Az egyik első tipp, amelyet a nők kapnak, amint bejelentik terhességüket, az, hogy semmilyen okból nem emelnek súlyt. Valójában, ha a fizikai megterhelés része az Ön munkájának, akkor a munkaadóknak sok országban a törvény kötelezi a feladataik megváltoztatását. De Mi az oka annak, hogy terhesség alatt nem emeljük a súlyt?
Ínszalag törzs
A terhességi hormonokkal az ínszalagok megnyúlnak, és a test ízületei rugalmasabbá válnak, felkészülve arra a pillanatra, amikor a csípőcsontjaidnak ki kell nyílniuk, hogy átengedjék a babát. Amiatt, abból az okból, a súlyemelés megsérthet, még akkor is, ha ez egy olyan súly, amelyet problémamentesen felemelt, mielőtt teherbe esett.
Hátfájás
Lumbago az a terhesség egyik leggyakoribb panasza, különösen a második felében, amikor a gerinc olyan testhelyzetekbe kényszerül, amelyek kompenzálják a has növekvő súlyát. Miért növeli ezt a fájdalmat terheléssel, ha elkerülheti?
Fokozott esésveszély
Amint a súlypont elmozdul a súlygyarapodásod miatt, nő az esések kockázata. Ha ehhez hozzáteszi az emelt súlyt, akkor nagyon valószínű, hogy végül rossz csapást fog adni magának. Ne feledd a terhesség alatti esések a hetek múlásával veszélyesebbek, mivel a babát egyre kevésbé védik a szöveteid és az azt tartalmazó magzatvíz.
A koraszülés fokozott kockázata
Egy Dániában 1996 és 2002 között végzett tanulmány kimutatta, hogy a munkahelyen súlyt emelő nők akár négyszer nagyobb valószínűséggel szülnek idő előtt. A súly megemelése összehúzódásokat válthat ki, ami magában foglalja az idő előtti szállítás lehetséges veszélyét. Emiatt a pihenés és az erőfeszítés feltüntetése különösen fontos azoknál a nőknél, akiknél már fennáll valamilyen kockázati terhesség.
A preeclampsia fokozott kockázata
A preeclampsia olyan betegség, amely a vérnyomás emelkedését a vesékig érő pontig váltja ki. Nagyon komoly lehet, és veszélyeztetheti az anya és a baba életét is, ha nem ellenőrzik.. Ennek ellenére vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy a súlyemelés az egyik kockázati tényező a szenvedéshez (vannak más tényezők is, de nem árt segítséget kérni bizonyos feladatokhoz).
De mennyi súlyt tudok megemelni?
Ezt ajánlják egyetlen terhes nő sem emel 9 kg-nál többet. És ha valamilyen okból meg kell tennie, ami nagyon valószínű, ha már van egy kisgyermeke, mindig térdét hajlítva tegye, és ne hajlítsa be a derekát.
- 5 igazi oka a fogyásnak
- 9 ok, hogy ne fogyjon le - Személyi edzés elektrostimulációval a Port of
- 4 ok, amiért aszalt gyümölcsöt kell enni a fogyás érdekében
- 3 SÚLYOZAT AZ ELVESZTETETT FOGAK KICSERÉLÉSÉRE; San Gregorio Fogászati Klinika
- Ételek súlygyarapodáshoz - Harcművészeti fórum, kapcsolatfelvétel a sporttal,