Az első és a tapasztalt futók valamikor térdfájdalmaktól szenvednek sporttevékenységük miatt. Az ízületeknek ez a betegsége, amely mindenkit egyformán érint, elsősorban 5 oknak köszönhető, amelyeknek semmi köze nincs a futó életkorához vagy neméhez. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a leggyakoribb okokat és azok okait.
1.-Túl nagy intenzitással sportol
A térdfájdalmak egyik fő okát a futóban a jelenlegi életmód motiválja, ahol az ülő munkától kezdve áttérünk a komplex és intenzív sportolásra. Ez az ellentét az ízületek használata és túlzott használata között okozza problémáinkat. A futás mellett ezek a térdfájdalmak sok más mellett a síelésre, a teniszre, a triatlonra vagy a futballra is jellemzőek. Mindezen sportágakban éles fordulatokkal, megállásokkal stb. Fordul elő az ízületek túlzott mértékű használata, ahol a meniszkusz és az ínszalagok túlterhelődnek olyan mértékben, hogy sérüléseket okoznak. Ezen kellemetlenségek elkerülése érdekében rendszeresen olyan gyakorlatokat kell gyakorolnunk, amelyek megerősítik a comb izmait és előzetesen megfelelő bemelegítést hajtanak végre.
2.-Túlsúlyos
Ha már mondtuk, hogy az életkor és a nem nem releváns tényező az ízületi fájdalom magyarázatára, akkor nem mondhatjuk el ugyanezt a súlyról. A túlsúlyos intenzív sportolás a térdnek árt, mivel ők felelősek azért, hogy támogassuk a súlyunkat, miközben mozogunk.
3.-Nem megfelelő lábbeli
A lábunk talajra gyakorolt hatása az ízületeinkre is hatással van; Ezért a sportcipő kiválasztásakor igazán fontos, hogy a cipő alkalmazkodjon a lábnyomunkhoz, és ne fordítva. A sportcipők fontossága mellett a magas sarkú cipők használata különösen fontos tényezővé teszi ezt a nőknél, mivel ez a fajta cipő rövid lépéseket igényel, félig hajlított térdekkel. Ez a helyzet hozzájárul a quadriceps és a patella inak kopásához. Pontosabban, minél magasabb a sarok, annál lassabbak és rövidebbek leszünk a lépéseink, ami növeli a kontrasztot a fizikai aktivitás természetes helyzetével. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek alátámasztják a sarok folyamatos használata és az osteoarthritis kialakulása közötti kapcsolatot.
4.-Rosszul végrehajtott napi gesztusok
Sokszor térdfájdalmaink oka nem a sportolás, hanem a napi gesztusunk. Ez a „chondromalacia patellae” néven ismert, és a térdkalács hátsó részét borító porc károsodásának tudható be. Ennek a betegségnek a leggyakoribb példája az ízületi kényelmetlenség, amikor sok órás ülést követően felállunk egy székről, vagy amikor dombokra és lépcsőkre megyünk le.
5.-Osteoarthritis
Az osteoarthritis krónikus mozgásszervi patológia, és különösen gyakori a középkorú embereknél, ahol a fájdalom a betegség kialakulásával fokozódik, míg az általa szenvedő lakosság 10% -át érvényteleníti. A genetika és a porckopás a megjelenésének fő oka.