hogy

Ha úgy döntött hogy az alakformálás, a fájdalom csökkentése és a fizikai állapot javítása a fő megoldás sújt veszteni, sürgősen el kell olvasnia ezt a bejegyzést mert kerülje a visszapattanó hatást, A testtartási higiénés problémák elkerülése és az anyagcsere aktív maradása érdekében:

Amikor úgy döntünk, hogy "lefogyunk", általában több olyan ötletet is felölelünk, mint például az egészség javítása, a jobb megjelenés vagy a fizikai forma javítása a túlsúlyból eredő betegségek és problémák elkerülése érdekében (cukorbetegség, hátfájás, térdfájdalom, alacsony önértékelés, mobilitás hiánya) stb.). De Ha a legnagyobb gondod az, hogy minél hamarabb meg akarod nézni, hogyan fogysz, anélkül, hogy tudnád, hogy izom vagy zsír formájában fogysz-e, akkor erőforrásokat pazarolsz, és sajnos nem sokáig kell elkezdened ismét ... és több extra kg-mal.

Számos világos alapkoncepciót fogunk kifejleszteni egy megerősítés körül, hogy megértsük, miért nem mindig a "fogyás" más paraméterek figyelembevétele nélkül a legjobb megoldás az egészségére, vagy jobban néz ki.

FEJLENNI KELL, DE CSAK, HOGY A ZSÍR ALAKJÁBAN ÉS SOHA AZ IZOM:

  1. A kiló kilogramm, de az izom kiló térfogata nem azonos a kiló zsíréval. Onnantól világossá tesszük, hogy a jó megjelenésnél és a minőségi változás észlelésénél fontos a VOLUME zsír formájában
  2. A gyaloglás/zumba/kerékpározás/futás nagyon jó aerob fizikai tevékenység, amely kiegészítő anerob fizikai aktivitás nélkül NEM TELJES ÉRZÉK (mik vannak a 3. pontban). Ha csak sétálunk, például megkapjuk ennek a tevékenységnek az előnyeit, de önmagában, kiegészítő tevékenység nélkül Nem tudjuk elküldeni a testünknek a szükséges információkat, hogy ha lefogyunk, azt kizárólag zsírból tegye, mivel nem kap elég stimulációt. Mi váltja ki kezdjük el a fogyást (zsír, de izmok formájában is)
  3. Kötelező aerob fizikai tevékenységeket végezni: súlyemelés, tornatermi gépek végzése, trx vagy elektrostimulációval edzeni néhány lehetőség. Ezen tevékenységek nélkül bármelyik zsír- és súlycsökkentő „terv” visszapattanó hatást fog elérni és csökkenteni fogja az anyagcserét, amellett, hogy testtartási higiéniai problémákat, alacsonyabb inzulinrezisztenciát, csontmineralizációt stb. Okoz.
  4. A csontok mellett testünkben zsír és izmok vannak: félretéve a csontokat, a zsír energiatartalék, ezért nem segít kalóriát égetni de az izomzat pusztán az élet ténye miatt kalóriát égetünk el nagy lehetőséget kínálva arra, hogy tovább égjünk aerob + anerob fizikai tevékenységek végzése (különösen az anaerob megértetjük testünkkel, hogy zsír és izom nélkül kell megtennie, növelve az anyagcserét és megakadályozva a stagnálást)
  5. A zsír nem megy izomba, a zsír "csak" energiatartalék, és nem is "edzett"
  6. Az izomzat védi a csontokat, az ízületeket, fenntartja a helyes testtartási higiéniát, és aktívvá teszi az anyagcserét.
  7. Esztétikai szinten például sokkal figyelemre méltóbb, ha 10 kg zsírt veszítünk, mint "20 kg-ot fogyunk". (ahol 10 lehet zsír és további 10 izom), mert az első esetben nagyobb lesz az alakformálás és kevesebb a felesleges bőr megereszkedése (a nagyobb anyagcsere mellett). Ne feledje, hogy a zsír alatt izmok vannak, amelyekre fény derül
  8. Igen az izomzat a helyén tartja a csontokat hogy nekünk megfelelő legyen testtartási higiénia Mit gondolsz, mi okozza a hátad és a térded sok fájdalmát?
  9. Ismer valakit, aki lefogyott és csak szigorú diéta és járás nélkül tartotta fenn anélkül, hogy bármilyen extra sportot végzett volna?

Ismerkedjen meg az aerob edzés + aerob gyakorlatok néhány sikertörténetével (ebben az esetben mindkettő mindkét módon használható elektrostimulációval). Kattints ide