segít a fogyásban
A tojás fehérje és zsír hosszabb ideig tartsa magasabb szinten az energiaszintünket. Elégedettebben, kevesebb szorongással érkezünk ebédre, és kevesebbet fogunk enni. Több tanulmány szerint azok az emberek, akik édesség vagy pirítós helyett reggelire tojást esznek, nagyobb eséllyel fogynak.
2. Tökéletes fehérjeforrás
A tojás az egyik legteljesebb fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy a tojás tartalmaznak minden esszenciális aminosavat, amelyet a napi étrendből kell megszereznünk. A tojásfehérjék a fehérben találhatók, könnyen emészthetőek, kiváló minőségű fehérjék.
3. Csökkentse a rossz koleszterinszintet
Bár igaz, hogy a tojás jelentős mennyiségű koleszterint tartalmaz, tagadják, hogy a petesejtek emelnék a koleszterinszintet. Valójában, megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől, mivel jó zsírjai vannak, amelyek segítenek a rossz koleszterinszint csökkentésében. Tehát nem kell aggódni a tojásfogyasztás miatt, ez növeli a szívbetegségek kockázatát.
4. Nem drága termék
Más fehérjeforrásokhoz, például a vörös húshoz képest a szabadon tartott vagy szabadon tartott tojások (ezek a leginkább ajánlottak) olcsó és megfizethető.
5. Jók memóriára és látásra
Amellett, hogy megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől, a kolin jelenléte a tojásokban segít a jó memóriában. A kolin hiánya növekedési zavarokat, feledékenységet, májproblémákat, meddőséget és rákot okoz. Ezért a tojás a jó szövetséges memória- és termékenységi problémák esetén.
Másrészt két antioxidáns, a lutein és a zeaxanthin van jelen a petékben, és összekapcsolódtak a szem védelmével és az időskori szürkehályog kialakulásának valószínűségével.