Mi sem inspirálja jobban a rament, mint egy hideg téli nap. Maradj bent, és készítsd el magad az öt egészséges recept egyikével, amelyek a hagyományos csirke ramentől a spirálos daikon ramenig, a maradék zöldségekkel megrakott "tiszta hűtőszekrény" változatig terjednek. Az egyetem napjaiban biztosan nem a nátriummal terhelt ramen.

ramen

Ramen levesek:

1. CSIRKE RAMEN SÁRMÁVAL

Egy boltban vásárolt rotisserie csirke kulcsa ennek a 15 perces ramennek. Tipp: Készítsen több savanyított sárgarépát a salátákhoz és a szendvicsekhez a hét folyamán. A recept 2 adagot tartalmaz, mindegyikben 1/2 recept.

Táplálék (adagonként): Kalória: 475; Összes zsír: 19g; Telített zsír: 4g; Egyszeresen telítetlen zsír: 6 g; Koleszterin: 186 mg; Nátrium: 326 mg; Szénhidrátok: 42 g; Élelmi rost: 4g; Cukor: 16g; Fehérje: 35g

2. NÖVÉNYI RAMEN INGYENES ÉS FOKHAGYMÁT

A tápszeres élesztő ennek a ramen tálnak a titkos összetevője, amely mélységes ízt és bársonyos textúrát biztosít. Ha több fehérjét akarsz kapni, töltsd fel puha tojással. A recept 5 adagot tartalmaz a recept 1/5-ével.

Táplálék (adagonként): Kalória: 295; Összes zsír: 9g; Telített zsír: 1g; Egyszeresen telítetlen zsír: 6 g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 96 mg; Szénhidrátok: 31 g; Élelmi rost: 2g; Cukor: 1 g; Fehérje: 6g

3. RAMEN DE MISO

Tisztítsa meg a maradék zöldségeket hűtőszekrényéből, hogy felhasználhassa ezt a 200 kalóriatartalmú miso-alapú rament. Ha tetszik a meleg, töltse fel egy csepp Srirachával. A recept 4 adagot ad, 1/4 receptenként.

Táplálék (adagonként): Kalória: 198; Összes zsír: 8g; Telített zsír: 1g; Egyszeresen telítetlen zsír: 3g; Koleszterin: 0 mg; Nátrium: 367 mg; Szénhidrátok: 28 g; Élelmi rost: 3g; Cukor: 3g; Fehérje: 5g

4. RAMEN PORTOBELLO GOMBÁKKAL ÉS OLAJozott TOJJAL

Ropogós textúrájával a daikon elnyeli ennek az egyszerű házi húslevesnek az ízeit. A szénhidrát további csökkentése érdekében cserélje le a cukkinit a daikonra. A recept 2 adagot tartalmaz, mindegyikben 1/2 recept.

Táplálék (adagonként): Kalória: 214; Összes zsír: 7g; Telített zsír: 1g; Egyszeresen telítetlen zsír: 3g; Koleszterin: 93 mg; Nátrium: 324 mg; Szénhidrátok: 11 g; Élelmi rost: 2g; Cukor: 4g; Fehérje: 5g

5. RAMEN JAPÁN

Az instant tészta a parancsikon ehhez a ramenhez, amelynek elkészítése mindössze 5 percet vesz igénybe. A fűszercsomag elárasztásával a tészta tápláló, zöldségekkel töltött levessé alakul át.

Táplálék (adagonként): Kalória: 236; Összes zsír: 5g; Telített zsír: 2g; Egyszeresen telítetlen zsír: 2g; Koleszterin: 186 mg; Nátrium: 381 mg; Szénhidrátok: 39 g; Élelmi rost: 3g; Cukor: 7g; Fehérje: 19g