Időszakos böjt: amikor divatossá válik a NEM ENNI

Ahogy folyamatosan kérdezek róla Böjt időszak és más új divatos diéták (keto diéta, Dukan, atkins, kiegészítés és tovább ...), összefoglalom azokat a pontokat, amelyek ma dietetikusként • táplálkozási szakemberként NEM AJÁNLOM és NEM tartom "etikusnak" a társadalomban való népszerűsítését (vannak alkalmazások, webhelyek és nagy szószólók) ...

Táplálkozástudós barátom és nagyszerű szakmai terjesztő, Julio Basulto több cikket is írt a témáról. Itt érheti el.

amit

5 ok NEM AJÁNLom az időszakos böjtöt

  1. Nincs elég tudományos bizonyíték mint hogy szisztematikusan alkalmazzák a Böjt időszak ban ben túlsúlyos betegek és nem mutat nagyobb előnyöket a fogyásban, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend.
  2. Hosszú távú (> 6 hónapos) vizsgálatok hiányoznak annak felmérésére, hogy a fogyás tartósan fennmarad-e az idő múlásával és helyreáll-e (yo-jo hatás).
  3. Nincs konszenzus. Nincs egyetértés abban sem, hogy miként kell alkalmazni a Böjt időszak, sok formula van.
  4. NEM OKTAT. Emlékszem, hogy Spanyolországban a lakosság több mint fele túlsúlyos, az ülő életmód és a rossz étkezési szokások miatt. Úgy gondolom, hogy a lakosság NEVELÉSÉRE kell összpontosítanunk a jó szokások integrálása és fenntartása érdekében.
  5. KOCKÁZATOK: Nem kockázat nélkül népszerűsíteni a Böjt időszak a lakosságban. Az étkezések korlátozása étkezési rendellenességet válthat ki, és ugyanakkor valamilyen ED-ben szenvedő embereknél ez súlyosbíthatja a helyzetet. Ráadásul hosszú távon (> 6 hónap) nem világos, hogy nagyobb-e az izomtömeg-csökkenés, különösen azoknál az aktív embereknél, akik erőnléti edzést végeznek (több tanulmány hiányzik‼ ️)

Fontos!

Ne feledje, hogy MINDEN SZEMÉLY MÁS, és ha módosítani akarja az étrendet, mielőtt a divatos diéta megkezdené, adja magát profi dietetikus kezébe.

Minden étrend fogy, amíg van kalóriakorlátozás, de NEM MINDENKÉNT kell arra, hogy EGÉSZSÉGET nyerjen.

Sokan elveszítik útközben, stressznek, izomvesztésnek, a jojó effektusnak és a sikertelen próbálkozásoknak kitéve a csalódást.

Örökké ragaszkodjon az EGÉSZSÉGES ÉLETMÓDHOZ, testének és korának tiszteletben tartásával fokozatosan egészséget, energiát és súlyt fog nyerni. Nincsenek parancsikonok vagy csodaképletek, az állandóság és a kitartás a kulcs 😉