Örülnél neki sújt veszteni? Unod már a dolgot napidíj és gyorsan visszanyeri a súlyt? Biztos Érezd jól magad Y jól néz ki a tükörben minden nap aggaszt. Nem csak azért, mert szeretlek, hanem azért is, mert egészséges vagy, és pozitív energiával nézel szembe a napoddal. Sajnos abban a társadalomban, amelyben élünk, gyakran nyomást gyakorolnak a környezetünk képei, különösen a reklám szintjén, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy lássuk önmagunkat, amikor látjuk ezeket az ikonokat. De a legfontosabb az úgy szereted magad, amilyen vagy, ott kell kezdeni.

fogyókúra

Ma szeretnék veled beszélni ebben a cikkben a tanácssorozatban, a fogyjon és maradjon az ideális súlyán, napi szokásainak megváltoztatásával, idővel észreveszi. A fogyásban nincsenek csodák, sem tabletták, sem mágia nem remeg, ki kell nevelnie a testet, oktatnia kell az elméjét, és mindenekelőtt vágynia kell a változásra, a változásra egészséges életmód ez lehetővé teszi, hogy jól érezd magad.

Fogyni akarok, hol kezdjem?

Túl karcsúsítson Y sújt veszteni Azt akarom, hogy gondolja át ezeket a pontokat, és elemezze, melyiket teljesíti és melyeket nem, természetesen minden eset egy világ, és apránként megyek kiképzés, egészséges receptek és mindent, amit az ideális súly megőrzéséhez, erősebbé és mindenekelőtt egészségesnek tartok a gyakorlatban.

# 1 Javítsa étrendjét egészséges és tiszta étrenddel

Ahogy a mondat mondja "azok vagyunk amit megeszünk" és igaza van, amit eszel, tükröződik a testedben Y az egészségedben. Mert sújt veszteni viselnie kell egyet teljes táplálás benne rengeteget növényi, hal, hús, gyümölcs, zöldségek, stb.

A ahogy főz ez nagyban befolyásolja a fogyás mivel például a sült ételekben sok olaj van, és bár jó, ez nem járul hozzá a fogyáshoz. Jobb gőzfőző, nak nek Vas, hoz kemence, a lehető legkevesebb olajat használva és kerülve a mártásokat az ételeken.

# 2 Búcsúzzon a gyorsételektől

A egészségtelen étel van neki eltűnik teljes egészében az életedből, ha akarod karcsúsítson. A gyorsétel alatt nem csak a gyorsételeket kínáló éttermeket értjük hamburgerek, pizzák, hotdogok, stb; hanem arra is fagyott, a ipari pékség vagy a előre elkészített étel.

Ha időnként el akarja kényeztetni magát, mindig elmehet egy jó olaszhoz egy sokkal egészségesebb pizzáért vagy egy ínyenc hamburgerért. Elfelejt teljesen a rossz zsírok és elkezdesz sújt veszteni.

# 3 Egyél naponta ötször, ne maradj éhes

Azok az időpontok is nagyon fontosak, amelyeket naponta eszel, kevesebbet enni nem segít a fogyásban. Világos, hogy ha diétát tartasz, fontos, hogy vigyázz a mennyiségekre, de naponta ötször eszik jóllakva érkezik a következő étkezéskor és elkerülheti az étkezési vágyat az étkezések között. Nem arról van szó, hogy napi 5 étkezés kötelező, szükség lehet 4-re vagy 7-re, de az a fontos, hogy a tested táplált legyen és ne szorongjon a következő étkezésért.

Ehhez létezik még az a mondás is "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy szegény ember". Neked kell eszik ahhoz képest, amit fogsz menni égő egész nap, és lefekvés előtt vannak túlzások pillanatai. A reggel közepén étkezés Y délután közepe elengedhetetlenek ahhoz, hogy ne kelljen idegesen ebédre vagy vacsorára érkezni segíteni fogja a testét a továbbiakban is mivel mindig be lesz kapcsolva.

# 4 Ha diétázni akarsz, tedd szakemberrel

Sokszor hisszük, hogy minden, amit ott olvasunk, valóságos, de az igazság az Csodadieták nem léteznek. Egyetlen étrend sem jó, ha nem tartalmazza a szervezetnek szükséges összes tápanyagot, és a diéta ez segít neked sújt veszteni kell, hogy legyen változatos val vel egészséges étel amennyiben szakember mondja.

A legjobb az, ha a sajátodhoz fordulsz endokrin vagy mégis táplálkozási szakember közvetlen kézből tudni, hogy mi az életstílusa, a jelenlegi egészségi állapota és ettől függően átirányít a egészséges étel Y kiegyensúlyozott. És ne is gondoljon olyan étrendekre, mint a Herbalife vagy a Juice Plus, amelyek a turmixokon és a gumicukorokon alapulnak, mert ezek bármi más, csak nem egészséges.

# 5 Hidratáljon, igyon sok vizet, és tegyen bele teát az életébe

Hihetetlennek tűnik, hogy ezt kiemeljük, de nem mindenki issza meg a test számára szükséges vízmennyiséget, szakértők javasolják igyon 2 liter vizet naponta, többet fog menni a fürdőszobába, és elkerülni a folyadék visszatartást. Hidratálja magát ivóvízzel, és apránként meglátja, hogyan fogy.

