A gyerekeknek szánt sajtos recepteknek köszönhetően gyermekei nem csak egészségesen étkeznek, de szórakozhatnak a konyhában is. Ideális hideg és esős téli délutánra!

recept

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 23-án.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 23

A sajt olyan összetevő, amely nem hiányozhat gyermekei étrendjéből, sok tápanyagot kínál növekedésükhöz szükséges. Ezért a következő cikkben bemutatunk néhány, sajtos, gyerekeknek készült receptet, amelyek néhány perc alatt elkészülnek, és amelyek bizonyos esetekben maguk is elő tudják segíteni.

Így biztosítani fogja a napi kalcium- és fehérjeszükséglet fedezését, amelyek szükségesek az optimális fejlődéshez. Ne feledje, hogy a helyes étrend az egészség alapja.

Ötletek és receptek sajttal gyerekeknek

A sajt azóta létező egyik legtáplálóbb tejtermék kalciumot, vitaminokat és fehérjéket biztosít. Könnyen emészthető, több mint sokoldalú és természetesen finom. Íme néhány recept sajttal gyerekeknek:

1. Négy sajtos pizza

Egy klasszikus és egy több mint szórakoztató recepttel kezdjük, amellyel a gyerekek segíthetnek, mivel imádnak gyúrni. A tésztához egy csésze kenyérlisztre, 150 ml vízre, 1 teáskanál sóra és 15 gramm friss élesztőre van szükség.. Mindent összekeverünk, és formázunk egy golyót tésztából, amelyet fél órán át hagyni kell.

Eközben, kombináljon 100 grammot ezekből a sajtokból: mozzarella, ementál, friss és kék. Ne felejtse el elkészíteni a paradicsomszószt, úgy, ahogyan általában csinálja.

Ha megkelt a tészta, nyújtsuk ki és tegyük egy kivajazott serpenyőbe. Kenje meg a paradicsomszószt és süsse 15 percig. Ha kész, adjuk hozzá a sajtokat, és hagyjuk őket megolvadni. Végül ízesíthetjük oregánóval és hozzáadhatunk olajbogyót.

Ezzel a készítménnyel minőségi szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat biztosít. Ne feledje, hogy az utóbbiakra szükség van a hormonfiziológiához - derül ki a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatásból.

2. Burgonya és sajtgolyók

Ez egy nagyszerű ötlet a gyerekekkel való ebédhez, és ez is nagyon egyszerű. Csak 4 burgonyára, 3 tojásra, 200 gramm sajtra, vajra, zsemlemorzsára, olajra és ízesítőkre van szüksége.

Ami az elkészítést illeti, először mossuk meg és hámozzuk meg a burgonyát, vágjuk kockákra, és főzzük vízzel. Pürét formázunk és kihűtjük.

Azután, vágja a sajtot apró kockákra és verje fel a tojásokat. Formázzunk golyókat a pürével, helyezzünk egy darab sajtot a közepére, és először haladjuk át a tojást és a zsemlemorzsát. Végül nagyon forró olívaolajon sütjük; sütni is lehet.

3. Sajtrudak

A botok a receptek egyike a gyermekek számára készült sajttal, nem csak szórakozással; tökéletes azokra a napokra, amikor semmilyen módon nem lehet szórakoztatni őket. Ezekben 1 csésze liszt, fél csésze reszelt sajt, 100 gramm olvasztott vaj, 4 kád friss sajt, 1 tojás (csak a sárgája) és só.

Az első lépés a liszt, a reszelt sajt, a friss sajt, a só és a vaj keverése egy nagy tálban. Tésztát formázzunk csomók nélkül, és tegyük fél órára hűtőbe.

Ez idő után hengerrel elterítjük és pálcikákra vágjuk. Tegyen egy tálcát és festse meg a felvert tojássárgájával. Végül kb. 20 perc alatt aranybarnára sütjük.

"A sajt kalciumot, vitaminokat és fehérjét biztosít. Ezenkívül könnyen emészthető, több mint sokoldalú és természetesen finom "

4. Sajt chips

A chips tipikus paraguayi és argentin sajtkenyér a kolónia és a jezsuita missziók idejéből. Ezek elkészítéséhez 800 gramm manióka keményítőre, 500 gr reszelt sajtra, 4 tojásra, 80 gramm kukoricalisztre, 2 csésze tejre, vajra, sütőporra és sóra van szükség.

Első, keverje össze a száraz összetevőket (keményítő, kukoricaliszt, élesztő és só). Ezután adjuk hozzá a tojásokat, a reszelt sajtot, a tejet és a vajat.

Miután összeállt, jól összegyúrjuk, és egy órán át pihentetjük. Az utolsó dolog, hogy golyókat formálunk, és 15 percig, vagy aranybarnára sütjük.

5. Cukkini, hagyma és sajtos torta

A sütemények vagy quichek tökéletesek arra, hogy gyermekeink "szinte ész nélkül" zöldségeket fogyasszanak. Ebben az esetben a cukkinit összekeverjük a sajttal, és az íze finom.

A recept elkészítéséhez pite kéregre van szükség, 4 tojás, 1 csésze nehéz tejszín vagy tejszín, 200 gramm kéksajt, 2 cukkini, 1 hagyma, olaj, só és ételízesítők.

Az elkészítéssel kezdve vágja kockákra a cukkinit, és főzze vízben és sóban. Vágja le a hagymát, és enyhén megdinszteli olívaolajon.

Azután, Hozzáadjuk a cukkinit, a tejszínt és a kéksajtot; felverjük a tojásokat és hozzáadjuk az elkészítéshez. Ezután sózzuk és ízlés szerint ízesítsük. Végül tegye a torta tésztát egy kerek tálcára, és töltse fel a tölteléket, majd mindent süssön 20 percig.

Ne feledje, hogy a zöldségfogyasztás elengedhetetlennek bizonyult az összetett betegségek megelőzésében. Az ízének leplezése sajttal kiváló lehetőség lehet az elutasítás elkerülésére.

Készítsen egészséges recepteket sajttal

Ezekkel a finom receptekkel sajttal gyerekeknek, nem csak a szórakoztató és csodálatos idő a konyhában, de mindenki egészségesebben fog étkezni otthon. A legjobb az egészben, hogy amikor a kicsik segítenek a háztartási munkákban, jobban tisztában vannak bizonyos dolgokkal, például a jó étrend fontosságával.