Kerülje a cukros italokat, a ipari gyümölcslevek és természetesen a alkohol sokakat tartalmaz üres kalóriák amit csinálnak az hizlaló. Időnként a pohár bor vagy egy alacsony alkoholtartalmú sör Nem lesz rossz érzése, de ne vegye a szokásos módon, ha fogyni szeretne.

Azt is javasoljuk a teát vegye be az étrendbe mivel ez egy méregtelenítő ital, ez segít tisztítsa meg a testét és ennek számos előnye van. Ihatsz 3 teát naponta és kétségtelenül ez is segít karcsúsítson. Sokféle tea közül választhat, és mind melegben, mind hidegben ihat, a zöld tea és a vörös tea számos étrendben szerepel.

Épp ellenkezőleg a a kávé nem tartozik a leginkább ajánlott italok közé mivel nagyban befolyásolja a folyadékretenció, elég egy reggeli kávé, ha többet szokott inni, cserélje le teával.

# 6 Aktiválódj, kerüld az ülő életet

Ha bent dolgozol hivatal átmész sok órát ülve és ez nem jó, és ha fent vagy hangsúlyozta és csak arra gondolsz, hogy hazaérj, hogy sokkal rosszabbul feküdj a kanapén. Az irodában kényszerítse magát időnként kelj fel, hogy mozgasd a lábad, és a menj haza keresse a tennivalókat leég ez Energia hogy a munkanap alatt nem éghetett meg. A mozdulatlanság az ön választása, de séta, futni, úszni vagy bármiféle Sport napi segít fogyni helyett mozgásszegény életmód csak meghozza hizlaló.

# 7 sokat sportolj, és ha változatos, annál jobb.

A sport egészséges táplálkozással kombinálva és kiegyensúlyozott is segít sújt veszteni. Sportolva is felszabadítod az endorfinokat mit fognak csinálni sokkal jobban érzed magad miután gyakorolta. Futni például egy sport szív- és érrendszeri Amellyel az egész testet megdolgoztatja Y sok kalóriát fog égetni.

Jelentkezni is lehet kollektív osztályok sokféle tevékenységgel, amelyek mellett Ön is gyakorolni fog szórakozol, lekapcsolod sőt még ismersz embereket. Én is ajánlom úszni amely a létező legteljesebb sportágak egyike.

# 8 Menj el sétálni, ott egy gyönyörű világ van

Nem biztos, hogy fontolóra veszi Sport a hét minden napján 3 vagy 4 jó lenne kezdeni, de olyan napok, amelyeket nem mindig gyakorolsz tudsz sétálni. A gyaloglás kalóriát is éget, sokkal egészségesebb, mint bármi tennivaló nélkül ülni a tévé előtt. Ki jó egy jó sétára? Még a hétvégén is beállíthat egy útvonalat barátaival, és új helyeket fedezhet fel.

# 9 Reális célokat tűz ki, könnyebb lesz elérni azokat

Világos, hogy "A vágy az erő" de érte érje el a célját a legjobb az, hogy te teszel apró célok, például: az első hónapban fogyjon 2 kilót, vagy fusson a hét 2 napján 20 percet minden nap. Ne mondd, hogy "minden nap futok 5 km-t", mert valószínűleg nem fogsz. Célszerű olyan kicsi elérhető célokat kitűzni, amelyek motiválják Önt azok elérésére, és ezeket a célokat fokozatosan bővíteni nagyobbakra.

# 10 Aludjon napi 8 órát, a pihenés létfontosságú

Az alvás nagyon fontos mert karcsúsítson, a testének helyre kell állnia az egész nap után és alvás közben kalóriát is éget. A késői ébrenlét vagy a napi néhány órás alvás befolyásolhatja, hogy ne fogyjon le úgy, ahogy akar.

Javítsa életmódját, és mindig ideális súlya lesz

Változtassa meg Életmód még egy felé egészséges amely lehetővé teszi sújt veszteni apró szokások megváltoztatásával vagy javításával lehetséges, "ha akarod tudod" csak tőled függ. Ne felejtsen el kis rövid távú célokat kitűzni, és minden héten javítson azokon, amikor látja az eredményeket, és egyszerűen jobban szereti magát azzal, hogy jobban érzi magát.

[easy-tweet tweet = ”Fogyj le 🚫 Fogyókúra nélkül 🚫! Jobb életmód örökre ezekkel a ✅ tippekkel, ha akarsz, tehetsz! 💪🏻 ”user =” time2feat ”]

Ne feledd bármilyen változás attól függ Ön, és csak neked kell mentalizálnod és valóra váltanod. Előfordul, hogy a változások valamivel többe kerülnek nekünk, de meggyőződésem, hogy ha eléred, amit keresel, minden magától kijön. Ezek a tippek az életre szólnak, a diéta ideiglenes, de tegyen egy az egészséges életmód egy életre szól. Ha úgy érezte, azonosul ezzel a cikkel, ne habozzon, hagyjon megjegyzést. És te? Milyen szokásokat adna még hozzá ehhez a listához? Ha tehetném, miért ne tehetnéd?Bátorság, mindent megtehetsz!